18

czyli ze nie bede mial avatara? jak bedzie okolo 17-18 kb to wejdzie ten co mam teraz ma 19

Nie kumam o co kaman Nic, zmywam się. Miłego weekendu życzę.

ja tam sobie z wiekszymi fot ne robie

[...] do kanapek Obiad 15:20 B 37 T 10 WW 86 Kcal 588 kasza gryczana 100g makaron z mąki durum 30g cyc z kuraka 100g oliwa z oliwek 5g *warzywko Trening 17:00 Tuż po treningu ok. 18:30-40 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g Potreningowy gdzieś 19:00 B 37 T 4 WW 68 Kcal 461 ryż biały 100g cyc z kury 140g Godz. 21:30 B 13 T 13 WW 12 Kcal 215 twaróg [...]

widzę, że jakaś libacja się szykuje

Wyprawiam 18-nastke w lokalu dla 45 moich znajomych Teraz juz wiecie na co było mi te 20l finlandi

18 lat...68kg wagi 8miesiecy(wakacje przerwa) 70max klata pomoz mi ulozyc trening na mase i sile

mlkv nie mówie, że nie ale Chuck po prostu jest za stary by zmienić diametralnie styl walki Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-12 18:07:34

nie bardzo sama kretka jest wystarczająca. badania niby pokazują, że łączenie kreatyny z hmb wpływa pozytwnie na osiągane rezultaty, ale i tak będzie to praktycznie niezauważalne. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-12 18:08:11

=7122444] cos kurfa nie dziala juz ktory se jaja robi? wy ****ki jedne ciekawym kto wsadzil moje foty na fotke? przyznawac sie pedzie? Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-09-12 18:15:24

[...] trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT badz FBW lecz i tak odsylam do dzialu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:16:40

akcje bokserskie nie za bardzo;/nogami moze i cos tam potrafisz tylko problem masz z polaczeniem technik... i niektore kopniecia bym troszeczke inaczej wykonywal ,ale to moze kwestia stylu... Po za tym trenuj dalej ,a bedzie dobrze... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2008-09-12 18:19:34

[...] herbata/woda Codziennie bieganie ok.5km, wieczorem brzuszki ewentualnie siłownia rowerek itp. kaloryczność diety w granicach 1250 kcal A i jeszcze jedno... od kilku dni staram się mało jeść... tylko 2 śniadanie i zupa na obiad... czy to mi wystarczy cy musze mniej jeść czy więcej... Zmieniony przez - bartek132 w dniu 2008-09-12 18:39:10

Dzieki bardzo na poczatku rozumiem ze skos , a nie poziomo i jeszcze jedno pytanie na klatke regresja czy ptogresja rzy tych 5x8 ? z gory dzieki Modlitewnik odwrotnie czyli z 2 strony nie pod katem tylko prosto czyli jakbys odworcil modlitewnik i stanol z 2 strony Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-12 18:22:33

co trenujesz? Juz widze w profilu, ze karate Techniki nozne dosyc dobrze lecz łokcie, uderzenia rękoma, kolana i uniki to tragedia Przy kopnieciach zero gardy Widac, ze jestes dobrze rozciagniety PS. pierwszy film ladnie sie odtwarza, a drugi co chwile mi bufruje;/ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:25:38

Jak wiesz, ze jechane to nic na ten temat nie bede mowil Polecam zapisac sie na boks aby nauczyc sie chociaz podstaw uderzen rekoma bo obecnie to jest tragedia... Badz MT/KB etc - w tym mialbys juz jakies podstawy bo kopac potrafisz Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:28:27

[...] przerwe w treningu(regeneracja tydzień) a takią diete mam ulozona ale nie korzystam bo siedze w łazience 4 razy dziennie a od 5:30 do 16:00 nie moge w niej byc bo jestem w szkole :) wiec pomyslalem o feriach i takiej diecie i szybko zrzucic kilkanascie kilo a potem ćwiczyć na mase z 0 bilansem Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-12 18:31:35

Z tego co widzę, to 5 października, mecz Lecha z Legią poleci w TVP2 A tym czasem w Łodzi ŁKS prowadzi, po pierwszej połowie 1-0 po bramce Jarki. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-12 18:39:00

[...] drugiego filmu wiedze jakis dziwny nawyk ( nie mowie,ze zwiazany z KT) tzn zrobiles kilka dziwnych przejsc tak jakby z pozycji normalnej do pozycji odwrotnej w miejscu po czym zaczales "boksowac" na worek. Sa to poprostu zle nawyki, z ktorymi pozniej mozesz miec duze problemy. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:39:22

[...] w rozpiske (100g po treningu) Po 3h z hakiem od snaidania - posiłek przedtreni9ngowy: .....miałem zrobic foto gdy gotowe - ale przypomniałem sobie w połowie więc: ...a zraz po tym - ISOBAR: ...miała byc połowa a poszedł cały - TAKI PYSZNY!! - POLECAM - no.1 jesli chodzi o batony!! ...bez sciemy Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-12 18:47:01