18

[...] sprint (100m total) 25 KB swings @ 32/24kg 25 burpees 15 KB swings @ 32/24kg 15 burpees 5 KB swings @ 32/24kg 5 burpees 10 x 10m shuttle sprint (100m total) Pzdr ! Zobacz całość: http://www.******/maciej-kazmierski-cf-athelete-dziennik-treningowy-313882.html/page-16#ixzz46A29AVs7 /SFD/Images/2016/4/18/7fda55db892e4f50b571b996c25fee04.jpg

wszystko pieknie ale juz dieta / aeroby są, schudłam dużo a teraz waga stoi kupe czasu w miejscu i isc nie chce... Zmieniony przez - CukrowyGrubasek w dniu 2016-04-18 13:14:19

to jest na szybko znalezione w necie, ale ja mam 1 w 1 to samo od dietetyka z naturehouse /SFD/Images/2016/4/18/67bb06e8c2b54f75ae2da11cefd443d0.jpg

Trening B - przysiad tyłem 5x5 46.5/56.5/66.5/76.5/86.5kg - podciąganie na drążku 5x5 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 34/44/54/64/74kg - wyciskanie sztangi stojąc 5x5 19/24/29/34/39 - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 31.5/36.5/41.5/46.5/51.5kg - wspięcia na palcach 4x50 Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-04-20 18:10:12

[...] - martwy ciąg 5x5 54/64/74/84/94kg - uginanie ramion ze sztanga 5x5 25.25/27.75/30.25/32.75/35.25kg - wyciskanie francuskie 5x5 20.25/22.75/25.25/27.75/30.25kg - wspięcia na palcach 4x50 Już widzę że w głównych ćwiczeniach zacząłem za wysoko ale zobaczymy jak długo pociągnę. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-04-22 18:33:17

[...] 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc 8-) 14: strogonof? Było ok 100g mieska 18: 250g burgerow, babeczka 150g 250g sera zoltego 20:30: 250g smietana 36% wpc 20g , owoce mrozone 200g 100g sera przed snem ~20g wpc [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + 6x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie : [...]

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 11 : 250g mieska + surowki 14:300g boczku z grilla 8-) (czyli zostalo po usmazeniu z 150 :-( ) 18: 250g mieska + surowki 20:30: smietana 36% 200g z bialkiem wiorkami i trochu dzemiku ananasowego :-P@@-) i twarozek 100g przed snem ~20g wpc [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 20g wpc , ser zolty 300g 18: 500g mieska + surowki 20:30: 200g smietany 36%20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/4/29/471e1aba5e84455c86a7e982d6330bbe.jpg]

[...] witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu z serkiem wiejskim 300g 14: smietana 36% 200g z serkiem wiejskim 150g 18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny 20:30: 100g goudy 100g serka topionego przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/5/2/e03a911b63444ab8af50b69d58e15565.jpg

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 100g mieska surowki 18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/5/4/1916ef2b055a4c7fbcf368198882edc1.jpg

To chociaż podajcie jakiś fani stak z dodatkami taki przed treningowy A.m.g size on animal pump Nitro 2 Nitro E Co myślicie o Universal torrent po treningu? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-12 11:07:42 Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-12 11:15:18

[...] uczy. U nas lewa z lewą nogą i już, a zmylanie barkami. Też dobre, bo potem ciężko po ruchach barków wyczuć prawdziwy atak. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-18 13:00:38 z samą lewą nogą to zawsze mi wychodzi takie pyknięcie, niby cios....ale bez ikry. lewy z prawą nogą petarda i potem prawy hak albo sierp góra/dół po [...]

Też piję siemię lniane wieczorem i rano od kilku lat , działa fajnie osłonowo ma wiele składników o-3 o-6 pije samo pomimo nie najlepszego smaku, tylko sam gotuje nie apteczne, które się tylko zalewa, ale to kwestia gustu. /-)_ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-30 18:57:04

[...] /SFD/Images/2016/6/7/43bf27d90e884daca25e12253739f11a.jpg I na koniec pomiary. Wagi w nawiasach są różnicą odjętą od wartości przed rozpoczęciem redukcji: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg (-9cm) Obwód klatki: 108 cm (-3cm) Obwód bicepsa: 36 cm (-2cm) Obwód bioder: 89 cm (-8cm) Obwód w pasie: 80 cm (-10cm) Obwód uda: 60 cm (-4cm) Obwód [...]

[...] 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 HCG po 1250 E3D 9 Tydzień 2500 HCG po 1250 E3D 12 Tydzień 2500 HCG po 1250 E3D 15 Tydzień 2500 HCG po 1250 E3D 18 Tydzień 2500 HCG po 1250 E3D 21 Tydzień 2500 HCG po 1250 E3D PCT 2 Tygodnie od Ostatniego strzała Cypka 26 Tydzień - 27 Tydzień 4 X 2500 HCG E3D (12 Dni) 28 Tydzień - 30 [...]

[...] wolisz się pocić na siłowni niż siedzieć w domu przed kompem, ale najlepiej dla Ciebie(pod względem przyrostów itp) będzie jak skupisz się na jedzeniu, dobrym planie treningowym oraz regeneracji. Kasa Twoja więc zrobisz z nią co chcesz, ale ja uważam, możesz ją spożytkować na lepsze cele. Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2016-06-03 19:18:04

no jakby tak w 18 tygodni zrobił 12 kg to na tydzień jakieś 0,6kg %-)

[...] po cyklu. :-)) To mam ogarniete juz dawno pytanie powyzej mnie interesuje : Witam ponownie. Jestem na konowce redukcji w tle leci eca oraz cypek 500 mg week. Zastanawiam sie czy nie wrzucic jakiegoś orala bo zaraz schodze z ECA. Bf ok 5-6 % (zyly na brzuchu) co myslicie o turze lub oxsie? Zmieniony przez - wolfidexter w dniu 2016-06-18 10:20:07

z allegro 18zl 1kg /SFD/Images/2016/6/18/0ee3ac67a4714cac84d015d174f8d29b.jpg