18

[...] FATU Sro - ~505g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~150g FATU Pią - ~39g ww / ~510g FATU -> FAT NITE Sob - ~505 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~550g ww /~150g FATU Wto - ~49g ww / ~155g FATU Sro - ~555g ww / ~155g FATU Czw - ~555g ww / ~150g FATU Pią - ~47g ww / [...]

Zachowania tych ludzi na ulicach rzeczywiście czasem można uznać za nienormalne i z tym się zgodzę. Przeraża mnie to wręcz. Ja jestem czasem za bardzo tolerancyjna (abstrah**ąc od tych tematów). więc ciężko mi się wypowiadać na takie zagadnienia. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-03-18 00:12:13

[...] z tymi tęczami, kolczykami i dziwnym wyglądem na ulice wychodzą robić syf to nie są hmm... "prawdziwi" homoseksualiści, tylko typowi aferzyści, czy tam nie wiem co. Mam w swoim kręgu gejów i lesbijki - normalni ludzie, wyglądają jak każdy i nie ogłaszają przed całym światem swoich upodobań. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-03-18 00:05:10

jak podciąganie robisz nachwytem to wioslo zrób podchwytem. PS: Teraz to już chyba dziennik można przerzucić do któregoś działu trenujących na siłce, co nie? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-18 00:00:43

I jeszcze jedno z czasów,gdzie Arnold był takim samym zapaleńcem ,jak my wszyscy tu piszący :) /SFD/Images/2016/3/18/ba003b38c8464a759c43661100642413.jpg

/SFD/Images/2016/3/18/158787c559244521959373131ad5ef1d.jpg Kolejne walki dodane do kwietniowej gali RIZIN FF Grand Prix Organizacja RIZIN FF ogłosiła kolejnych bohaterów nadchodzącej gali na której odbędzie się turniej Grand Prix. Do ringu wróci jedna z ikon japońskiego MMA Kazuyuki Fujita (15-10), który zmierzy się ze zwycięzcą turnieju Grand [...]

Dobra to już kij z Tą masą, najpierw redukcja :D Czyli który plan robić ? i w sensie który fajny plan na rozpoczęcie ? Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 23:19:18 Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 23:19:42

/-)_ };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-18 13:42:29

Njc nje jesc po 18 !! Xd

[...] T /SFD/Images/2016/3/17/804b13338baf472ca5436085ae6b08ac.jpg 3. 235 g piersi z kurczaka, 30 g przecieru pomidorowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 407 kcal/ 56 B/ 9 WW/ 18 T 1436 kcal 181 g białka, 34 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś samopoczucie w porządku, bywało lepiej ale i bywało gorzej Nie wiem czemu wcześniej nie jadałem tej [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu, spilit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] ale jakos kazdy wali e3/4d. zle zrozumiales, moze ja tez zle troszke napisalem, w sumie jestem ze wsi i sam nie wiem jak to wytlumaczyc, Wy tu jesteście mędrcy więc moze rozumiecie o co mi chodzi %-) OOOOoooo juz wiem jak napisac, gowno prawda ze prop e2d trzyma stezenie. Gra teraz Paniczu? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-03-17 21:18:54

Witam ! Postanowiłem rozpocząć przygodne z siłownią ,lecz niestety mam na to mało czasu ,mogę sobie pozwolić na ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu. Co ? i jak ćwiczyć ? Poniedziałek od 15:30 do 17:30 Czwartek od 14:00 do 18:00 Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 60 kg Co do diety nie znam się na tym w tym temacie też prosiłbym o pomoc :)

[...] do FBW etap II i będę działał. Chociaż po ACT bardziej zmęczony byłem. Z drugiej strony zależy mi by zrzucić tłuszcz, więc skupie się na cardio (2-3 razy w tygodniu po między dniami treningowymi tak koło godziny oraz 10-15 minut przed treningiem i jak mam czas to po treningu również) i diecie. Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-18 09:30:09

Ja na tę chwile nie myśle o powrocie na siłke tylko o tym żeby pozbyc się tego gówna. Swoją drogą, rodzinna proponuje mi właśnie 10 dni zastrzyków domięśniowo na poprawe. Warto na to się zgodzić? Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2016-03-18 00:05:57

[...] Classic 1996. Gorsza jakosc, ale rowniez swietne - wlasnie z takim podkladem, o jakim piszesz. Od 0:33 muzyka staje sie raczej dramatyczna, dodatkowo wrazenie sie poteguje, majac na uwadze ze Andreas niecale dwa tygodnie pozniej juz nie zyl... https://www.youtube.com/watch?v=0-dA3EJDkPE Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-03-17 20:18:54

[...] praktycznie tym samym ciężarem cały czas, ale nadal dają popalić. /SFD/Images/2016/3/17/4aa258a0090a424bbbb7921bca9402ce.jpg /SFD/Images/2016/3/17/224aabd79b59426c8a208ea8fd27dee7.jpg /SFD/Images/2016/3/17/7626326fbf27464fbf7dd220b805ec8f.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-03-17 20:18:04 Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-03-17 20:18:12

[...] 10x15/10x15/10x15/10x15/10x15 10x10/10x15/10x15/10x15/10x15 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 5x10 15x10/17,5x10/17,5x10/17,5x10/17,5x10 15x10/17,5x10/17,5x10/20x15/20x10 15x10/15x10/17,5x10/17,5x10/18,25x10 Warzywa:z zupy marchew, pietruszka, seler, ziemniak, por, ogórek kiszony /SFD/Images/2016/3/17/29c373fdbef9455da0147edad323c53f.jpg

Cześć. Mam 18 lat, 194cm wzrostu, 87kg wagi. Zastanawiam się czy redukować, przeraża mnie to że mam 92 cm w pasie i w kalkulatorach bf wychodzi ok. 18 % bf ;/ Jak sądzicie? /SFD/Images/2016/3/17/baf1105c59fb4d83973c4419b00810d6.jpg

[...] boli ktos ma pomysl na inne cwiczenie na barki? w najgorszym wypadku bede musial przeprosic sie z hantlami cwiczenie na triceps ktore robilem,na fotce nie ja -to jakis fragles z netu;-) /SFD/Images/2016/3/17/a6bb6acb856543b3a056f02935db1003.jpg Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-17 19:17:48 Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-17 19:18:16