18

[...] 8% i dlaczego napisałes tez w ostatniej serii podchodzimy pod 108 kg tyle co w pierwszej serii ?? i dlaczego w tygodniu regresji jest 2 razy 72 % i dlaczego w tygodniu progresji w ostatniej serii jest najmniej skoro ciezar rosnie ?? pozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-20 18:29:52 Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-20 18:32:52

zwyciężczyni bikini Kim Sung Uk /SFD/2020/9/18/7e1f27b90efd4c6992d4e4a7c127c579.jpg /SFD/2020/9/18/f1c78a2d4511496ea4d9cf31e7319fd7.jpg /SFD/2020/9/18/7d3119d754f74279b730570eae47dafd.jpg

Ja brałem clomid przez 3 miesiące i wczoraj zrobiłem badania: Testosteron 36,7, norma 8,6-29 / SHBG 37 norma 18,3-54/ FAI (free andr index) 98,9 % norma 25-92,6 / Kortyzol 27,74 norma 6-18 / FSH 5,24 norma 1,5-12 / LH 11,58 norma 1,7-8,6 / Prolaktyna 7,15 norma 4-15 a libido jak nie było tak nie ma. Także teraz spróbuje antydepresantami ale takimi [...]

[...] od brzucha na którym mi zależy, do tego mam dość dużą przerwę między jednym mięśniem piersiowym a drugim. Powodem wysokiego bodyfat jest okres masowy, nie do końca idealnie czysty (hah). /SFD/2023/7/18/500f8f57f8b44986af9bfc59babbf678.jpg /SFD/2023/7/18/9d225034a5e14746a94b95eb4a539ce2.jpg /SFD/2023/7/18/b6b43026a17c4ec4b8ab700cd059bc3b.jpg

[...] mam tak wysoki hematokryt i płytki krwi , skutki niskiego testosteronu mam cały czas spie po 10 g wstaje zmęczony , nic mi sie nie chce i ide spać czasami po 18-19stej .Jest lepiej nawet z tak niskim testosteronem wzwód itd jest lepszy ponieważ shbg jest podwyższyło 0 200% bo ja normalnie mam , tylko nie wiem czy [...]

[...] się nad tym dla czego na clom i nolva miałem lepsze chęć do życia niż hcg .A co do serm le jest to może wina mniej wrażliwości na receptory ewentualnie po rozmowie z endokrynologiem jest przypuszczenie ze może jest to słaba reaktywność przysadki na działanie antyestrogenów. Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2018-07-18 16:18:31

[...] juz od 8 miesięcy. Dlatego drastyczny spadek wagi powiązałam z intensyfikacja aktywności. Ale pewnie masz racje. Bo pije mało. Dużo się pocę. Do tego jeszcze tabletki musujące z kofeiną które pewnie dodatkowo odwadniają. Mimo że pije:P Piłeczki nie mam. Bede jak kot ocierał się o ściany :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-26 18:41:35

[...] go realizować jesteś w lepszej sytuacji niż większość osób z tego działu bo obudziłeś się wcześniej, jeszcze przed 35, więc tego nie spierd*l ;-D dziękuję koleżanko i koledzy za poparcie, może powinienem popracować nad formą wypowiedzi (ale może lepiej nie bo wtedy zacznie być nudno %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-27 20:40:18

[...] Zginanie ręki do przedramienia hantelkami 3x10(na każdą rękę ) - 10 kg, 3x5- 12,5 kg Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 - 10 kg , 3x5 13 kg Bieżnia 25 minut Finito. Z jutrzejszego treningu wrzucę filmiki w celu ocenienia co technicznie leży. Dzisiejszy dzień wrzucę po treningu(tylko bieżnia ) Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 18:12:45

[...] czy indor? Wygląda na porcję suchego mięsa bez tłuszczu - raczej bezgrzeszne w sensie diety a nie halal:) Chyba z pół kilo mógłbyś zjeść:) Bekon jak go dobrze wytopili to nawet przy moich tłuszczach się mieści w diecie. Gorzej z tym chlebem co tam jesz.. A czemu aż 3 dni bez aktywności?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-02 18:07:03

[...] łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok pomarańcza (250 ml) Obiad * B 18 g T 17 g W 100 g Kasza z kurkami i pomidorami * Kasza jęczmienna pęczak
5 łyżek, 
75 g

Oliwa z oliwek
1 łyżka, 
10 ml

Kurki grzyby 
2 porcje, 
120 g

Pomidor
2 [...]

[...] sie jeszcze przez ponad godzine z hantlami wyciskając je w przeróżny sposób po 10 powtórzeń i szukając obciążeń które pozwoli mi wykonać tylko pięć. Dużo podpatrywałem i dużo malpowalem rożnego rodzaju wyciskania. Bardzo spodobało mi się WIOSŁOWANIE HANTLĄ W OPADZIE (ROWING)- kilka serii x10 z 14 kg, 2x5 18 kg. Na koniec 35 minut bieżni ( 6 km)

[...] szt., 
50 g

Ser twarogowy chudy
2 łyżki, 
30 g

Jogurt naturalny 2% tłuszczu
2 łyżki, 
50 g

Musztarda 
1/2 łyżeczki, 
5 g

Pieczywo chrupkie wieloziarniste 
2 kromki, 
18 g

 Przyprawy * Sól morska 
1 szczypta, 
2 g

Pieprz czarny 
1 szczypta, 
2 g

Ocet winny 
1/2 łyżeczki, 
1,5 ml

Szczypiorek Oprócz tego: proch (25 gr, 100kcal) [...]

[...] zrzucie palenia mam zamiar ukraść kolejnych kilka minut. Na kulturystę nigdy nie miałem aspiracji. A co to do cholery jest CF?? /SFD/2017/11/11/e30cac56e1d24afaaf8945e0d0d209f3.jpg /SFD/2017/11/11/1f8f5620e804434c901142576ec88948.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-11 22:17:53 Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-11 22:18:41

[...] kg) 1x5 (14kg) 2x5 (16 kg). 16 wchodzi coraz lepiej:), rozpiętki na ławce skośnej 1x10 (12kg) 2x 10(14 kg), abdominal crunch na wyciągu 3x20, hantel za głowę leżąc 3x10 (18 kg) - zwiększyłem i fajnie to poczułem:) zwiększę może jeszcze bardziej i zmniejszę ilośc powtórzeń. Aha. Takie pytanie. Cukier prosty staram sie z diety eliminować. [...]

[...] wiosłowaniem sztangą ( 2x10 35 kg, 2x10 40 kg, 1x10 45 kg), szrugsy z hantlami( 3x10) i interwały na bieżni (20 min). Plan na dzis: podejście jeszcze raz do 65 na benchu i sprawdzenie maxa przy OHP. A dalej się zobaczy. To ostanie wyjście przed świętami i do treningów wracam 27-ego. Już w pracy. Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-22 13:32:18

[...] 2.5 kg. Fajnie idzie :) MC katuje w zakresie 60-75. 4 serie plus jedna FSL. Potem face-pull 5x20 powtórzeń. Uginanie bicepsa. Seria rozgrzewkowa 10x12 kg. Potem chwyciłem 18 kg. I niespodzianka. Nie byłem w stanie wykonać jednego powtórzenia a wykonywałem juz po 5 w dwóch seriach. Chwila odpoczynku. 10x12 kg, odpoczynek: dwie serie po 5x14 kg. [...]

Spokojnie Paatik- zapaliłem - i mi przeszło trochu :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-26 17:27:18

WL 50kg https://m.youtube.com/watch?v=DgYC-Mgw11M Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-17 18:14:02

[...] razem od mężczyzny ?%-). Mimo ze lubie ćwiczyć brzuch i na prawie każdym treningu cos z nim robie to krata mi nie grozi. Zbyt długo byłem otyły i skora raczej tam pozostanie luźna. Wiec oddaje walkowerem. Niemniej zawalczę o zmiany w obrębie ramion i klatki- nie dla konkursu - tak dla siebie:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-26 14:10:18