18

http://forum.chip.pl/viewtopic.php?t=6903 moze to ci cos pomoze http://forum.dzikie.net/index.php?action=show_temat&id=23801 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-04 20:58:18

wszystko git . sog jak wejdzie edit : wszedł Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-12-04 21:18:30

[...] przedramie i kaptury, wykluczajac te partie w przyszlej czesci tygodnia? Tylko ze nie wiem czy bede w stanie kontaktowac po treningu... Albo odpuscic sobie klatke piersiowa i walic pompki z obciazeniem w domu pod roznymi katami... nie wiem, jestem bezbronny z moja wiedza jak dziecko teraz Zmieniony przez - ohayo w dniu 2007-12-04 21:24:18

witam ja po raz pierwszy w tym dziale ale kiedys musi byc ten pierwszy raz - 18 lat - 4 lata z przerwami ale teraz juz na powazne ostatni plan to byl 3 lata temu jak zaczynalem : .poniedzialek -klata + tric .wtorek bary -bic sroda wolne i czwartek piatek dalej to samo :( (wtedy nie mialem pojecia o sporcie) - cel masa dobrej jakosci i [...]

Bardzo fajnie. Olo wie o co biega i dobrze tu pasuje. Zeby tylko tak wiecej Panowie moderatorowie banowac za te powtarzajace sie tematy...

[...] serie! Co z tym fantem zrobic? Nie bede przeciez tylko przednich parti tych miesni cwiczyl. Wsyzstko ma byc symetryczne. Moze lepiej zastapil bym to "Unoszeniem sztangielek bokiem w górę (na boczne partie) + to samo w opadzie tulowia (na tylne czesci), zeby juz nie katowac przednich partii? Zmieniony przez - Denahi w dniu 2007-12-04 23:41:18

Ja teraz robie ok 3gram wegli/kg, wiec bardzo umiarkowanie - dzieki temu moge przy cardio palic lekko tluszcz i zdobywac nowa sucha mase. Cykl z enana, bolda i oxa Dotne to dobrze pod koniec cyklu, bo dopiero 2 tygodnie leci, a plan jest na 18-20

[...] BCAA , zeń-szeń, kofeine, tauryne, przez treningiem zwiekszy ci sie wytryzmalosc moze troche siła poprzez pobudzenie ale na takimstopniu zawansowania jest to bezsensu. Ponieważ Nawet Nie masz DObrej Diety i nie dostarczas odpowiedniej energi na trening i składników do wzrostu mięśni. Mija Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 10:18:24

http://www.sfd.pl/masa_%3D_od%C5%BCywka-t367135.html http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 13:18:21

tak, 8zł no właśnie robię mały detoks od supli w stylu no-boostery czy stacki, tak więc ten supelek nada się idealnie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-05 13:18:00

Oglądałem wszystkie trzy dotychczasowe mecze Polek. To są wyniki: Polska - Tunezja 29:23 (16:11) Polska - Chiny 27:20 (15:10) Polska - Rumunia 33:38 (20:18) Ważne, że wyszliśmy z grupy, jesteśmy w czołowej dwunastce świata. Te mistrzostwa są o tyle ważne, że mistrz zapewnia sobie udział w Igrzyskach, a zespoły z miejsc 2-7 będą jeszcze walczyć [...]

18 serii na klate przy 2miesiecznym stazu.. z deka za duzo.. musisz zmiescic sie w 12 seriach na klate(duze partie miesni) i 9 na male partie miesni(biceps triceps)

[...] wzrost tego drugiego , co wywalic z treningu zebym nie wygladal coraz bardziej komicznie? Jak troche z barkami dojde do ladu to wstawie z powrotem. Calkiem inny problem niz inni ktorzy chca miec ogromne motyle i plecy no ale ja bym za cudownie sie nei prezentowal , bynajmniej teraz:) Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-05 17:58:18

[...] jakie zapotrzebowanie kaloryczne maja poyeby co sobie hasaja przez 22 - 23 godziny jakbym sobie wzial jakas kanapke z twarogiem / piersia kurczaka + pil co 3 godziny odzywke bialkowa to powinno byc si? czy moze mam te kalorie rozlozyc tak jak w zwykly dzien, z tym ze mam miec ok 10 posilkow? Zmieniony przez - ohayo w dniu 2007-12-05 18:17:50

malego ma c.h.u.j.a coś... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-05 18:26:12

[...] Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 18:29:53

No wlasnie i mam tutaj dylemat, bo cykl bedzie dlugi. Aspiryna na dluga mete, ogolnie nie ma zbyt dobrego wplywu na organizm. Sorry ze porywam temat, ale tylko na chwile: Jak byscie zrobili z ta aspiryna przy ~750 bolda i enana / week? Cykl rozplanowany na 18-20 tygodni, pozniej najpewnej dojdzie do tego jeszcze prima.

[...] żeby był w miare moich możliwości ciekawy i przejrzysty dla każdego - ciesze, się, że choć w pewnym stopniu się udało. Willex Z klatka tak naprawde najbardziej się ciesze Teraz jak mi troche przybyło wkońcu moge nimi poruszać hahaha Driver-m-gDzięki. Pewnie jak znajde to wejde i oblukam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-12-05 18:35:43

posiłek to były 2 kanapki z jakims mięsem gotowanym, talerz bigosu z 1 bułką z masłem i 2 placki ziemniaczane dosyć tłuste, o 18,30 miałem równe 80, generalnie jem dosyc często (ale nie o regularnych porach) wszystko co popadnie z tym że zazwyczaj 1 posiłek jem o godzinie 11 dopiero, stosunkowo duzo jem zwykłych bułek.

na allegro są z dwie oferty gdzie się zmieścisz cenowo. Nie podaje, bo możesz sobie sam poszukać Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-05 18:57:45