18

A moze kolego warto teraz sprobowac systemem 15-10-5? PS:Zapraszam do wypelnienia ankiety: http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:38:01

Witam mam 17 lat , 180 cm wzrostu i waże 72 kg. Cwicze ponad roku , od okolo 3 dni na profesjonalnej rozpisce , wszesniej to byla zabawa. Otóz gdy dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to [...]

ok to 65 zł napisz mi pw lub na gg jak chcesz allegro, badz tutaj Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-02-18 17:42:51

nie zapominaj o carbo ide sobie poleżeć, narka Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-02-18 17:49:00

[...] i sensownei ocenic jednak jakby cos tam bylo nie tak. Wyczuwasz jakis gruczol pod sutkiem czy nic takiego nie ma? Glownie potrzebujesz diety ( podporzadkowanej temu co pisalem w pierwszym moim poscie) oraz treningu typowo pod redukcje. Wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:53:51

czyli 2x256mb ramu =50zl tak?? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-18 18:00:56

[...] konkretnie , roznice czuje w **** . a to ostatni tydzien sajkla na kre i nitroxie jednak mono to mono !! W ogole czulem jakas tam pompe ale slabo , jednak wydaje mi sie ze dawka rzedu 10-15g dziennie by ladnie poklepała . Od teraz zawsze zwykle mono bedzie ze mna przy jakis takich wynalazkach Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 18:04:00

[...] ACT Sobota - HIIT Niedziela - Wolna Narazie bd wykonywać w sumie 10min HIIta 3min trucht 5x 40sec powoli 20sec sprint 2min trucht ACT zaczynam od 2 obwodów I tutaj prosze o pomoc Ile kalori jeść ?? 1200 czy 1400/1500 ?? Każdego tygodnia dodawać ile do HIITa ? i ile obwodów ?? z góry dzieki Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-18 22:16:14

[...] porządnego, bo nic gorszego jak lekarz-konował. Niestety przekonałem się na własnej skórze. Poza tym dobrze jest wzmocnić nogi, tylko z umiarem, żeby kolana nie były tak obciążane a resztę powie Ci ortopeda. Najważniejsze żebyś się nie martwił, bo to tylko znak że niedługo skoczysz w górę Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-02-18 18:11:55

18.II.08

[...] Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z sylwetki, poziomu bf - trudno okreslic dokladny czas pojawienia sie efektow Poczytajcie troche, obaj Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-18 18:21:38

egmh... EDIT: Na razie staraj się wyrobić poprawne nawyki żywieniowe i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe takie jak piłka nożna, kosz, siatkówka itp. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-18 18:21:42

[...] tamoxa i cloma czy na zmiane jednego dnia clom a następnego tamox.I co myślicie o wydłużeniu cyklu do 10 tygodniu wtedy dokupuje 10 szotów propa i 5 winiacza żeby akurata mieć 60prop i 30wino czy zostawić taki cyklon na 8 tygodni?? Wino chyba DEPOTA wezme a propa sam nie wiem który najlepszy Zmieniony przez - fabioxxx w dniu 2008-02-18 18:21:04

[...] jesc dziennie i bilans ustaw na 0 http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak przeczytasz i cos stworzysz odnosnie diety to napisz, się poprawi co nieco jak będzie źle Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-18 18:27:03 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-18 18:29:22

Matrix właśnie do mnie jedzie, jutro powinien być, wiec możesz liczyć na opinię. Natomiast ten mój trec był czekoladowy, serwatkowy i nadawał sie na po treningu, za 750g 49 zł dałam. Matrix za 2270g jest 155 zł w promocji A Obli to Syntha6 poleca zdaje się. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-18 18:27:39

[...] gracz który punktował w obu dotychczas rozegranych rundach. Pierwsze punkty zdobył Zwycięzca dwóch poprzednich Edycji bodymaker. Poziom III Edycji jest jak na razie bardzo wysoki co wróży wiele emocji w kolejnych tygodniach. Pozdrawiam wszystkich uczestników i zapraszam do dalszej gry. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-18 18:27:41

[...] się tworzy podczas mieszania w szejkerze (opada jakąś godzine +/- ). Po 3 porcjach 50g i zjedzeniu obiadu (po jakimś czasie) dostałem lekkiego rozwolnienia. Później już nie. Zdażały się ewentualnie tylko bąki :D. Ogólnie oceniam na dobrą, bo nie znam pełnych możliwości (kupiłem za mało odżywki). Zmieniony przez - Fumar w dniu 2008-02-18 18:27:46

Poczytaj forum i zacznij sobie sam robić jeść Posiedzisz tu dłużej poczytasz to będziesz wiedział coś więcej na temat odżywiania itp.

pjerdolisz smalec. vital tez dobre robi suple . zreszta mono to mono Ciacho łapp http://www.myspace.com/gzmo10 Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 18:30:28

Klasyfikacja Ogólna po 2 Tygodniach: UWAGA: ze względu na bardzo duże zainteresowanie tą Edycją, będę wklejał tylko tabelę uwzględniającą 30 najlepszych typerów w danym momencie, żeby zachować większą czytelność tabeli. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-18 18:30:51