18

[...] przyjść na kontrolę, jeśli rozstęp się nie zmniejszy to dostanę skierowanie na operację. Nie mniej jednak kazał postawić przez te pół roku wszystko na jedną kartę czyli ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć brzuch. Tak więc rozpoczęłam regularny trening ABS niech się dzieje co chce... Zmieniony przez - paulinabazela w dniu 2015-01-31 18:16:41

erminho każdy ma prawo sie pomylići ****a miałeś sie odemnie od******lić!!zazdrośniku Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-07-15 12:12:18

ja tak off topic - poniewaz co do rozpiski spalaczy znajdą się inni,ktorzy to rozpiszą sensowniej czy to zestaw dla Ciebie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-31 15:02:50

Gee, Kimono & Wrestling Shoes are optional. - ale jest tak napisane PITTT Mozesz podać dokładne miejsce zawodów i godzine? Rozumiem że jest to oczywiście 18 czerwca, ale coś te zasady są pokrecone. Piszesz że nie można kimon, a artykule jest napisane że są dozwolone kurde nie wiem....Pittt Ty tylko wiesz o tym, czy któryś z innych twoich [...]

Dzieki Paabloo, ale sa 2 problemy, 18 mam być w sanatorium (ale 1 dzien powinno sie dac przesunac) a drugi wiekszy, niedlugo bede mial operacje na noge, bo mi sie torbiel zrobil. Ale jestem dobrej mysli

[...] drążku szerokim nachwytem 3x8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x8 biceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie Zmieniony przez - Marphel w dniu 2007-11-18 02:54:57

kazdy jest kowalem swego losu jak chcesz mu pomoc to powiedz mu ze jak juz wali to niech nie baluje i dobrze wykorzysta ten cykl, zrobi porzadne PCT, tak aby spadki byly jak najmniejsze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-25 18:53:58

[...] francuskie sztangi w siadzie 3s -pompki w podporze tyłem 2s B1: nogi, plecy, bicepsy -przysiady klasyczne 3s -przysiady wykroczne 3s -wspięcia na palce 4s -podciaganie na drazku 4s -mc 3s Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-12-25 18:14:17

Witam dziękuję bardzo za odpowiedź w moim temacie. Jako osoba początkująca i amator głodny wiedzy bardzo sobie cenię rady starych wyjadaczy :) Mam jeszcze jedno pytanie - czy jest sens łączyć clenburexin z wysokokalorycznym Mass XXL? Zmieniony przez - Bronti w dniu 2012-06-16 00:18:10

[...] +oliwa z oliwek Posiłek 4 (Przedtreningowy) - 15.30 : Ryż 100 Gram/ok najlepiej brązowy/paraboliczny Mięso Z Piersi Kurczaka 100 Gram/ok Surówka/ok Trening 17.00-18.30 Posiłek 5 (Potreningowy) - 19.00 : 1 Banan/możesz daćprzed treningiem Makaron 100 Gram/ok 1 Kawałek Ryby (Sola, Filet Z Mintaja, Panga)/ok Posiłek 6 (Kolacja) - [...]

Już podałem przecież jest na 1 stronie Zmieniony przez - mosfet w dniu 2011-12-18 10:08:04

jasne, jasne chce zwiekszyc mase i obwody, ogolnie stac sie troche "wiekszym", o regeneracji co moge powiedziec to to ze spie ok 7 godzin. Co mozesz mi zaproponowac? DOdatkowo wspieram diete gainerem mass xxl, jesli nie mam czasu zjesc pozadnego posilku. pzdr Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2012-03-12 21:23:18

godziny to: sniadanie 1: 08:00 sniadanie 2: 10:00 trening: 11:00 posilek 1: 12:30 posilek 2: 15:00 kolacja 1: 18:00 kolacja 2: 20:00 oczywiscie nie mozliwe jest trzymanie sie idealnie tych godzin i zasad ale bede sie staral ich przestrzegac jak najbardziej dlatego chcialbym zeby to bylo dobrze ulozone.

Denerwujesz sie a trzeba zacząć od analizy pozornie najbanalniejszych spraw w tym przypadku treningu i diety. Trzeba wykluczyć te mozliwości zeby móc kombinować z czym problem. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-03-01 18:24:54

Dziekuje wszystkim za pomoc mam nadzieje ze zdolam przezyc cykl haaa ;) Zmieniony przez - Kepson w dniu 2016-05-21 18:56:14

[...] 2kg. Bez kości czyli licząc samo mięso przed obróbką wyszło go 1750g czyli tak jak podają obliczenia prawie 3000kcal, jak te ćwiartki ugotowałem to mięso wyszło 950-1000g, wątpię żeby ugotowane mięso z udka + pałki różniło się od ugotowanego mięsa z samego udka. Ćwiartka = udko + pałka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-26 14:48:18

Zapotrzebowanie: kalorie - 2955kcal białko - 188g - 2.5g/1kg tłuszcze - 105g - 1.4g/1kg weglowodany - 315g - 4.2g/1kg JAKI TYP BUDOWY? 1. Śniadanie (godzina 6.30-7.00) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g /lepiej owsiane? Orzechy pistacjowe 30g /lepiej włoskie? Rodzynki suszone 30g 2. II śniadanie (godzina ~11) [...]

[...] - Bo może. I tyle w temacie. A jak się uda to prawnicy się rozbestwią. I będzie skarżenie np. judoków o używanie kimury. Albo pozwą producentów Wejścia Smoka, że Bruce Lee używał, zastrzeżonych, rękawic z otwartymi palcami. Nie będzie żadnej granicy przed żądaniami. Ani absurdu ani przyzwoitości. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2014-03-30 18:00:36

No -nie czesto mam czas cwiczyć bo o 6.20 wstaje a o 18.15 jestem w domu, poza tym musze sie przygotować na zajęcia -wiec nie mam czasu jak niektórzy, ale basen i siłke w miare mozliwości odwiedzam. Moim celem nie jest wielkie, olbrzymie ciało, duża masa. Chce po prostu byc szczupły z zarysowanymi jakimis tam miesniami. PS. mam 73kg i 178cm wiec [...]

Sokół7 za duzo tłuszczy!! bedzie musail obciac wegle!! co nie wskazane ale w ostatecznosci jak jest endo i boi sie zalania to i uszło byy tak. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:07:42