18

Facku sie nie zna na miesniach zeber ale tam wyzej chlopaki dobrze poradzili pozdrawiam

[...] Stały poziom aminokwasów we krwi oraz odpowiedni poziom glikogenu a także kontrola pracy serca pozwalają spokojnie uniknąć tego jakże złowrogiego katabolizmu. Doprawdy aeroby nie pozjadają Twoich ciężko wypracowanych mięśni podczas kilkudziesięcio minutowej sesji nawet po treningu siłowym. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-23 15:18:05

Aktualne , paczka pocztowa ekonomiczna do 10kg = 18 zł .

blacksnake - być może wezmę olimpa. Dalsza konwersacja na pw. P.S. Sorki za OT w temacie. :) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-01-18 23:03:51

Stosujesz według braków w diecie, nie ma dawkowania białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 06:03:57

Stosujesz według braków w diecie, nie ma dawkowania białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 06:03:57 Rozjaśnij mi to, bo jestem początkującym ;-)

;] Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-26 18:13:48

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Edit: zapomniałem o mailu :/ [email protected] Zmieniony przez - msk93 w dniu 2012-04-03 15:18:16

1.WIEK: 42 2.WAGA: 125 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: 72 TALIA: dużo za dużo 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat z cztego ostatnie 4 przerwy 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu nie pamiętam 8.TRENING: 5x/tydzień 9.CEL CYKLU: odtłuszczenie i przyrost siły 10.ODSTEP [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18, tu jest trochę wyjaśnione;)

Ja slyszalem ze jest na www.gdzie-jest-jakas-silka.com.pl gdzie jest Białołęka, w ogole skad sie urwales, ludzi w miescie nie masz zeby sie zapytac czy jakas silownia jest, pf.... skad ludzi z innego rejony maja miec pojecie czy u Ciebie jest silownia

[...] aby nadać piłce rotacje . Przy wyrzucie powinieneś robić tez krok do przodu, ale pamiętaj o tym, aby nie oderwać nogi podpierającej od ziemi, bo wtedy bedo kroki. Tyle zapamiętałem z wfu moze znajdzie sie jakis koszykarz, to Ci lepiej\szczegółowiej wyjaśni, bo sam w zyciu w kosza nie gralem xD Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-25 18:24:59

hahah nie bardzo:P http://allegro.pl/show_item.php?item=619722447 Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-04-24 17:29:38 Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-04-25 18:53:44

[...] udział w ćwiczeniach na nogi i plecy. Trudno mówić o ilości powtórzeń, bo to tez dużo zależy od konkretnego ćwiczenia. Generalnie celuj w 8-12. Serie 16-20 na duże partie (klata, plecy, nogi), 12-16 na średnie (barki) i 8-12 na małe (biceps, triceps, łydki) w ciągu tygodnia. Co z dietą? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 16:39:18

Zdjęcie robione bo sporej ilości jedzenia jeśli ma to jakieś znaczenie https://zapodaj.net/a2280bf8af058.jpg.html https://zapodaj.net/dc6f11185c1bd.jpg.html Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-15 18:03:52

? z kad Ci to przyszło do głowy kawa nie ma zadnych wartosi odrzywczych po treningu najlepsze Carbo a na rzezbie najlpiej po godz 18 jedz juz tylko samo białko (kurczak,ryba,-najlepiej gotowane,tunczyk w sosie własnym) to tez zależy o ktorej chodzisz spać? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- [...]

J/W Musisz nauczyć się organizować posiłki w ciągu dnia poza domem oraz zmienić tok myślenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-08 18:58:06

no mi chodzi o to ze ja trenuje kilka miechów i masse robie gainerami, ale mi tylko chodzi o to ile naj lepiej robic seri na klate i ile potworzen bo ja robie tak oczywiscie tez sztanga itp. 5seri 18,16,14,12,10 powtorzen 2min odpoczynku.

[...] cykl ten 6 tygodniowy, robisz 2 tygodnie odpoczynku (1 seria mniej na kazdym cwiczeniu, i zeby zawsze zostawalo 1-2 powtorzen zapasu w serii). Sprobuj, a gwarantuje ze na nowym cyklu pojawia sie zakwasy i rezultaty bedziesz widzial po kilku treningach. No i kolega wyzej mnie wyprzedzil ;P Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2009-04-22 18:34:28

Jest to ból z powodu dużego ciężaru na jakim ćwicze przez co psuje się kręgosłup dlatego chciałem go czymś wzmocnić Zmieniony przez - PashaSmallBiceps w dniu 2015-12-25 18:08:47