18

Skąd wiesz ? domysły? Zresztą widać, że nie czytałeś dokładnei tego co podałem i koniec dyskusji bo nie podałeś żadnych argumentów na uzasadnienie swojej teorii. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 17:56:56 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 18:01:27

Kupiłem tę formę, to jest mono 90g + 10g tauryny. Zaplacilem 90zł. Nigdzie takiej nie mogę znaleźć nawet na necie. Sprawdzę i wam powiem Nature Calls Creatine Golden Lion Series. Zobaczymy co to za cudo, ale chłopaki sobie bardzo chwalą. Za***^%$#@ rozdrobniona, prawie pył Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2010-10-22 18:32:53

masz racje Aras84 .kiedys juz uzupelnialem profil ale moge to zrobic ponownie chyba nie mam wyjscia. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: latek sporo ale z czestymi przerwami-od 1.5roku systematycznie 6. DIETA: -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 5g [...]

Zmyliłem się datą ważności, post nieaktualny %) Zmieniony przez - stary_znajomy w dniu 2013-03-18 16:10:16

[...] 2. 10:40-11:00 -- Bułka zwykła 3. 14:30-15:00 -- Jedna pierś z kurczaka 300-400 G + Ryż około 400G 4. 17:00-17:30 -- Groszek zielony 200G ( Jeszcze nie było , ale zjem ) 5. 18:30-19:00 -- 3 Marchwie gotowane na parze Dzisiejszy posiłek to około 1690 KCAL :) Zmieniony przez - kola120 w dniu 2014-01-27 16:39:40 Zmieniony przez - kola120 w dniu [...]

Sorry , że nie wstawiam diety w tej tabeli , ale nie kapuje tego za bardzo więc dzisiaj jadłem tak: 1.07:00-07:30- 4 Bułki zwykłe z masłem 2.10;40-11:00- Bułka zwykła 3.14:30-15:00- Brokuły 500G (pisało na opakowaniu) gotowane na parze 4.17:00-17:30- Serek danio :) 5.18:30-19:00- 3 bułki zwykłe . Proszę o ocene czy dzisiaj dobrze ?

Tragedia ! Poczytaj o odzywaniu, bo to to jest jakaś pseudo dieta. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-30 18:31:38

[...] jakiś sens przy 91cm w pasie przy wadze 90kg wzrost 179cm? Mógłbym jechać z masą dalej ale lepsza opcją wydaje mi się byłoby zrobić takie coś: 1-6 enan 250 e7d 1-4 t3 4-6 clen i po tych 6 tygodniach wjechac na enan+deca Przy okazji bedzie czas na nazbieranie srodkow na nastepny cykl ;p Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2017-03-25 18:33:24

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g [...]

[...] Jak ktoś dobrze kopie, to jak najbardziej do zastosowania. Aha, przez low kick rozumiem poprawną technikę MT, wykonawoną piszczelem, a nie jakieś pacnięcie stopą. PS. Jesli faktycznie nigdy nie widziałeś (i poczułeś ) na sobie porządnego low kicka, to rzeczywiscie dyskusja bez sensu. Zmieniony przez - searme w dniu 2007-08-26 18:14:36

mam 18 lat. w jakim wieku zaczeliscie tyć ? mojc ojciec nie jest chudy, ma kawał łapy .moja starsza tez nie jest chuda jak jakiś patyczek jest normalnej budowy. jedzą mało 1-2 razy dziennie i im łatwo jest przytyc . ja wpierdzielam ile sie da i stoje w miejscu, no rozumiem juz nawet zebym tłuszczem zarastał nawet to ok. bym sobie tył i rzeźbił [...]

spokojnie w wieku 18 lat możesz przytyć. Ułóż sobie dietę. Jeżeli masa nie będzie szła stopniowo zwiększasz ilosci jedzenia. Dla jednego dużo, dla innego mało. pzdr

[...] jak dotychczas). Jeden dzień przerwy na regenerację. Dodadkowo od tygodnia wprowadziłem po treningach rolowanie. Rozkład makro wiec będzie 424W/144B/72T (Trochę dużo węgli jak na mnie Mi się wydaje ale zobaczymy co z tego wyjdzie :) ) Zmieniony przez - gorigo188 w dniu 2020-04-12 23:48:55 Zmieniony przez - gorigo188 w dniu 2020-04-13 18:27:59

[...] szczególnie po klacie, plecach. A tak mam rozłożone to w miarę przyjemnie. Kiedyś ćwiczyłem je na osobnym treningu ale od pół roku zamieniłem ten dzień na typowe bieganie i ogólnie aeroby. Ktoś na tym forum robił to już podobnie. Ale temat zginął w morzu tematów. SOG za osiągnięcia:) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-02-27 22:33:18

diety do tej pory nie posiadałem i nie posiadam , bedą ją własnie układał:) a typ budowy chciałbym wiedzieć iż lubię czasem poczytać i potestować porady pod dany typ budowy dlatego was proszę o ocenke typu budowy:) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-03-24 18:36:14

cel masa, prorutet klatka, wiek 18, staz 7-8 miesiecy, niestety nie mam odpowiedniego sprzetu do wykonywania innych cwiczen na nogi

Nic się nie stanie że będzie 12h bez jedzenia , nie patrz na to wiele osób stosuje IF gdzie bez jedzenia są i 18-20h . Pozdrawiam

[...] I wiem, że np. muszę dokładać z węglowodanów. Wiem, że źle metabolizuję tłuszcz i nie powinienem mieć go więcej niż 25% w diecie, za to węglowodany między 51-18%. U mnie wchodzi w grę tylko dokładanie węglowodanów do diety, jeśli zdecyduje się na te rekompozycję. Postanowiłem, że przez miesiąc to spróbuję. Na razie po 3 dniach [...]

[...] biceps + 2cm znaczna poprawda twardosci muskulatury duzo zgubionego fetu na wadze przybyło gdzies tylko około 2kg ale patrz wyżej no i przede wszystkiem SIŁA klatka póki co +18 kg na barki to co przed cyklem brałem 6 razy teraaz biore 12 no ale to jescze nie koniec dziś jestem dokładnie w połownie winka bo po 5 szocie A do decaduenko pytanie [...]

hehe + 2kg to bardzo opornie jakos:) a ze tak spytam +18 kG na klatce to ile teraz podnosisz?