18

[...] 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g 16,5/4,5/3,6 Ser Edamski Tłusty 40g 7,83/7,02/0,03 Chleb Żytni Razowy [...]

[...] niestandardowy polaczenie body beast 5 dni i 2 p90x3. body beast; bulk arms ,bulk shoulders , bulk chest , bulk legs, abs. p90x3; ecentric uper i chellenge . obecnie wzrost 186 waga 83kg talia 90 udo 57 biceps 39 klatka 115 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5200cbe7c79b4e5daf067a9c26a5ebc7.JPG Zmieniony [...]

[...] i silna psychika zawsze była i jest nadal ogromnym bonusem. Stąd -Zapraszamy do konkursu Krata na Lato 2023. Już od 1 kwietnia 2023 Więcej info-na filmie poniżej : https://youtu.be/FAF3mcKJY9M /SFD/2023/3/18/a199511e0dd64b7eb98f13091c3753f4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-18 17:16:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-18 17:18:13

Gryf i 2 krążki Pułka,2 krążki, rękawice, rozpiska Obciążenie i gryfiki Ławeczka Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:18:03 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:21:07 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:21:37 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:22:32 Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]

[...] białka; 0.4g tłuszczu; 24.8g węglowodanów) Suma: 231kcal; 4.3g białka; 5.2g tłuszczu; 33.8g węglowodanów Trzeci posiłek- 10:35 -jogurt (92kcal; 2.1g białka; 1.2g tłuszczu; 18.1g węglowodanów) -1 kanapka z wędlinami (137kcal; 3.8g białka; 4.8g tłuszczu; 9g węglowodanów) Suma: 229kcal; 5.9g białka; 6g tłuszczu; 27.1g węglowodanów Posiłek [...]

[...] Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na laweczce 3 serie 50 powt unoszenie nog 3 serie 25 potw Do Szkoly rower. okolo 3km w jedna strone Poniedzialek 18:00 Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-5 serii(12,10,10,8,4 pow) Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (figura A)-5 serii(12,10,10,8,4 pow) Rozpiętki ze [...]

[...] - Drugą ławeczke z Hipermarketu na której zaczynałem przygode :) - Atlas Yorka raczej do rzeźbienia mięśni . - Gryfy 2 x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/51 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 4 x [...]

[...] od ponad 2 lat, wczesniej przez tren i deke mialem problem z libido ale cabaser pomogl. Przyblize moze co ostatnio lecialo. 1-8 prop 100 mg ed2 1-9 winstrol 30 mg ed 8-18 deka 500 mg ew 8-18 susta 500 mg ew 16 -20 winstrol 30 mg ed 18-24 tren a 100 mg ed 18-25 susta 650 mg ew 25-30 susta 500 mg ew 30-42 susta 250 mg ew 42 - 54 susta 500 mg [...]

/SFD/Images/2016/3/9/259b7a8025c041588933c08580560728.jpg W dniach 18-20 marca odbędzie się kolejna impreza spod szyldu Arnold Classic, tym razem przenosimy się na najmniejszy kontynent, czyli Australię. Podobnie jak pierwowzór same zawody będą wzbogacone targami expo, seminariami oraz różnymi dyscyplinami sportów nie tylko sylwetkowych czy [...]

[...] Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać do wywalania żółtek:) ), kromka pieczywa [...]

Witam, Postanowiłem założyć nowy temat i opisać cały swój problem. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 66kg. Co chcę osiągnąć? Głównie nastawiony jestem na zrzucenie fatu z brzuchu i jego wyrzeźbienie - jest to dla mnie priorytetem, ważniejszym niż zbudowanie większej masy mięśniowej, którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem [...]

[...] za zmiany w obrębie stawów. Preparat zalecany jest również dla osób starszych, z nadwagą, sportowców oraz dla osób, których stawy są nadmiernie obciążane. Cena: 22,18 PLN Opakowanie: 30 tab Cena: 38,61 PLN Opakowanie: 60 tab Cena: 53,86 PLN Opakowanie: 100 tbl+20g ArthroStop Krem gratis Tabletki ArthroStop® RAPID to oryginalna [...]

Witam, Coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. [...]

Mam 17 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm około........trenowałem przedtem boks 6 miesięcy później poszedłem na kickboxing i trenowałem półtora kickboxing........Teraz od września chce zacząć trenować i system treningowy bedzie wygladac tak........ WTOREK: 18 do 19.30 MMA 20 do 21.30 Boks ŚRODA: 18 do 19.30 Submission Fighting CZWARTEK: 18 do [...]

[...] 1,5%tł. + płatki kukurydziane -460g B-17,74 T-7,5 W-70,16 Kcal-411,6 2 śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty, Polędwica, Pomidor - 160g B-12,94 T-18,96 W-39,25 Kcal-363,9 3 Obiad 16:30 -posiłek przed treningowy W poniedziałek jeden posiłek ponieważ w domu jestm koło 16 i zaraz trzeba sie brac za trening [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK:18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg trening na na gestosc miesni wyggloda mniej wiecej tak na wieksze partie np; nogi przysiad 4x15 [...]

[...] 405g (ponad 50 porcji) można teraz kupić za 49zł!!! Można też przetestować High Kicka Iron Horse. Wszystko zależy od tego czy na takowy test byliby chętni. Czekam na Wasze odpowiedzi. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-10-18 21:01:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-18 21:08:48 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-18 21:09:20

[...] jest to siłownie poniedziałek, Środa, Piątek. Pomiędzy tymi dniami biegam ok. 30-40 minut bądź gram w piłkę lub kosza . Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x 20/18/15/15 Wyciskanie Hantli na skosie 4x 20/18/15/15 Rozpiętki 4x15/12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x10/8/6 Unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku [...]

[...] się w ogóle, czy muszę ćwiczyć nogi, skoro dużo jeżdżę na rowerze (po 25km). A! I proszę o sprawdzenie poprawności kolejności wykonywanych ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przygotowanie mięśni do treningów ukierunkowanych Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Rower, [...]