18

W pacy mi nie ulatwiaja -CHEAT DAY /SFD/Images/2016/3/18/8c5ffb3755a94b058da4dd3d4dd9f9f1.jpg

[...] dokładnie obejrzał i zrobił jakieś zabiegi/masaże, powinno pomóc i poczujesz od razu różnicę. Na własną rękę nie warto nic robić bo można pogorszyć sprawę bo jeżeli nikt wcześniej ci tego nie zdiagnozował to nie wiadomo nawet czy faktycznie chodzi o pospinane prostowniki czy może coś innego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-18 15:44:29

wczoraj sie mnie kierownik nowy--- dawny sztygar pytaał co nie robisz weekenduw ? ja muwie no nie i sie smieje a on co nie opłaci ci sie ???????i sie ciesszy xD muwi jak co bede pod murem i bede potrzebował to przyjdziesz ? czy cos w ten desen ja muwie nooo mozesz na mnie liczyc :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-18 15:38:49

Dzisiaj dzień naleśnika %-) dzieci tez dostały /SFD/Images/2016/3/18/5adcb32b89924ede8287940206c3edc5.jpg /SFD/Images/2016/3/18/5ae52022aff6451fbc32880a06d66ebf.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-18 15:39:06

Wcale sobie nie odbieraj przyjemności. :-) Skoro biegi Cie cieszą, rób to. Raz w tygodniu będzie ok. Trening podany wyżej jest rozłożony na 3 dni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-18 15:36:40

Naleśniki gryczane z kura, szpinakiem i feta. /SFD/Images/2016/3/18/fac70cdc374b4928978ce180ffb250a2.jpg /SFD/Images/2016/3/18/daf0f123bcd54842830b93940ca770d2.jpg /SFD/Images/2016/3/18/db88db4e299549d5a5314ef8352d8f77.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-18 15:48:28

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45 Dzięki. Co do ryżu to tylko dałam taki przykład. Zmieniam ryż na parboiled, basmati, brązowy

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 118cm -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 280g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, 100mg prop e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wyników siłowych 10. [...]

co weekendy masz wolne wogle nie bedziesz pracował ????????????? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-18 15:17:14

[...] długo czekać. Słyszałem, że są to wrażliwe mięśnie i nie powinno się ich rolować. Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14

Tak sie prezentuja /SFD/Images/2016/3/18/7cd04aab2b8b48f387bdd22a28db0880.jpg

:) /SFD/Images/2016/3/18/59af1655e48c4f58a8e9b8ffe8adef69.jpg

[...] + wiórki kokosowe, sezam, rodzynki co daje 300kcal. Obiad - 50g makaronu durum, 100g piersi z kurczaka, sos pieczarkowy (robię sama - pieczarki, dwie łyżki śmietany 18%, trochę mleka) = około 400-500kcal Podwieczorek - koktajl owocowy, jakaś kanapka - różnie, mam problem z pomysłami na podwieczorek. Często go nie ma, a jeżeli jest to w [...]

Konkurs indywidualny: (typujemy do piątku 18.03.2016 do 15.15) 1.P. Prevc 2..Tande 3. Forfang

[...] masy. Masa ma byc dosc gęsta, proszek do pieczenia tez lepiej dac, ja nie mialem akurat. 3 jaja, 80g mąki, 10 tab slodziku, 30g wiórków, 15g kakao, 30g rodzynek, pół szklanki coli light, 30g białka tu mialem bananowe,20g masła orzechowego.Żółtka pozostale wykorzystałam do polewy na gore. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 15:19:42

18/3/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg 57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: [...]

na nocki jak krecik z kopalni tfuu:)) ja urlop muhahahaha 10 dni masa pojdzie w gure }:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-18 14:52:52

- Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2016-03-18 15:49:32

[...] ok. 48h po ostatnim strzale. Bije 100mg propa e2d. Proszę o opinie doświadczonych kolegów. To jest mój pierwszy ykl ale czy mimo wszystko wynik nie jest za niski? Z góry dzięki. /SFD/Images/2016/3/18/0bb0f4c187e943378f7736c325728f6c.jpg Zmieniony przez - Dżulsik w dniu 2016-03-18 14:52:57 Zmieniony przez - Dżulsik w dniu 2016-03-18 14:54:25