18

[...] czasu, czy zawiera odpoczynki/bojkę przy krawędziach :-)? Nie wiem jak pytać to pytam wprost i naprawdę nie ma tu z mojej strony nic złośliwego, jestem poprostu ciekawy :-) A najlepsza rolka na świecie to rolka ręcznego strecha, 2,5kg nawoju netto :-) jak kto miękki to owija ręcznikiem :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-08 18:50:43

[...] a jak zobaczy cie doświadczona osoba i wydaje ocenę pod konkretną kategorię. szczegółów ? na czym konkretnie chcesz się skupić? , na festiwalu cię widziałem to nie wyglądasz tak napewno jak na zdjeciach ale to jw napisałem, ocena osób postronnych a doświadczonych mogą się spooro różnić :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-08 18:54:06

. Zmieniony przez - Damian19b7 w dniu 2016-03-08 18:45:03

Plan który podałeś to nie jest fbw do zrobienia 3-4xtyg bo jest przeładowany. Jak już masz możliwość trenować 4 xtyg to może podział push/pull? Gotowe plany znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html . Za cenę supli lepiej dopnj dietę Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-08 18:32:58

[...] Czy trzeba rezygnować ze wszystkiego? Niekoniecznie. A nawet wręcz przeciwnie. Wielu nadal zapomina że redukcja to nie tylko dieta i trening. To także hormony i psychika. Kryzys zawsze się zdarza, każdemu, chwilowy ale Binge Eating czy długoterminowy brak motywacji jest mi obcy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-08 18:35:58

[...] kupowac to czy szukac innego endo? jeszcze jedno, myslicie, ze badanie palcem wiecie, u urologa to koniecznosc?. no tak twierdzi kobieta endo, ale wiadomo, wolalbym pozostac jednak dziewica w tym temacie;). szukac innego endo? najbardziej mnie martwi bromo przy prolaktynie w normie... pozdr Zmieniony przez - maj5452 w dniu 08/03/2016 18:22:51

no witam pana eksperta z działu suple :-) będę śledził co tu się wyprawia %-) ile wzrostu ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-03-08 18:37:55

Klaudia- zdrówka, mega formy i nieucinania twarzy na zdjęciach%-) Takie słitaśne życzenia /SFD/Images/2016/3/8/d3227be76e52473b826037f81547b026.gif Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-03-08 18:10:17

[...] ,ale mi nie o to chodzi ,tylko o to ,ze przy fbw sa bardziej efektywne cwiczenia złozone na całe cialo w ktorych ,te czworobczne sie angazuje juz wystarczajaco,te szrugsy to taka kropka nad "i" przy fbw,ciagi i wioslo to sa podstawy;).ktore wyrabiaja prawdziwa moc i siłe calego ciala Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-08 18:04:23

Witam , mam prawie 18 lat . Ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . Mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko + witaminy Witam wszystkich, Prosiłbym o ocenę planu poniżej, [...]

[...] samych sukcesów we wszystkim :-P abyśmy były PIĘKNE ZDROWE I ODLOTOWE!!!!!!!!!!!ZAWSZE I NA ZAWSZE :-D Trening C (Bella) z 06.03.2016 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 13powt.x35 kg , 35kgx15powt ,35kgx12powt , 30kgx9powt,40kgx6 , 18 powt x 30bkg TO ĆWICZENIE ZROBIŁAM JAKO 4 ZŁY POMYSŁ BO ZERO SIŁY A CIĘŻAR SMIESZNY A DAŁ [...]

[...] Nie wnikam, czy to jest zdrowe itp. Ja biorę Show Time i ratuje mnie w przypadku rozleniwienia i zmęczenia przed treningiem. W przypadku boksu to może się skończyć obitą twarzą, więc chyba i tak suplementy to zdrowsza opcja. High Kick już za mocny i za mocno wpływa na psychikę. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-03-08 15:18:27

[...] solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej do tycia. Jestem Endo. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

08.03. 20:45 Real Madryt - AS Roma 2:0 20:45 Wolfsburg - Gent 2:1 09.03. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 2:1 20:45 Chelsea - PSG 1:2 15.03. 20:45 Atl. Madryt - PSV 2:1 20:45 Manchester City - Dyn. Kiev 2:0 16.03. 20:45 Barcelona - Arsenal 2:1 20:45 Bayern - Juventus 2:0

08.03. 20:45 Real Madryt - AS Roma 3:0 20:45 Wolfsburg - Gent 3:0 09.03. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 2:0 20:45 Chelsea - PSG 1:0 Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2016-03-08 12:11:29

29 kolejka 11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:0 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 4:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 0:1 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 1:0 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:2 16:00 Sevilla - Villarreal 3:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:0 20:30 Las Palmas - Real Madryt 0:4 14.03. 20:30 Granada - Espanyol [...]

Trening 3 razy w tygodniu: 2 x High carb day: 160g B, 364g WW, 86g T 1 x Moderate carb day: 160g B, 291g WW, 86g T 4 x Low carb day: 160g B, 218g WW, 86g T Dobrze to wygląda? Zastanawia mnie jeszcze tylko jedna kwestia odnośnie rozplanowania posiłków, ćwiczę w godzinach 17-18 Posiłek 1 (po przebudzeniu 6:30) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 [...]

[...] R: 10x22kg/potem 27kg/27kg/29,5kg/32kg 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 R:10x6kg/potem" 11x8 kg/11x8kg/10x8kg 12x5kg/12x 7kg/12x7kg 3.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 16kgx12/18,5kgx8/18,5kgx8/21kg x7 16kg/18,5kg/21kgx6/21kg 4.Wznosy ramion bokiem 3*10-12 12x5kg/12x 5kg/12x 5kg 12x5kg/12x 5kg/12x 5kg 5.Odwrotne pompki 3*max (jak idzie więcej niż [...]

[...] między Białko i Tłuszcz. Ale w jakich proporcjach ma być białka a ile tłuszczu? O to się rozchodzi, nie wiem jak inaczej mógłbym to wytłumaczyć. Rozumiem, że białka i tłuszczu w każdy dzień ma być tyle samo i zmieniają się tylko węgle, ale najpierw muszę wiedzieć ILE ma tego być (B;T). Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2016-03-08 10:01:18