18

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 DORZUC 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 [...]

[...] bym wywalił Jeszcze brzuch na koniec będzie ŚRODA Łydki: 1. Wspięcia na palce siedząc 4 serie po 15 powtórzeń, Klatka: 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12, 10, 18, 6, progresja, 3 serie i trzecia seria rozumiem że tam jest 8? ;p Plecy: 3. Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń, 3s. Barki: 4. [...]

[...] dokladnie powyzej 40-60 stopni traci on swoje wlasciwosci.. Dlatego najlepiej zalewac go letnia woda, w ktorej i tak sie rozpusci Sprobojcie zalac letnia woda,dodac 2plastry cytryny, i chwile odczekac.Powstaje wtedy fajny posmak Tyle ze nie przesadzajcie z jego iloscia ja wyzej wspominalem Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-18 11:25:54

[...] bialka jaj lub sproszkowanej kazeiny , to wtedy mozesz podwazac moje zdanie. pozdr mc ps uwazalem ze najwieksza ignorancja panuje w dopingu - zmienilem zdanie. zreszta widze ze dudek rowniez posiada podpobne zdanie co do wypow murbana Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-18 11:27:13 Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-18 11:29:32

zdrowia chlopaki i testy na medal prowadzicie a te cycuszki kilka stron wczesniej hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm miodzio szukam wszystkich czesci filmu piatek najlepiej na rapidzie nic o tym nie wiecie pzdfr Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-01-18 11:33:36

Moje poprawki sa inne. Czesc zastosowales ale nie wszystko. Kolejnosc tez podalem jaka powinna byc a u Ciebie w A i B jest inna. Popraw na spokojnie wszystko a co do wyciagu to nie jest raczej korzystny dla FBW. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-18 11:39:32

turok sprytne po to wczoraj nie bylem i przekladalem na sobote zeby odpuscic trening hahaha Ty skoncz z tym anal brazil i chodz z nami Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-18 11:43:11

[...] bardzo jasno. Ciut sie spoznilem bo juz odpisales ale moze sie jeszcze to przyda. Pamietaj ze po okolo 8 tygodniach trenongow konieczna bedzie regenracja na 10-12 dni. Pozniej znow wracasz i jedziesz kolejne 8 tygodni itd... pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-18 11:45:51 Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-18 11:46:48

[...] i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html No i należałoby też zajrzeć do działu odżywianie, przeczytać posty podwieszone i ułożyć jakąś sensowną dietę. Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-01-18 12:20:25

yh nie zapomnialem dopisac ze w srode smigam sobie na worku do tego tam porobie nogi lecz niestety niemam mozliwosci zaa duzo by je cwiczyc a z tego co napisalem to pisze robie bicka we wtorek i piatek a dane z profila sa juz stare. staz juz jakis z 6 miechow z przerwami Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2008-01-18 11:52:05

dzięki za filmik, pouczający :) emceha: owszem, widziałem sporo tych technik, ale coś mi się wydaje że przy sparingu z kumplem na 99% będzie wjazd na nogi Co do sprawla to ogladałem trochę walk Andersona Silvy i jestem w szoku, tego gościa w wielu walkach praktycznie nie dało się przewrócić :D Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-01-18 12:13:18

Czytaj i jeszcze raz czytaj Posty podwieszone, wyszukiwarka, ew.spojrz na diety innych, bedziesz wiedzial gdzie masz bledy. Oblicz swoje zapotrzebowanie bo to ono jest wyznacznikiem. Powodzenia:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-18 11:54:54

Teorie z kolorowych gazet Wyniki badań wskazują jednoznacznie iż mix bialko + węgle podany po treningu, jest rozwiazaniem lepszym niż same węgle czy samo białko. Zrobisz jak będziesz uważał. Zastanów się wczesniej jednak jaki miałby być sens podawania tych skladnikow oddzielnie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-18 12:08:12

sprawdź najpierw jaką masz w tej chwili prędkość neta na stronie www.speedtest.net i napisz lub na www.speedtest.pl Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-01-18 12:17:10

[...] jak bo nigdy nie jadłem)+ 40 mg tamx ed Coś jak to a dlaczego: spalacz + antykatabolik + tarczyca + blok estrogenu Ku.rwa jak to mnie nie wytnie to nigdy nie zobaczę mięśni brzucha Zresztą coraz mniej mi na tym zależy No nawet widze spokojnie podszedłeś nie będziesz przekraczał 50 mg t3 ed. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-01-18 12:24:48

Technika jest bardzo dobra, kiedys wiosłowałem 35, ale przyznaję, troche nietechnicznie. To samo tyczy się wznosów bokiem. Ok, filmiki będą w nastepnym tygodniu Lece robić kanapki do szkoły bo zaraz do niej jade, dzisiaj wieczorem dam sprawozdanie co i jak Pzdr. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-18 12:33:45

[...] może nawet mniej razy podciągnę niż nachwytem bo w ogóle nie podciągam się podchwytem (po co męczyć bicepsy na darmo ) Do autora: no co jakiś czas tam się podciągnąłem jak mi sie chciało Skoro olałeś trening to nie wymagaj efektów Nie ma nic za darmo, zapieprzasz - masz, olewasz - nie masz Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-18 12:34:05

[...] zbywajaca lekko jest irytujaca:) Chcialem zapytac poniewaz szczeze powiem ani na biologi biochemi chemi czy kur... toksykologi nic sie nie znam. Opisze troche siebie: Mam 18 lat i pare mieszkow(nie licze ile juz;P) Cwicze od 13 roku zycia ale chyba kazdy wie jak dzieciaki zaczynaja trenowac:):):) Takze cwicze 5 lat z przerwami mam 43 w lapce [...]

[...] drugi 75 przez kilka dni , oboje stwierdzili ze efekt bardzo fajne, nawet jesli nie przykladasz sie do aero jak nalezy. Jesli chodzi o skutki uboczne to oboje nie zauwazyli zadnych. Wiem ze kazdy organizm jest inny ale przy dawkach na poziomie max 75mcg mysle ze krzywdy sobie nie zrobimy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-18 12:37:30

zmień na uTorrent jesli sie nie poprawi to moze masz za mało seedów? emule/bearshare działa w tle? albo dostawca neta blokuje porty na których śmiga torent Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2008-01-18 12:44:52