18

Sprite zero , super chlebki i moja ulubiona musztarda :-) /SFD/Images/2016/4/26/7597f967cd7b4ce1803208cf87236edc.jpg /SFD/Images/2016/4/26/4d86ecf849694984926ea6bf15beb60c.jpg /SFD/Images/2016/4/26/b0d26ffa81d84b03ba10c6360651973a.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-26 18:37:46 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-26 18:38:21

zaj**iste w smaku ALE .........wj**albym wszystkie na raz xD jeden dziennie nie za duzo przy low carb? Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-04-26 18:37:32

[...] wizyty ;/ .W sumie od uraz 3 lata temu odwiedziłem 6-8 lekarzy i 2 fizjo . Co naprawde z czystym sumieniem możecie polecić na stawy do łykania ( uczciwy suplement ( lek) za uczciwe pieniadze ) dzieki , No i ewentualnie jakich ćwiczeń szukać w necie bo narazie mam uraz do lekarzy i fizjo :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-26 18:38:35

[...] ratować węglami i fatem lub węglami,tylko. Jeśli kaloryka ta sama to obniżając jedno, podbijasz drugie, białko bez zmian. Ale...... ale nadal to duża kaloryka i tracisz to co daje dzień low kcal. Choć nie musi to być wcale gorsza metoda. Ale też nie lepsza, a yebania z liczeniem więcej ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-26 18:47:28

[...] robie skłon górna czescia ciała. We fazie ekscentrycznej tłów wraca do pozycji wyjsciowej,tj kilka cm nad ławeczką. Cały czas miesnie napięte. 10kg x 4 serie x 8 powtorzen W domu 3 minuty rozciagania. Ile wam zajmuje rozciaganie? Wypowie sie ktos cos wreszcie o planie treningowym? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-26 18:25:22

[...] danego ćwiczenia 1 Wycisk sztanga płasko 4s. 2 Wycisk sztanga skos dodatni 4s 3 Wycisk sztanga skos ujemny 4s 4 Rozpiętki ujemny/dodatni/płasko po 2s (bez drop set'ów) 1 Sztangielka supinacja 3s 2 Sztangielka młotek 3s 3 Sztangielka chwyt neutralny 3s 4 Sztanga łamana na modlitewniku 3s Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 18:39:17

[...] nie, dziękuję, wolę używać mikrofali, jeść owoce opryskane bóg wie czym, czy mięso na hormonach,zapalić sobie papieroska bo lubię i mogę. Ale z głową dozowac to wszystko i cieszyć się każdym dniem A nie pokutowac jakby to był już ostatni,unikając wszystkiego bo wszystko nas przecież zabija. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-26 18:23:49

Napisać dzięki to za mało i zbyt oklepane jak ryj frajera :-) Ty na pewno wiesz jak sie nazywa to ćwiczenie w 0:09 s i na jakie aktony barków działa Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-04-26 18:42:35 Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-04-26 18:43:05

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 11 : 250g mieska + surowki 14:300g boczku z grilla 8-) (czyli zostalo po usmazeniu z 150 :-( ) 18: 250g mieska + surowki 20:30: smietana 36% 200g z bialkiem wiorkami i trochu dzemiku ananasowego :-P@@-) i twarozek 100g przed snem ~20g wpc [...]

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 11 : 250g mieska + surowki 14:300g boczku z grilla 8-) (czyli zostalo po usmazeniu z 150 :-( ) 18: 250g mieska + surowki 20:30: smietana 36% 200g z bialkiem wiorkami i trochu dzemiku ananasowego :-P@@-) i twarozek 100g przed snem ~20g wpc [...]

Witam.Chciałbym zacząć cykl metanabolu ,choruje na cukrzyce typu 1 od juz 11 lat ,dieta wszystko jest ,i moje pytanie brzmi jak sie za to zabrać i czy insulina którą przyjmuje będzie miała jakis pozytywny/negatywny wpływ na działanie mety ? Waga 76kg przy 175cm wzrostu 18 lat z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] lat. Zaczęło się podczas okresu dojrzewania gdy byłem o wiele chudszy . Robiłem badania hormonalne i wszystkie były w granicach normy. Jedynie czego nie robiłem to badania USG. Wątpię, że aktualna waga znacząco wpłynęła na moją ginekomastię, piersi zawsze miałem bardzo powiększone. Pozdrawiam Zmieniony przez - mispo w dniu 2016-04-26 16:31:18

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/8x30kg/5x35kg/27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x35kg + 3x32,5kg/27,5kg/14x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x32,5kg/20x25kg/19x22,5kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/22x22,5kg/26x20kg 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:30)  18:40     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:30)  18:40     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7 [...]

1) Endomorfik, BF 20 % 2) 26 3) 83 kg 180 cm 4) 18 miesięcy 5) redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic brzucha 6) Jabłczan kreatyny, bcaa (anabolic life) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Zastanawiam się który trening da lepszy bodziec miesniowi. A: 2 ćwiczenia po 4 serie (18-15-12-9) B: 2 ćwiczenia po 4 serie (12-10-8-6) C: 2 ćwiczenia po 4 serie (12-12-12-12) D: 2 ćwiczenia po 3 serie (21-18-15) Dodam że ostatnio mój trening wyglądał 3 ćwiczenia po 3 serie (15-12-9) . Wiec czas na jakąś zmianę. Jestem na redukcji i nie ukrywam [...]

[...] odpowiedniego kryterium , przyczyni sie do problemow blahych , a nawet problemow powaznych, jelitowych, tj zylaki odbytu, nieszczelnosc jelit, po roznego typu choroby. Jak najszybciej skonsultuj sie z lekarzem, nastepnie chcac wprowadzac diete, zacznij od dietetyka, wyspecjalizowanych osob. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-26 11:18:55

[...] i wczorajszy trening będzie dzisiaj, na spokojnie, bez szarpania z czasem, ino z ciężarami. Pierwszy posiłek w misce, wpisany o 12, to wszystko co jadłem w godzinach 12-18. Wszystko zjedzone poza domem, zupełnie nie patrzyłem na zegarek. Wiem tylko, że jak wczoraj ugotowałem 200g sypkiego ryżu, to jakoś wyszedł, a jak z tej samej paczki [...]

[...] 171g tluszcz 46g Przykładowy dzień: sniadanie jajko gotowane 150g 232kcal chleb zytni pelnoziarnisty razowy wasa 71g 131 kcal serek wloski capri 20g 38kcal pomidor 100 g 18 kcal łacznie:420 kcal obiad dorsz atlantycki 150g 130 kcal ziemniaki gotowane 120 g 105 kcal lacznie: 235kcal kolacja platki owsiane gorskie 40 g 150 kcal mleko zwyczajne [...]