18

zlapy mi ucieklo okolo 1,5cm rozumiem jak by sie wyrzezbila to ok taka jaka byla jest i co dziwne ze na chantel o jakies 13 kg wiecej biore nie wiem pierwszy raz takie cos

[...] zyskuje się od jedzenia danego produktu. To czy zdobędziesz masę zależy od całej diety! Musli ze sklepu to nie najlepsze rozwiązanie gdyż zawierają cukry proste i jest to produkt przetworzony --> wyższe ig. Najlepiej wcinać płatki owsiane z dodatkiem orzechów, rodzynek, miodu do smaku. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-02 14:32:18

jade postrzelac z wiatrówki haha

Według mnie najlepiej propka walić z rana, koło 2 godzin przed treningiem. Całkiem fajna pompka wchodzi Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-08-02 14:33:18

02.08.2008 Sobota Barki + Nogi + Łydki Barki Wyciskanie sztangielek 1 seria rozgrzewki potem 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10/10/8/8 Unoszenie ramion bokiem w tył (na tył barków) 4x10/10/10/8 Nogi Przysiady ze sztangą 4x10/8/8/8 1s 35kg 2-3-4 seria 55kg Prostowanie nóg w siadzie 4x10 Łydki: [...]

sproboj w jakiejs firmie produkujacej meble/ materace, albo mozna popytac w castoramie, czy udostepnia jakis kontakt. sam tego nie zrobie bo nie mam w poblizu nic podobnego a welna mineralna nie bylaby dobrym pomyslem? Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-08-02 15:37:18

jest tu takich dwóch, którzy jakby status moda mieli to wszystko by było na czas

[...] 7:6 (7-3), 6:1 Nicolasa Lapenttiego z Ekwadoru. Jeśli przegra w nim z Serbem Novakiem Djokovicem, to po raz pierwszy w karierze pozycję lidera klasyfikacji ATP obejmie 18 sierpnia. Jeśli Hiszpan dojdzie w Cincinnati do finału, to zostanie numerem jeden 11 sierpnia, natomiast jeśli triumfuje w tej imprezie, to zostanie numerem jeden na [...]

witam 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g B-36 T-29 W-60 dorzuc warzyw 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g B-24 T-16 W-60 dodaj warzyw i orzechy włoskie 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 W-151 ok. ciut warzyw dorzuc 16.00 trening 40 minut 18.30 makrela 130g kasza/makaron/ryż [...]

nie grozi mi to chyba..

a ja z innej beczki trening na mase + dieta a schudlem 2 kg Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-02 18:09:05

na jaka odpowiedz czekasz?? nie sprawdziles wczesniej towaru solo tylko zrobiles wixe od razu wiec nie wiadomo co jest powodem tego zjawiska, organizm roznie toleruje rozne zwiazki, jeden bedzie przyjazny drugi nie zanim cos sie polaczy wypada sprawdzic z osobna Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-02 18:13:40

[...] ciezar, a poźniej jeszcze to maleństwo-po co) imo skup sie na wiośle półsztangą, bo widać że lepiej ci leży do podciagań warto doczepiać, na początku nawet jakieś maleństwa po 2.5kg, później jedno ciężkie wiosło i si osobiście tyły barków jeszcze lubie po pleckach:) po wiela dziczyzna teraz? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-02 18:19:30

niestety puscil ze spalonego niesprawiedliwosc szkoda ze jeden uznali Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-08-02 18:20:38

spoko planik bo gotowy wkleiles teraz tylko cwicz na malych ciezarach i technika jest wazna Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-02 18:30:57

[...] na słodko z cynamonem i słodzikiem razem białko 108g(zwierzece) tłuszcz 73g węglowodany 336g razem 2433kcal wegle dałem 6g na KMC tłuszcz 1,3g na KMC białko było 1,9gna KMC tylko zwierzece licz z roslinnym razem ok.2,5g na KMC wypis z treningu albo potem albo jutro zapraszam do komentowania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 18:30:20

no w sumie racja troche za mało napisalem bo nie liczylem tego co na treningu a z 1-1,5l wypije . Ale wiecej mysle że wiecej niż 4l nie pije " z kranu pijecie czy jak?? " Ja wiadrem prosto ze studni Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-02 18:42:54

Sasiad,akurat nie "piłem" do Twojej wypowiedzi,bo istotnie mogłeś mieć takie odczucia,po takiej dawce stymulantów Po to są dwa rodzaje XP.Energized przedtreningowo,Recovery o innej porze. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 18:58:20

[...] sztangą płasko 3s - 44kg/44kg/44kg 5. naramienne - wycisk sztangą z klatki 3s - 25kg/25kg/25kg 6. łydki - wspięcia na palcach 2s - 25kg/25kg/25kg (MAX/MAX/MAX powt.) 7. tric - francuz siedząc 2s - 21kg/21kg Czas Treningu: -ok. 50-55min. ..czyli w normie. dziekuje za uwage Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-08-02 20:18:24

Nie to, że nie ciekawy. Jeżeli celem jest redukcja to powinnaś się koncentrować na ćwiczeniach złożonych. Angażujących całe ciało. Tak więc nie ma co się bawić w łydki czy nadgarstki. . Martwy ciag, siady, wyciskanie itp. A do tego się przydaje obciążenie. Rzecz jasna - nie od razu Kraków zbudowano. Powoli wszystko. Jak czegoś nie masz, to nie [...]