18

22.12 18:00 Genoa - Parma 0:0 20:30 Roma - Sampdoria 2:0 23.12 15:00 Fiorentina - Cagliari 3:1 15:00 Inter - Milan 2:1 15:00 Juventus - Siena 2:0 15:00 Livorno - Atalanta Bergamo 0:1 15:00 SSC Neapol - Torino 3:1 15:00 Palermo - Lazio 1:0 15:00 Reggina - Catania 0:1 15:00 Udinese - Empoli 1:0 Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-12-21 [...]

22.12 18:00 Genoa - Parma 1-2 20:30 Roma - Sampdoria 2-0 23.12 15:00 Fiorentina - Cagliari 1-1 15:00 Inter - Milan 1-3 15:00 Juventus - Siena 2-0 15:00 Livorno - Atalanta Bergamo 1-1 15:00 SSC Neapol - Torino 1-2 15:00 Palermo - Lazio 1-3 15:00 Reggina - Catania 2-2 15:00 Udinese - Empoli 2-0

Klatka wyciskanie hantli plasko 4* 10-12 wyciskanie sztangi w skosie 4*12 10 8 6 rozpietki w skosie 4* 12 14 16 18 ok ale dałbym 3 serie po 10 powt Triceps francuskie wyciskanie hantla w siadzie oboracz 10 12 14 16 wywal wyciskanie w waskim uchwycie 4* 12 10 8 6 prostowanie ramion na wyciagu 4*10 12 14 16 Dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą [...]

No to rzeczywiście jakoś ekspresowo Ci to idzie Powiedzmy ze masz na klatke 3 ćwiczenia ( 4,4,3 serie) i na triceps 2 ćwiczenia (4, 3 serie) w sumie. To masz w sumie 18 serii na dwie grupy mięsniowe. Przyu treningu na mase przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić ok 2 minut to same przerwy miedzy seriami powinny Ci zając więcej czasu niz teraz [...]

[...] konkursami ), ze miejsca sa 4 bo 5te juz jest zarezerwowane dla mietkiego bo tak to poprostu wyglada. 3 lata i niema konkursu org. przez olimp, zeby mietkiego tam nie bylo, z tego co pamietam, jak sie myle to przepraszam ale watpie. Zmieniony przez - Rapper w dniu 2007-12-21 17:31:56 Zmieniony przez - Rapper w dniu 2007-12-21 17:35:18

[...] odp padła ale teraz indywidualnie, Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening i DIETA zapięta na każdy guziczek. Każdy posiłek [...]

Okej wiek mamy ale to troszeczke za malo. Podaj teraz wiecej danych, staz , waga , typ budowy (ekto , endo ,mezo), czy jest dieta . Bedzie to bardzo pomocne zeby ocenic i poprawic Twoj plan. Ale przypuszczam ze raczej FBW Pozdrawiam Wesolych Swiat Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 17:52:18

Podobny przypadek Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-12-21 18:00:58

Na moje moglbys dac przy treningu bika zamiast w oparciu o kolano np.mlotki Ogolnie reszta wydaje sie przemyslana i okej. Brzuch gdzies jeszcze zmiesc i bedzie git. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 18:14:04

22.12 18:00 Genoa - Parma 1-0 20:30 Roma - Sampdoria 3-1 23.12 15:00 Fiorentina - Cagliari 2-1 15:00 Inter - Milan 3-1 15:00 Juventus - Siena 2-1 15:00 Livorno - Atalanta Bergamo 1-0 15:00 SSC Neapol - Torino 2-1 15:00 Palermo - Lazio 1-2 15:00 Reggina - Catania 1-1 15:00 Udinese - Empoli 2-1

Zakładając 2 porcje dziennie Clouta - 25 dni 1 porcja - 50 dni gramatura opakowania=600g ; porcja=12g pozdro Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-12-21 18:19:29

[...] zapytala czy uprawiam jakis sport, bo mam bardzo gesta krew ogolnie czesto mialem takie jak by udezenia nagle i w uszach mi piszczalo i krecilo mi sie w glowie chwilke i do tego serce zapodawalo szybciej. Tak samo jestem bardzo wyczulony jak np. burza idzie...nienadaje sie do zycia wtedy.. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-12-21 18:23:22

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Zwykły Monohydrat Kreatyny Olimpa w Blistrach Na pierwszy raz może być ALe Muszisz miec na cykl conajmnije 300 kapsułek Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 18:26:54

Czaje czaje. Wagowo duzo poszlo na masie? Przypuszczma ze plecy poszly dosc mocno ze wzgledu na to ze wczeniej ich nie cwiczyles. A nogi jak tam? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 18:26:52

Jak pokonamy Celtic to jeszcze beda ćwierćfinały Więc do 1/2 jeszcze daleko

freak fx nie jadłem ale imo przereklamowana firma, jak Muscle tech. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-21 18:39:55

Ale co jest dla Ciebie niezrozumiałe georgu: klatam czy może midlitewnik? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-21 18:42:45

URODA UMARŁA !!! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 18:53:22

satanistyczne 666 :[ ! dżony Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-12-21 18:52:34

Ale już zamówiłem. 2-3zł różnicy to prawi nic. A już jutro powinny przyjść. A jak to jest z pocztą polską?? jak tam z godzniami roznoszenia paczek w sobote?? Bo z nimi to nic niewiadomo. Ale zawsze od pon do pt przynoszą mi paczki prawie równo o 18 ale w sobote jeszcze nigdy na nic nieczekałem