18

No i bawie sie z tym juz z godzine:/ YouTube sie zacina przy koncu i niechce dodac:/ moze jakies inne serwisy? A jutro postaram sie o nowe filmy, mam nadzieje ze te z wczoraj zaraz tu wrzuce:/:/:/:/ Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-04 21:42:18

Takie np Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-04 21:18:31

witam Oride a więc od dzisiaj do 18 marca treningi będą wyglądały tak: środa plecy, bic czwartek klata, tric dzień 1 piątek siady, bic sobota klata dzień 2 niedziela plecy poniedziałek klata, siady dzień1 wtorek wolne środa plecy, bic czwartek klata, tric dzień2 piątek wolne sobota lekko klata + tric niedziela wolne poniedziałek wolne wtorek [...]

[...] niż dla tytułów oraz gostek 32 lata ( trenuje od 5 -6 ) i juz kilka razy odbierał medal mistrza polski;d wiec czemu nie ;d jaks ie chce to można, ostatnio na zawodach od 18 lat w wagówce kumpel walczył z gościem co miał spokojnie 40 lat;] wiec czym predzej na trening ruszaj i nie przejmuj sie swoim wiekiem bo napeno nikt nie bedzie sie śmiał [...]

ale mam zobacz trening o 18 przychodze ze szkoly o 16 i co mam nic nie jsec ? przeciez to co na obiad mam niby to jest przedtreningowy posilek...

rip nie masz problemów przez przechodzenie przez drzwi ? Pewnie futryny poprzecierane na bokach Sylwetka BBIIGG, konkret Jedziesz! Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-03-05 00:30:18

1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3 orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 kurczaka do 150g, brak węglowodanów złożonych o niskim IG, buraki nie są najlepsze, mają kosmiczny IG - zupełnie zbędne na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, [...]

jak delikatna kontuzja, to nie przerywaj. co to w ogole jest "delikatna kontuzja"? jak troche boli, to ocieplacz/bandaze na lape i cisniesz. jak mocno boli, to dopiero jest kontuzja i trzeba inaczej. albo polec lzej z wyciskiem albo calkiem odpusc i rob martwe ciagi, przysiady... Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-05 11:18:23

hmm trudno powiedzieć najlepiej trzeb by było go sie zapytać...z tego co wiem to nigdzie nic nie pisało jak ćwiczył na początku kariery ale na pewno dobrze ćwiczyła czy mniej czy więcej nie wiadomo Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-05 11:18:55

"Ja bym nie chciał być przed walką rozluźniony" startowales kiedys ? stres naprawde przeszkadza. Zmieniony przez - NewHejter w dniu 2008-03-05 12:22:18

Przy takiej wadze widze to tak: 1-10 deka 400 /week 1-10 susta 500/week 18-20 dni po odt inj odblok Przydalo by sie tu hcg clom i tamox nie ma sensu daweac weiecej srodkow. Niech sobie winko i oxe na wycinke zostawi

na jedzenie glupie pytanie

Środa 05.03.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Odra Wodzisław - Groclin 2 2. Cracovia - Górnik Zabrze 1 3. Chelsea - Olympiakos 1 4. FC Porto - Schalke 1 5. Real Madryt - AS Roma 1

[...] poszlo lekko 147/1 poszło lekko 148,5/1 tu już było ciężko ale dałem rade oderwanie tyłka średnie 150/1 ciężko duże oderwanie tyłka 127,5/3,3 lekko trzymanie sztangi: 184kg 18 sec 194kg 10 sec siły było żeby potrzymać do 20 sec ale mam nową sztangę i zostawia mi wzorki na dłoniach przy czym wrzyna się ostro Wrażenia z treningu: ogólnie [...]

[...] 10,8,6 serie na przedramiona max! Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 3 s 16,14,12 jw Sobota: Nogi: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12,10,8,6 ok Przysiady wykroczne 3s 12,10,8 ok Łydki: Wspięcia na palcach ze sztangą 5s 18,16,14,12,10max powtórzeń jak w wypadku przedramion pozdro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-05 17:34:36

ta ale ja zero pieniedzy :D heh hm co by tu zrboic moze ograniczyc sie z jedzeniem tzn teraz sie straam nie jejsc tyle razy kol;acji bo zawsze jadam po 5 kolacji:D 18 19 21 22 :P etc hehe i bym musial wiecej biegac niz raz w tyg :FD

jeśli nowe i termin w miare dobry to tak Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-03-05 17:18:51

Dobra dzieki . Postaram sie robic jak piszesz ... ;P napisze efekty jak sprobuje . Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-05 18:02:08

Ja nikogo tutaj nie traktuje jako wroga. Tą fotkę (sam zrobiłem) wkleiłem bo nie miałem słów, żeby skomentować poprzedni post Madu . Poprostu do niej należało ostatnie słowo Co do diety cały raz poprawiam, ale bez przesady . Plus taki, że dziennik się rozkręcił Zmieniony przez - misqoo w dniu 2008-03-05 18:04:00

90zl + TKW Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-03-05 18:08:42