18

[...] ćwiczeń angażujących mięśnie grzbietu. W ten sposób łatwo bowiem doprowadzić do dysproporcji. Dysproporcje między mięśniami brzucha i grzbietu mogą przyczyniać się do bólu pleców. /SFD/2017/1/17/d2824bc75be64d05b67add453afb5b5b.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-01-18 10:10:46 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-01-18 10:11:24

"Jak masz byc lysy - bedziesz" - trudno się z tym nie zgodzić. Ja biore Finasteryd, włosy wracaja. Niestety to tylko odroczenie wyroku:) Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2011-08-17 22:18:15 Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2011-08-17 22:18:47

[...] musiałą wpisywać. Jak ogarne to najwyżej dam normalnie wszystkie 4. OS: Jem zazwyczaj bardziej wymyślnie, ale nie chciałam sobie utrudniać liczenia. Przyprawy też używam, ale ich nie wypisywałam.I jeszcze wpadnie kolacja jak coś. źle Zmieniony przez - Klarczii w dniu 2018-02-10 18:06:08 Zmieniony przez - Klarczii w dniu 2018-02-10 18:06:59

[...] to sciegno.. Na drugi dzien o 6 budzi mnie taki bol ze noga ruszyc nie moge, a ze maly bylem to od razu do matki, do szpitala bez kolejki, badania (o 8), i o 11 na stół. O 18 sie obudzilem chyba, i bolalo *****sko, szwy swedzialy, nie moglem sie ruszac. Lekarze mnie w ****a zrobili bo mowil ze 2 tygodnie sie oszczeedzam i wracam do gry, a przy [...]

mardox,za dużo filmów grozy oglądasz temat zamykam bo widzę że już dwokrotnie odświeżany. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-18 11:37:18

dlatego że powstaje rozpat białek i wydziela się chyba chlorowodór czy jakoś tak było kiedyś otym w tv na 2 Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-18 18:42:21

[...] zestaw ćwiczeń pod tę ławkę? Wiem że nie jest to najlepszy sort ławeczek :) ale w tej chwili nie mam nic lepszego. Mam do tego jeszcze wyciąg. http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport-13299_1.jpg Zmieniony przez - willie w dniu 2016-01-04 22:18:16 Zmieniony przez - willie w dniu 2016-01-04 22:19:05

Hej, jest to moja pierwsza wypowiedz na tym forum, także z góry przepraszam za jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam [...]

Hej, jest to moja pierwsza wypowiedz na tym forum, także z góry przepraszam za jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam [...]

[...] wypychanie na suwnicy? Bo mam chore kolano i nie zrobie przysiadu (ból przeszkadza). Przy przysiadach wykrocznych, prostowaniach i na suwnicy nie boli, mam mieć robioną artroskopie ale to dopiero za pół roku bądź dłużej a nogi muszę trenować bo nie "wytrzymam" :) Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-02-08 18:48:17

witam mam 30lat 100kg na sobie 186cm wzrostu wymiary łapka 44,5 udo 68 mowa ciągle o cm klatka ok130 wyniki siłowe słabe klatka 140 martwy 160 i przysiad 160 teraz tak tak wyglada mój dzień 5-50 pobudka 6.00-6-40 basen 7.00 sniadanie 8.00 do 13.00 praca 13.30 siłownia do 14.40 14.50 obiad od 14-50 do 17.30 odpoczynek 17.30 do 18.00 kolacja i [...]

[...] długo czekać. Słyszałem, że są to wrażliwe mięśnie i nie powinno się ich rolować. Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14

[...] czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14 Trzeba się udać do fizjo bo innej możliwości nie ma może masz jakieś problemy w obrębie bioder co sprawia, że się pośladki napinają a co za tym idzie napięcie [...]

Jakie są dobre cwiczenia na dwugłowe ud jednonóz? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-06-14 18:46:47

[...] dla barków jest pozycja neutralna hantli. Neutralna to mlotkowa czy trzymana nachwytem? I jeszcze mam pytanie : robie trening pull w domowych warunkach: -MC sumo 5s -Podciaganie podchwytem 5s -Wiosło nachwytem 4s -Młotki 4s i chciałem tutaj dodac rwanie sztangielki - gdzie to wkomponowac? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-30 18:49:06

Witam, wracam po ponad półrocznej przerwie, trening biorę pierwszy z arta 1-szy rok treningów, zeszły tydzień poświęciłem na spr takich jakby maxow z zapasem na x powt. I teraz pytanie od ilu % tych maxow zacząć żeby długo progresowac?( kg będę dokładał co tydzień lub dwa) Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-10-17 18:46:22

[...] (identycznie jak ze sztangą) 2x10kg: 2 serie po 12 powtórzeń. -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 2x10kg: 2 serie po 12 powtórzeń. Barki: -wyciskanie hantli z rotacją 180 stopni stojąc: 2x9kg: 2 serie po 12 powtórzeń. -unoszenie hantli bokiem w górę: 2x9kg: 2 serie po 12 powtórzeń. Brzuch: -podciąganie nóg do klatki zgięte w kolanach 1 [...]

[...] gdyż większość spraw poruszanych w nowych tematach była wiele razy omawiana. szanujemy forum i porządek, czy zakładamy tematy z pytaniami czy dobór cwiczen w planie jest dobry? serio potrzebna komuś do tego moja waga, obwód nadgarstka i kalorycznosc, aby stwierdzic, ze cos jest dobre/złe? Zmieniony przez - ulanix w dniu 2016-12-18 23:03:29

[...] na hip thrust, myślałam, że może będzie jakiś zakwas ale nic z tych rzeczy. Czy w ogóle trening siłowy = zakwasy? Jakoś się u mnie utarło, że jak nie czuć na następny dzień, że "było poćwiczone" to nie czuję satysfakcji z treningu. Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-25 08:18:55 Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-25 08:19:17

Hej Pomyślałem o syzyfkach , ale nie wiem czy dobrze je wykonuje: https://youtu.be/KdK4EhMbv_s Coś robie źle? Jakiś rażący błąd? Z góry dzięki za odp. :) pozdrawiam edit: -już widze że głowy nie odchylam Zmieniony przez - maSHo w dniu 2017-03-07 18:07:12