18

20:30 Wisła Kraków – : – GKS Bełchatów 3:1 sobota, 30 sierpnia 15:30 Górnik Łęczna – : – Pogoń Szczecin 1:2 18:00 Śląsk Wrocław – : – Górnik Zabrze 1:2 20:30 Korona Kielce – : – Jagiellonia Białystok 1:2 niedziela, 31 sierpnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Ruch Chorzów 1:1 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Legia Warszawa 1:2 18:00 Lech [...]

[...] 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 https://www.youtube.com/watch?v=2YvOwM-O6fM&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 [...]

[...] 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 [...]

[...] 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 [...]

[...] x 10, 67kg x 10, 50kg x 15 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 50kg x 20 30kg x 8, 40kg x 8, 50kg x 8, 60kg x 8, 70kg x 8, 75kg x 8, 65kg x 12, 55kg x 18 (tutaj nie jestem pewien do końca) https://www.youtube.com/watch?v=5lhHvsl52es&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 3. Wykroki ze szt-lkami 17kg (na szt-lkę) x 10 (na nogę), [...]

a ja tam zglosze sie do kazdego konkursu:D, btw Loader + kofa + agmatyna mi sie marzy:D Zmieniony przez - Arte.Et.Labore. w dniu 2014-10-08 18:18:40

09.10.2014 DT Trening całkiem ok, nagrałem swój przysiad to oceńcie. Sam nie do końca jestem z niego zadowolony, ale następnym razem spróbuję poprawić technikę. Od 18 do 21 ładowanie. Tak jak mówiłem zacząłem od gofrów z dżemem i nutellą. Po nich stwierdziłem, że z nutella jest za bardzo słodkie to zrobiłem kolejne z dżemem i masą kajmakową [...]

8 kolejka 17.10. 21:00 Granada - Vallecano 1:2 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:1 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 1:1 20:00 Levante - Real Madrid 1:4 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:1 17:00 La Coruna - Valencia 1:3 19:00 Elche - Sevilla 0:2 21:00 Villarreal - Almeria 1:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 3:1 PS. [...]

8 kolejka 17.10. 21:00 Granada - Vallecano 0:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 1:0 17:00 La Coruna - Valencia 1:3 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 1:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 1:1

[...] przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie: 1. 2 ,42 min 2. 2, 45min 3. 2, 42min 4. 2, 45min czyli całość zajęła 13:54 min Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, 30 sek przerwy po każdej serii trening wykonany między 18:00 a 18:30 m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7412415809b4f6db3aee51c49b25a9a.png

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 1:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 1:1 20:00 Levante - Real Madrid 1:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:3 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 1:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:0

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:1 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 1:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:1 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 3:1

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:4 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 3:1 17:00 La Coruna - Valencia 0:3 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 3:1

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 2:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:0 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 0:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - [...]

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 1:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 0:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 1:3 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:1

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:0 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 4:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 2:4 22:00 Cordoba - Malaga 1:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:3 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:0

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 5:1 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:0 20:00 Levante - Real Madrid 1:4 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:1 17:00 La Coruna - Valencia 1:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:0

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 4:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 3:1 17:00 La Coruna - Valencia 1:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 1:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:1

18.10 16:00 Barcelona - Eibar 2:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:2 22:00 Cordoba - Malaga 0:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 1:0