18

ze np widzisz ze ja to mam konto greka i pisze z pw zjemcie. Chodzi o rozkminke czy swą konta sa na jednym ip Zmieniony przez - zjem.cie w dniu 2016-01-24 07:18:02

[...] taurynę, L-karnitynę, cholinę i inozytol. Wartość energetyczna: 410 kcal/100 g proszku. Osmolarność: 790 mOsm/l. 454 g " Zmieniony przez - vatraspro w dniu 2016-01-24 02:21:18 Jeśli juz to jak polecacie to dawkować? 22g białka na 100g produktu to troche słaboo. 410 kcal i wydaje mi się sporo tłuszczów? Co o tym sądzicie jest jakis sens to brać? [...]

[...] rowerku :-D Po aerobach od razu wleciał 1 posiłek bo już mi w brzuszku burczało od kąd się tylko obudziłem. No i o 9:30 wyszedłem do pracy a pracę skończyłem o godzinie 18 i od razu poleciałem na busika żeby znokautować plecak :> Posiłki wyglądały następująco :D Posiłek 1 -3 całe jaja 2 białka -30 g masła primavika -100 g izolatu Posiłek [...]

jeden tak płakał jak wrucił z tych gur ze wody po kostki miał%-) /SFD/Images/2016/1/24/cb9efc0e962e4b39b3588cacc027b7fb.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-24 00:18:06

Poniedziałek - 18/1 - DT /SFD/Images/2016/1/24/fea16e12da8a4b358feed21c015add76.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/24/5ee2970ef58340e69fb8ca3cc69b4f93.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA [...]

[...] + jogurt + mandarynki /SFD/Images/2016/1/23/bea7ef01b0f547209499203d5775216c.jpg 15.00 paella – ilość ? mnóstwo ;) /SFD/Images/2016/1/23/4101fd8ba31346319af6a485422a6bb3.jpg 18.30 80g HI TEC HI-ANABOL GAIN 22.00 150g tuńczyka + sałata roszponka + oliwki + pomidor + razowiec /SFD/Images/2016/1/23/25e6910d8d9649ffb43d520183510fae.jpg CARDIO [...]

[...] i Beta Alaniny ... szwagier nakręca mnie na przedtreningówki ... i mówi żeby kreatyne brać całyt czas tylo zmniejszyć dawkę do 5gram (od 2 tyg mam delikatną wysypkę "gdzieś") pomocy doradźcie odradźdzcie !! bo nie chce przesadzić z suplami Zmieniony przez - DykuS17 w dniu 2016-01-23 22:18:38 Zmieniony przez - DykuS17 w dniu 2016-01-23 22:20:10

[...] najlepiej wydłuże do 6 i bedę obserwował i jak zaczne treningi siłowe wjade na 8. Będzie to oczywiście kosztem treanowania w oknie zywieniowym. Zaczne tak: 16:00 - I posiłek 18:00 - trening 19:30 - potreningówka (banan + odżywka) 20:00 - posiłek potreningowy 22:00 - kolacja Nastepny tydzień to będą tylko treningi biegowe i zaczne obserwować [...]

W 3 posiłku nie masz białka zwierzęcego,. O 18:00 nie masz ww. Bardzo mało zdrowych tłuszczy widzę. Dopijaj oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia lub olejem lnianym. Ewentualnie kup tran i raz dziennie solidnego łyka bierz. W innym temacie wkleiłem co ja dziś jadłem: 1) 100g owsianki, 30g wpc, łyk tranu. 2) 100g ryżu, 150g cyc z kurczaka, oliwa z [...]

Cześć wszystkim! Zacznę od tego, że mam 17(zaraz 18) lat, 180-182cm wzrostu, no i 58kg. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy - w tym czasie przybrałem ok. 2kg(ciężko to określić, bo waga waha się niemiłosiernie, jednego dnia może być 1kg więcej, a drugiego 0,5kg mniej ;/ ale powoli do przodu). Z takich dodatkowych informacji to mam niedoczynność [...]

[...] się na 35 kg. Zmieniłam chwyt na węższy i poszło 8 razy, a po chwili odpoczynku 2 :-) 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16kg/17,5kg/20kg/22,5kg/16x16kg 16kg/18kg/20kg/22,5kg/16x16kg 16kg/18kg/20kg/22kg/16kg 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/17,5kg 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/16x16kg 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/14x15kg 15kg/17,5kg/20kg p/22,5kg [...]

[...] 7. Do masy dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj. 8. W tym momencie możesz dodać przyprawy oraz dodatki, które lubisz. 9. Ciasto piecz w piekarniku nastawionym na 180 stopni (góra/dół) przez 50-60 minut. Mój piekł się 60 minut, ale pod koniec warto obserwować co się dzieje. Lepiej nie otwierać piekarnika dopóki ciasto nie ostygnie, [...]

[...] Dzisiaj treningu nie było. Rano wyniknie z dzieciakami potem kimka z mała (ja kolejny audiobook), potem zjadłem codzienna zupę i już 18. Miska dzisiaj to w połowie a padam ok 22. Wiec trening jutro rano ogarnę :-D Jakoś nie umiem zrobić tych 50g ww. Wchodzi 60-70 dziennie. Codziennie 450 zupy mrożonej ze [...]

[...] Dzisiaj treningu nie było. Rano wyniknie z dzieciakami potem kimka z mała (ja kolejny audiobook), potem zjadłem codzienna zupę i już 18. Miska dzisiaj to w połowie a padam ok 22. Wiec trening jutro rano ogarnę :-D Jakoś nie umiem zrobić tych 50g ww. Wchodzi 60-70 dziennie. Codziennie 450 zupy mrożonej ze [...]

[...] 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/bad2bdf9ab3d4bd5b4098b21ac3f7ec3.jpg Brett Kahn (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/1af546561481488985efbee7d8134a97.jpg Andre Ferguson (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/8b08598ffa674467a751ad22636dcd50.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-23 19:05:18

[...] tak jak piszesz. Nie jest to sztywne okno, sztywne okno to max 4h.Przyczyną różnych godzin jest to, że pracuję w ten sposób, że jeden tydzien kończę o 16, jedem o 17, inny o 18 lub max o 19. Jak pójdę na 19:15 na trening, to wole okno 3h, bo nie chcę też kończyć jeść zaraz przed snem. Jak skonczę o 16 to zapewne bedzie to 4h. Pozdrawiam chlopaki [...]

jak chcesz to rob ten cykl twoj przypadek jest dosyc osobliwy wiec nikt ci nie poradzi co masz zrobic, moglbys dalej czekac czy hormony sie wyrownaja ale rownie dobrze mozesz wejsc na cykl Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-01-23 18:54:39

Proponuję zacząć od prawidłowego wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-23 18:51:47

[...] 3. dalej mało (a bolda się bije 700week i tak, więc skończysz szybciej niż myślisz) 4.mało hcg i mało clomidu, pct zależy od finalnego cyklu. Teraz możesz wbić jedno hcg podzielone na 2x2500 e4d muszę Cię zawieść, shree to nie jest apteka, to zwykły under. A bolda nie ma aptecznego tak czy siak Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-23 18:43:03

20 grudnia zacząłem przerwę od siłowni i wszytko było dobrze nic mnie nie bolało, i za jakiś tydzień zacząłem czuć ten ból. Właśnie nie cwiczyłem w tym czasie i raczej nic ciężkiego nie robiłem. /SFD/Images/2016/1/23/31755ed13f93444d885d9ab24f4d4758.jpg Zmieniony przez - rocky8 w dniu 2016-01-23 18:34:15