18

/SFD/Images/2015/12/18/52c83eb638814482b6b6d29867ee77a8.jpg /SFD/Images/2015/12/18/01b4de9b59d84afca065ae128d994ffe.jpg /SFD/Images/2015/12/18/008f41e7c51f4582a95665b10d1b125f.jpg /SFD/Images/2015/12/18/f3a4aacc93ae41498a3d03389a3b0128.jpg

To wyslij go na schody a nie windą sie wozi i jeszcze fotki robi wstydu nie ma %-)%-) w myśl "Do sukcesu nie ma windy trzeba zapjerda... po schodach " %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-18 15:29:37

/SFD/Images/2015/12/18/f7c22ddb22a84cbaabff7e465a707606.jpg /SFD/Images/2015/12/18/08af5bd001f344ac86c92e2393a52fc0.jpg

[...] (500g) Whey Protein Apple Pie (908g) Whey Protein Strawberry - Banana (908g) Ultra Whey White Chocolate (908g) Ultra Whey Banana (908g) Tank Top SFD POWER Black L (1szt) /SFD/Images/2015/12/18/80c883d0192541489599660587399327.jpg OGROMNE DZIĘKI DLA FIRMY ALLNUTRITION, ORAZ SFD! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-18 15:17:47

19.12. 16:00 Valencia - Getafe 2:0 18:15 Espanyol - Las Palmas 1:0 20:30 Betis - Sevilla 1:2 22:05 La Coruna - Eibar 2:1 20.12. 16:00 Real Madryt - Vallecano 2:0 18:15 Ath. Bilbao - Levante 2:1 18:15 Granada - Celta Vigo 1:2 18:15 Real Sociedad - Villarreal 1:2 20:30 Malaga - Atl. Madryt 0:2

[...] Chelsea - Sunderland 2:0 16:00 Everton - Leicester 2:0 16:00 Manchester Utd - Norwich 2:0 16:00 Southampton - Tottenham 2:1 16:00 Stoke - Crystal Palace 1:2 16:00 West Brom - Bournemouth 1:0 18:30 Newcastle - Aston Villa 2:1 20.12. 14:30 Watford - Liverpool 0:2 17:00 Swansea - West Ham 1:2 21.12 21:00 Arsenal - Manchester City 1:2

18.12. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 2:1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2:1 19.12. 15:30 Termalica B-B. - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 0:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:2 20.12. 15:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0:2 18:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 2:1 21.12. 18:00 [...]

[...] więcej jedzenia TRENING Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 75,2 kg 2) Podciąganie wąsko 6 x 12 3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym + podciąganie szeroko 4 x 8–10 4) Przyciąganie klamry do brzucha + Ściąganie do ud 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=S9QHPbiiQbg DIETA /SFD/Images/2015/12/18/fc27f4a0ee7d42c196e9b24a1f5c61f0.jpg

/SFD/Images/2015/12/18/7538242b80064887a8df716fa593e1e1.jpg CZWARTEK W końcu trening na 100 %, w takim sensie, że nic nie bolało innego niż mięśnie. Mam nadzieje, że ten stan się utrzyma jak najdłużej, bo jeśli zdrowie będzie to o formę się nie boję. Zmiany w diecie dosyć istotne, dużo mniej prochu, za to więcej jedzenia [...]

z jednym się zgodzić trzeba wyniki jak na ten wiek i dział bardzo dobre. Zwłaszcza ze nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nie ćwiczysz żadnym specjalistycznym planem Brawo Ty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-18 15:06:11

[...] takich rzeczy to brzuch był płaski i nie bolał -_- Mięso- mogę każdy rodzaj. Kasze ziemniaki? - może jaglana? a płatki ryżowe będą OKEJ? A czy istnieje jakiś owoc który można zjeść przy takich problemach czy też OUT? np. ananas? a czy produktu z KOKOSU ? takie jak mleko kokosowe czy wiórki ok? Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-18 15:24:49

[...] kolega - jeżeli chce uniknąć awarii biedra po raz drugi - to musi (podkreślam: musi) pracować nad kadencją, bo podobno jego stawy biodrowe nie wytrzymały długiego kroku. Jak chłop ma dwa metry to raczej małych kroków stawiał nie będzie. Popytaj. Jak chcesz, to załatwię Ci namiar na tego medyka. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-18 15:01:53

[...] do udziału w zawodach. W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach. 3. Uczestnik musi mieć ukończony 18-ty rok życia – a niepełnoletni pisemną zgodę na start rodzica, lub opiekuna prawnego. 4. Uczestnik musi posiadać strój sportowy, kostium lub krótkie obcisłe spodenki i [...]

Dzisiaj FBW. Okno 15-20, przed treningiem 2 posiłki po treningu jeden. /SFD/Images/2015/12/18/045e02709a614c19ae8a058eb4e2317b.jpg

Dawno nie czytałem tak absurdalnego założenia odnośnie suplementów. Bez ćwiczeń i diety, jaka jest tego idea? Bo nie jestem w stanie zrozumieć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-18 14:51:02

spróbuje wrzucić zdjęcia. Plus moja forma przed kontuzją która załatwiła mi labe na 3 miesiące... byłem na sucho :) bcca białko i przedtreningówka /SFD/Images/2015/12/18/465a147417674ca9b244408351e78834.jpg /SFD/Images/2015/12/18/ab84a7cf16d24a8b9555ce61ef06cb7a.jpg Zmieniony przez - tomithesituation w dniu 2015-12-18 14:52:32 Zmieniony przez - [...]

[...] przed walką z Jose Aldo na UFC 194 pozostać w formie i kiedy na kilka dni zatrzymał się w Los Angeles chciał potrenować w jakimś czołowym klubie. McGregor na co dzień trenuje u Johna Kavanagha w Straight Blast Gym, ale podczas tak długiej podróży musiał znaleźć sobie inne miejsce. Więcej /SFD/Images/2015/12/18/12309391f8b849d39aee91fd2589218b.gif

Moje pytanie było jak machać żeby szybciej rósł biceps czy w seriach czy w w ciągłości kilkudziesięciu powtórzeń ponieważ obecnie mam dostęp tylko do hantli Zmieniony przez - PashaSmallBiceps w dniu 2015-12-18 14:47:41

[...] wyliczone "na oko" przez potreningu.pl (załączniki), na podstawie mojej deklaracji ile mam ruchu w tygodniu. Tak naprawdę jestem pomiędzy, tylko nie wiem czy to wyliczenie ma faktycznie jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości? /SFD/Images/2015/12/18/7194a3d26ec645c5b294d18de4802423.jpg /SFD/Images/2015/12/18/4691f8ff3b8845bc9eaf82d3a6e44a5d.jpg

sorry za ten spam powyżej grekar - pomyliłem tematy };-) łap pochwałę za wtopę ;-] ale jak już tu jestem, to obserwuje - szama zayebista ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-17 17:28:18 a ty co tutaj mieszasz