18

jasne, bo taka malutka wyjdzie ta ustawka:-P. czyli w niedzielę 20 marca? skoro x gym to 18:00, ok?

Niby do 18 miesięcy ale żeby aż tak?

Lub ewentulanie trening i zajecia w jakims odstepie czasowym z dobrym posilkiem miedzy nimi. Jezeli da rade oczywiscie. ja mam silownie obok pracy wiedz np dzisiaj ide w porze obiadowej potargac zelastwo a od 18 mam zajecia.

[...] 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra seria rozgrzewkowa: 12 x 8 kg, dalej: 12 x 13 kg / 12 x 13 kg / 4 x 18 kg seria rozgrzewkowa: 12 x 8 kg, dalej: 12 x 13 kg / 12 x 13 kg / 12 x 13 kg seria rozgrzewkowa: 12 x 8 kg, dalej: 12 x 13 kg / 12 x 13 kg / 12 x 13 kg seria [...]

[...] tylko wzrostem powtórzeń, do końca cyklu. Zdjęcia i wszystkie pomiary wkleję w podsumowaniu czyli za mniej więcej 2 tyg. Z efektów jestem zadowolony, lecz zostało sporo luźnej skóry i trochę potrwa zanim się zbiegnie {{:-( no ale tak to bywa, trzeba się liczyć z konsekwencjami rozpusty }:-( Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-05-05 18:53:00

Dziś: 1 Martwy ciąg sumo 60x10, 100x8, 140x3, 180x3, 210x5,5,5,5,5 2 Ściąganie drążka do klatki szeroko 12,10,,8,6 3. Ściąganie drążka do kaltki wąsko 12,10,,8, 6 4. Wiosłowanie na maszynie szeroki uchwyt 12,10,10,8 5. Wiosłowanie na wyciągu wąski uchwyt 12,10,8,6 Biceps: 1 Uginanie ramion z hantlami 12,10,8, 6 2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] nie wierzy w badania a szkoda. Niestety trenerów personalnych w sieci powielających błędy jest milion – dlatego ludzie potem przekazują dalej głupotę typu: nie wolno jeść po 18, węglowodany tuczą, tłuszcz tuczy, odżywki to sterydy a po białku można umrzeć (szkoda że po schabowym nie). Przechodząc do konkluzji: Dlaczego z fabryki zwanej akademiami [...]

Małe porównanie z filmiku który wrzucałem na konkurs waga jakos 110 (filmik na pompie ) https://www.youtube.com/watch?v=ydemRFEMz1E https://www.youtube.com/watch?v=2Xvp_lxES_Y Oraz obecnie 120/121 (bez pompy ) Zmieniony przez - Nenez16 w dniu 2016-05-13 18:07:32

[...] 25kg niż ruszyć ten ostatni 1-2 kg z tego "fałdka"/-)_. Tylko przemyślana redukcja i rotacja makrosami w diecie bo przed tym organizm broni się najbardziej. Kwestia poziomu leptyny, greliny, kortyzolu i kilku temu podobnym hormonom. A skóra to sama się do emerytury wciągnie, mamy czas:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 14:01:19

[...] w kielcach mojemu ziomkowi nawet mial problem plakat podpisac kasza jaglana uderzyla do glowy Ps. ktos ma jakas rade co do postu wyzej mojego? bo myslalem tak: 1. sprobowac 10mg johy na czczo 2. sprobowac 10mg johy nie na czczo 3. sprobowac 20mg johy nie na czczo 4. zarzucic ECA zamiast johy Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-05-18 15:28:14

pepsi max jest mega a już ta z cytryną miazga i mirinda zero też wymiata Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-18 19:54:48 mirinda tak dobra że aż trudno uwierzyć ze bez cukru

[...] ilość białka, pewnie zatrzymam się przy około 100g. Jak na razie czuję się sporo lepiej niż przedtem. Ostatnio wyglądało to tak: /SFD/Images/2016/5/27/35a48830ae544d8a9d30c5b18bada8e1.jpg /SFD/Images/2016/5/27/fb26ba5dfb05453dbc8686d2f76908dd.jpg /SFD/Images/2016/5/27/8064d50d3893485e8fdce1dff1bdb228.jpg Zmieniony przez - Kappa-1 w dniu [...]

ciekawa koncepcja, musze wyprobowac i sprawdzic czy zadziala co to za cwiczenie "uginanie lezac"? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-06-01 18:33:07

proszę bardzo: Wiek :masówka Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen Odżywianie : [...]

Tak to się prezentuję, wylicza mi kalkulator 18-20% tłuszczu i nie wiem czy masować jeszcze, jak tak to do ilu, czy powoli rozpoczynać schodzenie z wagi. /SFD/Images/2016/6/7/6b7fda0c36024efcbb06b7b4c718b50b.jpg Wkurza mnie osadzanie sie duzej ilosci wody/tluszczu (?) w ddolnej czesci brzucha, moja dieta opiera sie na malotlustych potrawach, [...]

mam 18 lat , waga 50 kg, wzrost 163 /SFD/Images/2016/6/8/a65e9f9861b446acaf37a13557f35171.jpg /SFD/Images/2016/6/8/0e743ebc98f74d8fbf0f9a465b7e5643.jpg /SFD/Images/2016/6/8/f5ff06c3c12249208523a5815bfb4153.jpg

Gdyby były wątpliwości czy czasem nie robię reklamy itp wrzucam zdjęcia stuff-u i będę to robić po każdej dostawie . /SFD/Images/2016/6/18/3787143c8bba422398a820ee36b1ad1a.jpg

[...] na dawce 5g co do zestawu berserka smialo inwestuj, jest dobry, co do pre moze http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html ? Dziękuje Ci za tak szybką pomoc :) Co do krety na krótkim cyklu. Jak ma wyglądać faza ładowania? 20g przed treningiem całość czy jak? Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2016-06-18 20:01:16

LEUKOCYTY 6.61 G/l 4.0-11.0 ERYTROCYTY 5.39 T/l 4.5-6.5 HEMOGLOBINA 17.5 g/dl 13.0-18.0 HEMATOKRYT 48.6 % 40-52 MCV 90.2 fl 77-95 MCH 32.5 ­ pg 27-32 minimalnie ponad norme, reszta w normie MCHC 36 g/dl 32 - 36 RDW 13.5 % 11.5-14.5 PŁYTKI KRWI 206 G/l 150-400 MPV 11.1 fl 9.4-12.6 NEUTROCYTY 3.33 G/l 2.0-7.5 LIMFOCYTY [...]

[...] spokojnego chodu po bieżni . 5 treningow w tygodniu Dziś poszły czwórki + lydki trening jak dla mnie cieżki dawno nie robiłem takich krótkich przerw . Suwnica wypychanie -18/15/12/10/8 przysiady na smithie z przodu -12-10-10-8 seria łączona hack przysiady 15-15-15-15 z przysiadami z hantlem -10-10-10-10 wykroki na suwnicy -12-12-12 wyprosty [...]