18

od wegli sie tyje jak sie je po 18

Carrefour 06,04 - 18,04 Jaja L ściółkowe 20szt 8,99 parówki "na dzień dobry" HENRYK KANIA 225g za 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mam kilka miesiecy przerwy, wiec zalozmy ze 0 Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Carrefour 06,04 - 18,04 Jaja L ściółkowe 20szt 8,99 parówki "na dzień dobry" HENRYK KANIA 225g za 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA [...]

Carrefour 06,04 - 18,04 Jaja L ściółkowe 20szt 8,99 parówki "na dzień dobry" HENRYK KANIA 225g za 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA [...]

DNT +BCAA rano 10g /SFD/Images/2016/4/5/b097b080e44a4c6b85e53f54097f53ce.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-04-05 09:30:18

[...] caryńska) :P Troche lipa jak mieszka się 50km od gór a ostatnio byłem 10 lat temu??Ale wczoraj martwyz progressem.... AKTUALNE MAKRO DT: 2600kcal – 200b 300w 60t DNT: 1800kcal – 200b <50w 80t TRENING: Wyciskanie żołnierskie – 20kgx10x2, 40kgx5, 50kgx5, 62kg – 5x5, 20kgx35 Martwy ciąg – 40kgx5, 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5, 120kgx5, 130kgx5, [...]

[...] odkąd pamiętam mam dosyć irytujący problem, mianowicie po wypiciu nawet tylko jednego piwa co około 10-15 minut muszę oddawać mocz, i nie raz ale nawet po kilka razy. (mam 18 lat, mocz wydalany po wypiciu alkoholu jest barwy przezroczystej jeśli to ma jakiekolwiek znaczenie). Nigdy nie miałem żadnych takich problemów zdrowotnych które mogą mieć [...]

[...] Narodowy. a do tego jesczze musiałem dokończyć prezentacje na ForumMMA gdzie miałem dwie prelekcje. Spałem niewiele. Kcal też wpadło pewnie koło 2000 max... Sobota cała do 18 na Narodowym, post do godz 15, potem wpadło jedzenie "na mieście", na kolację natomiast jedynie owoce, sok, migdały i trochę białka. Zasnąłem na trochę koło 20 w hotelu i [...]

04.04 D2: KLATKA + BARKI 1.Wyciskanie leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 70*2 77.5*4 4 4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*6 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 21 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Military press rampa 6 + regresja: 20 25 30 35 42.5*6 35*8 30*9 2.Wznosy boczne z hantlami 5 x 10p: 8

Może być druga opcja 7, 12.30, 18 trening 21.30 . Pozdrawiam

[...] energiczna muza, aż chcę się tańczyć. No i cheerleaderki, najchętniej to bym się zatrzymał i porobił sobie fotki, tylko cholera jak się będę potem tłumaczył żonie ?%-) Na 18 km w Łazienkach Królewskich zacząłem już odczuwać dystans i tętno zaczęło rosnąć, mimo tego samego tempa.Tabliczka z 19 km, no i zaczyna się podbieg Belwederską, niecały [...]

[...] jak podejść do tematu w Środę. Rozgrzewka WL 10x20,8x40,8x60,6x100 i 4x5x112.5 WL wąsko: 10x60,10x70,8x80,6x90,6x90,7x90 Uginanie ramion ze sztangą: 10*20,10*30,6*40,4*50,18*20 i na próbę wyciskanie zza karku: 10x20 (pojutrze barki pomocniczo do WL to może zapodam zamiast żołnierza, ale muszę jeszcze sprawdzić w lustrze, jak postawa wygląda [...]

To zrób jutro i udaj że nie było ;) Albo że to było silniejsze od Ciebie. Albo że musiałeś bo byś zszedł. Albo daty się kończyły wszystkich produktów. Jeszcze kilka innych wymowek by się znalazło. Są masy krowkowe prawie bez fatu, ale to nie to. Aby była smaczna fat musi być. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 22:18:17

Dotychczas jadam o 7,10,12.30,15,18,trening 21.30. Zamienil bym to na 7,12.30,18,trening,21.30 Co o tym sadzisz Koniu151?

[...] Jestem niby normalnej postury, ale w ostatnim czasie "wyskoczył" mi dośc mocno brzuch, moje pytanie, czy najpierw to spalić, wtedy robić masę, czy od razu robić masę? Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Tak jak wspominałem, ręce mam nornalnej budowy, umięśnione uda, oraz po prostu gruby brzuch.. w sklepie mi polecono i zakupił w kapsłukach "Thermo [...]

[...] hantli siedząc 3s x 10p x 6/7/7 kg 4. Przysiad sumo ze sztangielką 4s x 12p x 17 kg 5. Hip thrust 4s x 15p x 40/50/50/50 kg MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 15g majonez, 15g masło [...]

Tyle ze ta dysproporcja utrzymuje się od 18 miesięcy non stop trenowałem w tym czasie i jedynie w czym ona się zmienia to na masie jest to około nieraz 2- 2,5 cm różnicy na redukcji od 1 do 1,5 i tak cały czas. ..

4.4.16 pon Klatka + Triceps WL 6x90 5x95 5x100 5x105 Klatka na maszynie Kg na strone 8x25 8x35 6x45 4x50 3x55 Rozpiętki na maszynie. Triceps Młotki leżąc 8x14 6x16 4x 18 4x 20 Wyciskanie wąskie na maszynie shmitha 8x60 6x70 4x75 Zmieniony przez - klis006 w dniu 2016-04-05 08:37:09 Zmieniony przez - klis006 w dniu 2016-04-05 08:39:42

Estradiol (E2) 36,00 pg/ml 0,00 — 39,80 Prolaktyna (PRL) ↓ 0,80 ng/ml spr. 2,10 — 17,70 Testosteron (TTE) 475,18 ng/dl 241 — 827 Lece Propa Farmak(apteka) 100mg e2d Tren cybera 50mg e2d 1mg cabasaru na początku cyklu czyli jakieś 2tyg. temu Cholesterol całkowity w surowicy ↑ 325 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w [...]