18

13:45 Stoke - Manchester Utd 1:2 16:00 Aston Villa - Crystal Palace 2:0 16:00 Hull - Everton 1:2 16:00 Liverpool - Leicester 2:0 16:00 Manchester City - Sunderland 1:0 16:00 Newcastle - Burnley 2:1 16:00 QPR - Swansea 1:2 16:00 Southampton - Arsenal 1:2 16:00 West Ham - West Brom 2:1 18:30 Tottenham - Chelsea 1:2

20 kolejka 01.01. 13:45 Stoke - Manchester Utd 1:3 16:00 Aston Villa - Crystal Palace 1:1 16:00 Hull - Everton 1:1 16:00 Liverpool - Leicester 2:1 16:00 Manchester City - Sunderland 3:1 16:00 Newcastle - Burnley 2:0 16:00 QPR - Swansea 1:1 16:00 Southampton - Arsenal 1:11 16:00 West Ham - West Brom 3:1 18:30 Tottenham - Chelsea 1:1

[...] został Karciarz,gratulacje 21 kolejka 10.01. 13:45 Sunderland - Liverpool 16:00 Burnley - QPR 16:00 Chelsea - Newcastle 16:00 Everton - Manchester City 16:00 Leicester - Aston Villa 16:00 Swansea - West Ham 16:00 West Brom - Hull 18:30 Crystal Palace - Tottenham 11.01. 14:30 Arsenal - Stoke 17:00 Manchester Utd - Southampton

03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 2:0 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 20:00 Elche - Villarreal 1:1 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:2 22:00 Malaga - Almeria 2:0 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 1;1 17:00 Valencia - Real Madrid 2:2 19:00 Espanyol - Eibar 1:0 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:2 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 0:1

17 kolejka 03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 2:0 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 20:00 Elche - Villarreal 0:1 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:2 22:00 Malaga - Almeria 1:0 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 1:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:3 19:00 Espanyol - Eibar 1:0 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:3 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 0:0

03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 2:1 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:0 20:00 Elche - Villarreal 1:1 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:1 22:00 Malaga - Almeria 2:1 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 2:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:2 19:00 Espanyol - Eibar 2:0 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:3 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 1:2 Zmieniony przez - [...]

03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 3:1 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 20:00 Elche - Villarreal 1:2 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:0 22:00 Malaga - Almeria 2:0 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 2:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:3 19:00 Espanyol - Eibar 2:1 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:3 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 2:1

03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 2:0 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 20:00 Elche - Villarreal 0:1 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:2 22:00 Malaga - Almeria 2:0 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 1:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:2 19:00 Espanyol - Eibar 2:1 21:00 Real Sociedad - Barcelona 0:2 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 1:1

[...] ze mimo iż źle sie czułem pojechałem o 19.00 na trening skatować nogi ha ha ha . Trening na wielki plus . Przysiady ze sztangą 16 14 14 12 10 8 8 Wypychanie na suwnicy 20 18 16 14 14 12 Przysiady z ketllami 14 12 12 10 8 8 Wykroki chodzone z hantlami po 20 na noge 4 serie Wyprosty na maszynie 4 serie po 30 Po wpadła jeszcze moja kochana [...]

[...] testosteron i kortyzol Do powyższych badań co dorzucić jak bede szedł? Prolaktyna i cos jeszcze? Jak brałem clomid to pod koniec z dnia na dzien wszystko wrocilo do normy. Było libido, mocne wzwody, chęć do życia. Po odstawieniu clomidu z kazdym dniem było gorzej. Teraz już totalna dolina... Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-01-06 18:28:30

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA

[...] Foto/Video/Komentarz Fajny nowy trening, pusta siłownia – ogólnie w dechę %-). Nogi mam całe sponiewierane, chyba po tych wykrokach. Ale wszystko zgodnie z planem, micha bez podjadania chociaż ssanie się załącza, cardio leci po 35min. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-07 23:08:18

10.01. 13:45 Sunderland - Liverpool 1:1 16:00 Burnley - QPR 2:1 16:00 Chelsea - Newcastle 2:0 16:00 Everton - Manchester City 1:3 16:00 Leicester - Aston Villa 1:1 16:00 Swansea - West Ham 2:2 16:00 West Brom - Hull 1:1 18:30 Crystal Palace - Tottenham 1:2 11.01. 14:30 Arsenal - Stoke 3:1 17:00 Manchester Utd - Southampton 2:1

21 kolejka 10.01. 13:45 Sunderland - Liverpool 1:2 16:00 Burnley - QPR 2:2 16:00 Chelsea - Newcastle 3:0 16:00 Everton - Manchester City 0:2 16:00 Leicester - Aston Villa 1:2 16:00 Swansea - West Ham 1:2 16:00 West Brom - Hull 2:1 18:30 Crystal Palace - Tottenham 1:2 11.01. 14:30 Arsenal - Stoke 3:1 17:00 Manchester Utd - Southampton 2:1

[...] 13:45 Sunderland - Liverpool 1:2 16:00 Burnley - QPR 2:1 16:00 Chelsea - Newcastle 2:0 16:00 Everton - Manchester City 0:2 16:00 Leicester - Aston Villa 1:2 16:00 Swansea - West Ham 2:1 16:00 West Brom - Hull 2:1 18:30 Crystal Palace - Tottenham 0:2 11.01. 14:30 Arsenal - Stoke 2:0 17:00 Manchester Utd - Southampton 2:1

10.01. 13:45 Sunderland - Liverpool 1:1 16:00 Burnley - QPR 1:1 16:00 Chelsea - Newcastle 3:1 16:00 Everton - Manchester City 1:2 16:00 Leicester - Aston Villa 1:1 16:00 Swansea - West Ham 2:1 16:00 West Brom - Hull 2:1 18:30 Crystal Palace - Tottenham 1:3 11.01. 14:30 Arsenal - Stoke 2:1 17:00 Manchester Utd - Southampton 3:1

[...] ze sztangą 16 14 12 10 8 6 3 Przysiady z kettlem na stepach Wyprosty nóg na maszynie ( wyprost obunóż , opuszczenie jednonóż ) 3 serie po 20 Suwnica nogi szeroko 18 16 14 12 10 Wykroki chodzone ( Drop ) po 30 na noge Po treningu zrobiłem małego metabolita oraz 20 minut na rowerku . Na wiecej nie miałem już sił nogi obolałe i [...]

Tak się to mniej więcej liczy... Powt x Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 Chociaż ja zauważyłem że są małe rozbieżności. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-17 23:32:51

Tak się to mniej więcej liczy... Powt x Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 Chociaż ja zauważyłem że są małe rozbieżności. To chyba jednak sprawa mocno indywidualna, dlatego rozbieżności to nic dziwnego. Przy niektórych ciężarach dochodzą ograniczenia psychiczne - tu akurat piszę [...]

[...] rozłożyłem na raty bo nie potrafię poruszać się w tym edytorze tekstu :) miałem jeszcze dopisać ze 2 dni temu aeroby poranne dodałem (bieg umiarkowanym tempem, 4-6 km a co do skakanki i tych 30 min to robię bez przerwy ale nie jakieś tam masakryczne tempo tylko takie by przeżyć te pół godz. :p Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-01-18 16:02:22