18

[...] 4 x w tygodniu, ale ledwo przekraczam kilometr zanim łydki odmówią posłuszeństwa. Na bieganie dwa razy dziennie nie bardzo mam czas, co może zmieni się w lipcu. Także w sumie zgodnie z planem - ROP niezmiennie, powolne ale stałe postępy. Radykalnych zmian na najbliższy rok nie przewiduję ;] Zmieniony przez - sigtyr w dniu 2010-06-28 23:01:18

[...] uwzględniasz w śniadaniu 12:00 200g mintaja 33g, 150g łososia, makreli daje podobną ilość zwykle jednak mozna wrzucić wiecej gdyż ryba lepiej wchodzi 15:00 150g kury 33g 18:00 wołowina 21:00 tuńczyk 120g puszka po odsączeniu daje ~32 23:00 150 twaróg 27g, 500 mleka 17g = 44g // tutaj w zależności od rygorystyki diety trzeba uważaćna laktozę [...]

[...] co - w mojej księgarni jeszcze tego nie ma - może jutro. --- 30.06 --- GRIP TRAINING Rozgrzewka - lekki ściskacz + piłeczka rehabilitacyjna - 70 - 5x5 - 90 - IZO - 5x5sek - 70 - IZO - 3x20sek - lekki ściskacz - na dojechanie - kilka serii po 10 powt (noraml/invert) --- 15min --- Taki lighcik :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-30 21:18:36

Nie biega się na czczo, ew. po posiłku/porcji BCAA lub białka. Po treningu afterburning ~20-30min. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-18 17:43:49

Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki z serkiem i oliwą 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa i oliwa ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany

wstydziłbyś się nazywać jakiekolwiek jedzenie śmieciami.. Zmieniony przez - papacz w dniu 2010-09-11 22:27:18

[...] w przypadku jaj z omega 3, itp. Badania raczej robi sie na najpopularnieszym produkie dostapnym dla ludzi. Jezeli jest inaczej to wyszczegolnia sie to w badaniu. Tak samo jak napis mleko na kartonie, mowi nam, ze to mleko od krowy a nie od kozy. Jezeli nie od krowy to musi byc to napisane. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-04 18:46:38

[...] na tym samym poziomie . Tak jak mowi inni odklada ci sie smalec wpros proporcjonalnie do tego ile masz go na sobie . Do autora postu tu masz moj stary temat z poowrotu do formy http://www.sfd.pl/dojde_do_48cm__powrot_do_formy-t436634.html Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-25 13:18:32 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-25 13:23:01

[...] 9.tydz. 80% 10.tydz. 82,5% 11.tydz.85% 12.tydz.87,5% dla 4/4 13.tydz. 82,5% 14.tydz. 85% 15.tydz. 87,5% 16.tydz. 90% 17.tydz.92,5% dla 4/3 18.tydz. 87,5% 19.tydz. 90% 20.tydz. 92.5% 21.tydz. 95% dla 3/3 22.tydz. 92,5% 23.tydz. 95% 24.tydz. 97,5% 25.tydz. 100% dla 3/2 28.tydz. 100% 28.tydz. 102,5% 28.tydz. [...]

Żeby nie było, że spamuje - mnie ten prosty prymitywny tekst za razem bawi i motywuje http://www.youtube.com/watch?v=igu9WiKhOcU&feature=related a, i od trenera nie raz go usłyszałem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-12 18:20:56

Czyli 2 x 500jednostek eweek podczas mostku starczy? A co jesli wchodzimy na przykladowo 18-20 tygodniowa bombe po mostku? Przypuscmy leci bold 16 tygodni, jakis dlugi tesc i cos na kicka, a konczymy powiedzmy winem, trenem i propem? W polowie takiego cyklu dajemy hcg czy czekamy do konca?

[...] or other side effects. These data suggest that long-term creatine supplementation does not result in adverse health effects . 26 atletów (kobiety=8 & mezczyzni=18) przyjmowalo kreatyne w ilosci 5-10g przez okres od 8miesięcy do 4 lat jedyne róznice jakie zauważono to róznice oddzialywania kreatyny na różną płeć jesli chodzi o [...]

bull - czemu skasowales? Czy moja wypowiedz obrazala kogokolwiek? napisalem ,ze klamali z animalami i im nie ufam co w tym zlego? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-03-18 17:54:02

O cukrzycy typu 1 nie wiele info, ciekawe dlaczego badania robili na szczurach, a nie na ludziach jak w przypadku cukrzycy typu 2. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-23 16:18:29

jestes poyebany mi na cyklu trzeba tylko dać podupczyć, pełną miche i jestem potulny jak baranek Fonex wbijaj jutro do senso bo widze że moje rejony ... łokvrwa ty masz 27 lat, wpuszczą cie tam jeszcze ? Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-03-25 21:18:24

Potrzebna będzie konsultacja z lekarzem ortopedą oraz dobrym fizjoterapeutą. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-11 18:35:02

[...] lub krótkie spodenki, obuwie sportowe. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany niniejszego [...]

moja nagroda za III miejsce: - gryf łamany olimpijski - 2x2,5kg gumowane Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2011-05-23 12:18:46

Witam! ja zerwalem miesien klatki piersiowej 18 stycznia. szylem i takie tam jak cos to pisz na emaila. powiem tylko ze 3 cm jezeli jest to miejsce miedzy klatka a barkiem okolice pachy dokladniej to jest to zerwanie 30 % ja tez mialem 3 cm na pierwszym usg do tkanek miekkich wyszlo, po 3 tygodniach byla taka dziura jak opuchlizna zeszla , [...]

[...] Nie ma też podobnych rygorystycznych przepis ów w zakresie produkcji, standaryzacji i kontroli jakości odżywek. Z tego powodu dość często zawierają one substancje niedeklarowane przez producenta (20, 21). Często nie są nawet jednolite w obrębie tej samej serii produkcyjnej." Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-06-14 18:19:45