18

[...] 15kg na jedną rękę. A później niczym James Thompson w Pride nie da rady położyć kolesia, zadając mu 4 prawe proste z rzędu prosto na twarz! A tu wyleci jakaś "żyła", pier... dynamicznie i leżaki A w te 25kg nie uwierzę w życiu. Sam targam 80kg na sztandze w seriach, a na 3ćw. w podporze robię 18-22kg na rękę, a ćwiczę juz prawie 6 lat.

. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-04-27 18:13:20

Nie wiem co wy do niego macie. W ŻYCIU nie widziałem tak dobrze zbudowanego 17-latka. Łapy miał zarąbiście ogromne. Był szeroki w barach. Może nie miał wielkiej masy, ale za to ogromne predyspozycje. P.S. W wieku 18 lat miał 50!!! w łapach więc nie mówcie że wyglądał jak suchar

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-18 09:38:50

pierwsza seria 12 powtorzen 37 kg. a masy jak nie bylo tak nie ma zeby nie bylo - uginanie ramion ze sztanga stojac.... ale nie powiem, fajnie jakby to byla sztangielka o kolano Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-06-22 00:21:30

[...] mi sie to ile przerwy masz miedzy seriami. ja od kilku tygodnii realizuje plan który wzoruje sie na jednym znalezionym tutaj na sfd.pl no wiec tak: zaczynam rozgrzewka 18/14/10 lub 16/12/8 oczywiscie to zbedne by robic tyle, ja macham zeby zobaczyc efekty ewentualne. grunt to polepszyc ukrwienie miesni ramiennych i plecow by przejsc do [...]

siema jak na rok cwiczen to troche słabo aleee ;) moze byc :) cwicz dalej niezle idzie Zmieniony przez - sylwek18 w dniu 2007-06-29 16:18:47

mógłbym z 3-4 wrzucić, ale dokładnych adresów nie pamietam

[...] Kosmonautów 107 zaprasza wszystkich Kibiców Lecha i nie tylko, zarówno początkujących, jak równiez zaawansowanych:) Czynne codziennie w godzinach 10:00 - 22:00, oraz 10:00 - 18:00 w soboty. Możliwość korzystania z sauny. Dogodny dojazd autobusami lini: 51, 67, 69, 71, 82, 85. Dla kibiców Lecha abonament miesięczny w promocyjnej cenie 40 zł [...]

[...] masa to tluszcz mi nie zaszkodzi wiec warzywa podsmazalem. - co do picia gainera miedzy posilkami to nie mam jak w pracy a jestem w niej od 8 do 16 zanim wroce do domu jest 18 dwie godziny odpoczynku i trening. A moze znacie jakis dobry sposob na regenracje? Bo z tym napenwo jest umnie problem... wczesniej trenowalem 4 razy w tygodni i po prostu [...]

[...] - serek wiejski+ rodzynki+ banan 15.00 - jadłem w pracy normalny obiad, to co zrobili na stołówce czyli były i ziemniaki i tłuste rzeczy, polski standart ogólnie mówiąc 17-18. - już mnie ssało i musiałem coś zjeść więc robiłem gulasz, koło 100gr klusek i do tego dawałem gotowy gulasz wołowy lub wieprzowy ze słoika. koło 20 - trening po treningu [...]

waze 82kg mam 18 lat i wyciskam 150kg ,., no tera ztroche mniej bo spadłem z 5-7kg ale tyle brałem hehe

Jest Ok, Do steroidow dodalbym jeszcze oxymetholon + EPO,Repoxygen,transfuzja krwi,tetrahydrogestrinon etc. to dosc znane metody.Bravo. zdr. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-05 18:29:44

szczerze, moj slaby wystep moze i byl spowodowany %% :D ale co robic.. przynajmniej fajnie sie bawilem ja zrobilem 20 z czego zaliczyli mi 18... najlepszy mial 30 (byly rekordzista Guinessa okolo 800 podciagniec w ciagu godziny, czy jakos tak o ile dobrze pamietam ) a najslabszy nie pamietam chyba z 5...

Wiek:18 Waga:90-92 Wycisk:140 w koszulce

[...] ktorzy nie doswiadczyli tego. A mnostwo chorym wyleczonych np przez NOWAKA ludzi sie wypowiadało ze lekarz nie dawał szans i pozniej byl cud badania dostał lekarz i nie wierzył własnym oczom jak to sie stało... TU NAJWAZNIEJSZE JEST ZEBY SIE NIE ZAłAMYWAĆ i wierzyć ze sie wyjdzie z tego Zmieniony przez - szeryf_84 w dniu 2007-09-15 18:30:25

Odświeżam Eleganckie opisy dawajcie więcej :) Zmieniony przez - djprzemo w dniu 2007-09-18 09:43:53

chirurg - a co zalewa? Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-09-18 14:48:20

[...] jeśli będzie zadowolony napewno będzie go powtarzał, ja wróce napewno. Zasatanawiam się czy nie spróbować treningu regresyjnego ze zwiększoną liczbą powtórzeń np. 12,14,16,18 o czym pisał krzych666. Bardzo ważna przy tym rodzaju treningu jest dokładna rozgrzewka. Przestrzegam przed treningiem bez porządnej rozgrzewki. Widziałem chłopaka który [...]

Ja nie stosowalem nigdy rekawiczek tylko wiem co sie po nich dzieje bo moj kumpel tak mial a ma 18 lat. Pozdro PS A zreszta po co sie do luksusow przyzwyczajac ?? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-09 15:13:30