18

[...] DAL OK.100GR B/T/W - 40/44/71 ------------------- II Posiłek Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Olej lniany 15g +plus jakies warzywa B.LADNIE. B/T/W - 34/18/63 ------------------- 3 Posiłek Chleb razowy 70g Oliwa z oliwek 10g BRAK BIALKA W TYM POSILKU. DODAJ DO TEGO POSILKU TWAROG KTORY ZMNIEJSZYSZ ZE SNIADANIA B/T/W - [...]

130g tłuszczy, 400 g ww, 3800kcal rozbiło mi wiadomość na dwie części, przypadek.. Zmieniony przez - dienamite w dniu 2012-04-12 18:29:21

[...] 1000ew 1-12 Dd 750ew 1-6 meta inj 50ed 7-12 meta inj 75ed 8-20 tren E 600ew 13-16 Oxa 60ed 17-20 Oxa 80ed 13-16 Npp 125eod+ prop 125eod 17-20 Npp 150eod+ prop 150eod Opcja nr 2 1-33 mix 900ew 1-33 Dd 750ew 8-11 meta inj 50ed 12-15 meta inj 75ed 16-18 Npp 100eod 19-21 Npp 125eod 22-24 Npp 150eod 25-33 tren E 600ew 25-29 Oxa 60ed 30-33 Oxa 70ed

Wyniki sprzed cyklu wrzucam ale tylko takie mam nie mogę znaleźć ogólnych /SFD/2021/3/18/7fc5de19951a4f2eb9e1cda3819991fb.jpg

A tu robiłem badanie we wtorek /SFD/2021/3/18/c1b5951fcac049909aac0672c94a163d.jpg

To weź drugie pół teraz na wieczór Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-03-27 18:26:44

witam! mam nadzieje ze ktos bedzie potrafil mi pomoc. troche o mnie: * WAGA - 67-69 kg * WZROST - 184 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony ektomorfik * CEL - masa oczywiście * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT jade, wczesniej domator * POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ - 18% * PROBLEM - za cholere nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc [...]

TYRAN: troche o mnie: * WAGA - 67-69 kg * WZROST - 184 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony ektomorfik * CEL - masa oczywiście * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT jade, wczesniej domator * POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ - 18% * PROBLEM - za cholere nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc bo nie mam kuchennej wagi elektronicznej [...]

jak ktoś ma poważne problemy z kręgosłupem/kolanami to się nie powinien zabierać za siłownie... ...taa jaasne, a co powiesz o kulturystach jeżdżących na wózkach inwalidzkich? Im też byś to powiedział? Też byś ich nakładniał do przysiadów i martwych ciągów?

[...] lezy tutaj: wyciskanie na płaskiej- ok. 105 kg przysiad- ok. 120 kg Slabe nogi. Wiecej przysiadow i walki ciezarowej. 15 kg miedzy plaska a przysiadem to jest niezdrowe - a nie lichy wynik power clean... Co by nie bylo 50% ciezaru 1 RM z przysiadu, trzymane w cleanie, to wymaga silnych nog. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-18 01:07:25

dziennie białka 150g tłuszczy 60g wegle 300g + 60g białka w odżywce i 42g wegli w geinerze. tam up chcialem napisac 3,2g białka na 1kg ciała Zmieniony przez - massowiec w dniu 2012-07-20 18:07:52

[...] za***iście kopneły a nie takie za***iste. muwisz ze jakbym stanął z nim eye4eye to bym, inaczej gadał?? wiesz powiem ci jedno w zyciu na trzezwo dostałem raz w morde, miałem 18 lat wazyłe 70 kilo i sklepał mnie typ co ważył ze 115kg. po prostu nawet jak mu za***ałem loka na morde do prawie go nieruszyło. wiec niemów mi ze inaczej bym gadał bo mie [...]

[...] czasami paradoksalnie na początku wydolność spada, aby po kilku dniach wrócić do normy i się poprawić zacznij od małej dawki salbutamolu 2raz4mg ostatnia dawka do godz 18 aż zwiększysz w szczycie do 32mg tyle opisują max ja jestem zdania że można dać 40mg śmiało. Rozpisz dietę Łodzianinowi o która cię prosił, wiadomo że twoja dieta jest [...]

w jakim okresie leciales te 500 iu gh ? jakie gh apteka czy dilowska ściemka która lata po PL ?? samo gh da swoje jeżeli wzgledna dawka poleci to tak jak planujesz kosmetycznie podziala ale w połączeniu z teściem samopoczucie będzie znacznie lepsze i forma tez Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2014-09-15 18:54:42

sciagasz sobie jakiegos gifa i zmniejszasz jego rozdzielke jakims programem a tak pozatym to www.google.pl edit.- http://www.sfd.pl/Strony_z_avatarami%2Favatary-t415213.html Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-06-18 19:58:36

no oczywiście,że tak. Taka mała literówka. Przy okazji jaki to błąd popełniłem żeby od razu wklejać link do regulaminu? Nie wiem jak to ćwiczenie na plecy się nazywa. Śą to tak jakby rozpiętki na plecy :D Zmieniony przez - tynkarz w dniu 2013-04-03 16:49:18

No wlasnie rondell dzieki za poparcie . zal mi tych 16, 17 , 18 latkow co cwiczą pary miesiecy i juz podkreslają że bez koksów . Apel do was pocwiczcie pare lat teraz na rynku jest tyle suplementów ze mozna sobie pocwiczyc i osiągac dobre wyniki do tego jeszcze jak ktos ma zapał i czas odpowiednia dieta i efekt mórowany . Ja sam wam powiem ze [...]

[...] dobry trening to taki w którym mięśnie dostały silniejszy bodziec względem poprzedniego treningu czyli podstawa to progresja aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? nikt cyborgiem nie jest, do zawodów się nie szykujesz więc wiadomo, że czasem poluzować można tzw cheat meal Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-17 18:29:37

[...] Kcal561 B-21g T-11g W-91g Posiłek nr 3 - 13:15 Ryż biały 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Podsumowanie: Kcal389 B-18g T-11g W-53g Obiad , około 15:25 Co jest w domu myślę że nadrobi straty w diecie TRENING Posiłek nr 5 18:30 Ryż biały 150g Gotowana pierś z kurczaka 50g Mleko 3,2% [...]

Prosiłbym moderatora o przeniesienie do działu odżywianie, mój błąd. Zmieniony przez - darek2831 w dniu 2014-02-28 18:12:12