18

[...] Carbo 50 0 47 0 190 Po treningu Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 200 42 0 2 200 Przed snem Ostrowia 30 24 2 3 125 212 378 50 2668 ZAPOTRZEBOWANIE 2800kcal tłuszcze - 47g - 420kcal białko - 220g - 880kcal węgle - 375g- 1500kcal Z tym serem białym musze jeszcze zobaczyć. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-09-18 16:08:01

Nick126 podaj jeszcze jak przedstwaia się makropodzial ułozonej przez Ciebie diety oraz jej kaloryczność Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-18 16:12:28

[...] ·Oliwa z oliwek 15g POSILEK 3 : (15:30 ) ·Piers z kurczaka 200g ·Pomidor 40g ·Oliwa z oliwek 15g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) ·Ryz biały 100g ·Tunczyk 120g POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) ·Ryz bialy 100g ·ser twarogowy półtłusty 50g POSILEK 6 : [...]

[...] był jest i bedzie numerem 1 w tym sporcie :) który był numerem jeden,zgodze sie Musze przyznac ze od poprzednich zdjec jakie widzialem zmiana kolosalna na tamtych emeryt,tu młody Bóg Walka bedzie naprawde zacieta Nie jest ani po stronie Cutlera ani Rona ,Victor im i Wam jewszcze pokaze Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-09-18 16:14:47

[...] (yes) zamierzam zgodnie z tym co czytalem w badaniach w necie i artach ellisa na forum czy w branzowych gazetach , po treningu ladowac mix wegli,bialka i 5-6g leucyny ktorej w PL prawie nie ma, nie liczac po masakrycznych cenach tej z pvl czy muscletecha :) więc vitala wyprobuje bankowo Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-18 16:16:39

[...] miał juz tak przez jakis czas, ze bede ciągle to tak nadrywał i bedzie mnie boleć. Jak mocny jest ból przy kompletnym zerwaniu ? BO ja dam rady wytrzymać, ale jak to przyciskam to kuje ... :/ Nie chce pewnego razu kompletnie sie dobic. PRzepraszam jest to mięsień czterogłowy z przodu lewej nogi ! Zmieniony przez - pk1 w dniu 2007-09-18 16:29:14

ja np spotkalem typa jakies 185cm moze z 60 kg wagi i mo mowi ze miecha temu 200 mety skonczyl ahh jeszcze na***any bylem :D a ziomek nie wiedzial o co biega tak zaczolem ryc TA meta to chyba byla cos w stylu Zelek HAribo Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-18 16:34:01 Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-18 16:35:28

[...] czy białko (gdybym sie na nie zdecydował) nie bedzie kolidowało z kreatyną bo raz słysze ze nie wolno łączyc bialka z kreatyną a drugi raz ze to głupota i mozna i juz mi sie w bani pokręciło? Póżniej jeszcze wkleje to samo + dawkowanie zebyscie mnie poprawili jak cos zle rozpisze :) Dzieki Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-09-18 16:37:36

wstalemmacie dupeczke na dzien dobry Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-18 16:40:21

Na mase to radziłbym jakieś dobre białko np. Magnum 8000 + dobrą dietę białkową. Dietę musisz ułożyć sobie sam. Szukaj w dziale widziałem tam wiele postów o dietach na masę. Zmieniony przez - Gydziu w dniu 2007-09-18 16:51:02

Ja mam nadzieje ze jak wysle w Piatek nawet Poniedzialek (powinno dojsc do Wtorku) to jeszcze Po starych cenach bialka znaczy starych punktach beda brali pod uwage Wogle powinna sie liczyc data pieczatki a nie ze do dnia 25 bezsens Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-18 16:58:37

Myślałem, że jest jak sprawdzają. Przynajmniej u nas. Zmieniony przez - Weansley w dniu 2007-09-18 16:59:54

HoligaN90 chetny http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_-_TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%3C%3C%3C-t323656-s14.html#post5 Ankieta Jest!!! Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-09-18 17:03:52

nie bede kwestionowal zresztą to roznica grama w calodniowym rozliczeniu bez roznicy wiekszej, to zalezy od tego jak dlugo chcesz pociagnac cykl/ile masz kapsow swoja droga, dobry zestaw pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-09-18 17:01:11

[...] umie zjeść i staram się go jak najmniej dawać, tak tylko dla smaku (chyba nawet nie jest go 30g tylko mniej). Dlaczego brązowy ryż? Co biały jest zły? Po treningu białko to chyba nie jest konieczne? Czy nie może zostać ostrowia na noc? ps. nie żebym się czepiał, tylko chce wiedzieć dlaczego Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-09-18 17:07:18

zerwany to raczej na pewno nie jest bo bys raczej chodzic nie mogl :)moze nadciagniety albo nadwyrezony Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-09-18 17:13:52

[...] co jest związane oczywiście z konkretnym przypadkiem; więc patrzcie na mój :) -pełnowartościowe białko: piersi kurze, indycze, jaja, ryby; to podstawa; czy jest coś jeszcze oprócz odżywek? będę wdzięczna za pomoc; serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 17:17:45 Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 18:58:14

[...] chudy - Nasiona slonecznika ------------------------------- Kcal: 615, B: 38, T: 17, Ww: 90 TRENING - 16:30-17:30 - Sok pomaranczowy V. Posilek - Potreningowy - 18:30 - Chleb zytni pelnoziarnisty - Tunczyk w wodzie ------------------------------- Kcal: 355, B: 32, T: 3, Ww: 54 VI. Posilek - 21:00 - Ser twarogowy chudy [...]

[...] na brązowy/paraboliczny Po treningu białko to chyba nie jest konieczne? Czy nie może zostać ostrowia na noc? Kluczową rolę po treningu odgrywa uzupełnienie aminokwasów Ostrowia na noc nie jest najlepszym rozwiązaniem z tego względu iż jest to koncentrat, ktory ulega szybkiej absorpcji Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-18 17:16:42

Wiatm, ma naprawde duzy problem :( mam 18 lat, do pej pory piłka nożna była całym moim życiem, byłem bramkarzem ale poważna kontuzja przekreśliła moją "kariere". Grałem wiele lat i nogi szczerze mam "obszerne", nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem [...]