18

no jakby tak w 18 tygodni zrobił 12 kg to na tydzień jakieś 0,6kg %-)

[...] po cyklu. :-)) To mam ogarniete juz dawno pytanie powyzej mnie interesuje : Witam ponownie. Jestem na konowce redukcji w tle leci eca oraz cypek 500 mg week. Zastanawiam sie czy nie wrzucic jakiegoś orala bo zaraz schodze z ECA. Bf ok 5-6 % (zyly na brzuchu) co myslicie o turze lub oxsie? Zmieniony przez - wolfidexter w dniu 2016-06-18 10:20:07

z allegro 18zl 1kg /SFD/Images/2016/6/18/0ee3ac67a4714cac84d015d174f8d29b.jpg

[...] a dobry można podbić nawet o 35% (mniejsza lepkość krwi = mniej zatorów i lepszy przepływ) Pomaga też przy depresji i nerwicach Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-18 09:01:22 Cała porcja jest 0,8 g ale samego kwasu nikotynowego jest 0,05 g (czyli 50 mg). Cholesterol LDL obniża przy 500 mg. Dużo osób na forach zagranicznych pisze, że [...]

[...] do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego. Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać. ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-29 18:40:06

kupie chyba w płynie i bede uzywał A poza tym jak oceniasz technicznie dipy? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-01 18:23:05

[...] - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5 seri 5x70 -RDL 10x50 - 10x55 - 10x60 - 10x60 -Suwnica 12x110-12x120-12x140 - 12x140 -prostowanie nóg siedzac 12x45 - 12x45 -grzbietki cc 20-20-18 -wspięcia na palce suwnica+60kg 20-20-20 -allahy stojac 45kg 15-15-15 mega ciężki trening czuje nogi jak nie wiem. W przysiadzie troche mniejszy cieżar bo na 75 już troche [...]

Symex daj po tabletce przez 3 dni potem po pół przez kolejne 4 i powtórz badania. W tym czasie cabaser daj 2x po pół tabletki w odstępie 6 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-05 18:48:14

[...] cos ostrzejszego na miescie ale tez bez przesady %-) Także naprawde polecam dieta az do ustapienia objawów do tego u mnie na codzien lecytyna sojowa i omega3,dobry probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie zaszkodzą Mógłbyś mi napisać swoją dietę na cbl? Zmieniony przez - GOFER w dniu 2016-07-09 18:23:51

[...] probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie zaszkodzą Mógłbyś mi napisać swoją dietę na cbl? Zmieniony przez - GOFER w dniu 2016-07-09 18:23:51 2,5-2,7 k kcl obecnie bo redu konkretne ladowaine co 7 dni na codzien wegle w posilku przed snem 4-6 jaj+boczek/maslo orzech Pierś kura 400g+warzywa Karkówka [...]

Interesujący artykuł. Generalnie to masę zamierzam łapać od sierpnia do lutego lub marca. Ach tyle przede mną :) Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-18 20:53:54

Poniedziałek 18.07.2016 Nachwyt na szerokość barków ..............Drabinka 1-5-1 Podchwyt na szerokość barków ............Drabinka 1-5-1 Podchwyt w poziomie ..........4/4/4/4 Tuck front lever....................10s/10s/10s Wznosy kolan do klatki ...................... 10/10/10/10 Wycieraczki z ugiętymi nogami ........10/10/10/10 Wtorek [...]

4-5 tygodni to nie kilka dni,zamrazam czesc ta której bede uzywał za 4-5 tyg,czesc która wbijam trzymam w lodówce, wbijam dwa razy w tyg po 250iu non stop Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-22 12:59:48 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-22 13:02:18

[...] odbędzie się jutro w Gdynia Arena. Dziś o godzinie 14:00 odbędzie się ceremonia ważenia, która będzie transmitowana na fen-mma.com GALERIA ZDJĘĆ /SFD/Images/2016/8/12/e5bb1a18bbaa47519580efc4ebd88d83.jpg FEN 13 Summer Edition: ceremonia ważenia live + wyniki Dziś o godzinie 14:00 w Unique Club & Lounge w Sopocie odbędzie się oficjalna ceremonia [...]

[...] wśród finałowej 30tki . w zeszłym tyg plan treningowy : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS [...]

[...] niech pula kaloryczna będzie największa, po treningu szybko wchłanialne węglowodany + białko, zero tłuszczy. Na kolacje nie bać sie jeść węglowodanów. Nie słuchać tych znawców co mówią ''nie jemy po 18'', zero słodzonych napojów. W twoim przypadku też mocno ograniczona kawa, bez mleka i cukru. Zmieniony przez - PlanB w dniu 2016-08-28 22:57:29

[...] dodatkowo bo szkoła. Ale dzisiaj reefed już mam +100węgli walne I zdj dam w sobote. Więc co robić? zmienić z 100ww na 75ww? Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:17:05 Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:18:45 Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:23:15 Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:23:56

A: 21-15-9 Chest to bar pullups Pistols Squats B: 21-18-15-12-9-6-3 THRUSTERS 45 KG Burpees face to bar C: 4 RFT 20 toes to bar 10 clean & jerk 60 kg /SFD/2016/9/6/1019f961288d4c688d7cac47ff86570b.jpg

Poprawka 56,25 kg :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-16 18:35:24

Waga 116 kg wzrost 186 cm. Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu [...]