Witam! Mam 18 lat waże 67kg mam 172cm w/z Cel siła i masa:) Mam już dwie puszki horse power i witaminki Spa Pak co moge do tego dożucić? napewno kupie coś jak (no shotgun) Co możecie mi polecić? zastanawiam się również nad bcaa i zma Nie wiem co jeszcze moge dołączyć... Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Żeby nie było ćwicze ponad 2 lata i brałem już [...]
[...] diete ale sie nieznam,podam teraz jaka wymyslilem i chcialbym zeby ktos mi to poprawił itd,z góry dzieki 7:00 Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze całe 10-12:00 kanapki z szynka 15:30 ryz sam niewiem z czym lub jakas zupa Trening 17:18:30 19:00 jakas ryba Chleb zytni pelnoziarnisty 22:00 Twaróg delikatny z chlebem i serek wiejski?
[...] coś mnie zabolało w plecach tak powyżej bioder i teraz przy schylaniu oraz bieganiu boli w okolicach bioder i promieniuje na boki.Dodam, że w tym dniu nie robiłem jakiegokolwiek ćwiczenia na plecy.Ćwiczyłem mięśnie skośne brzucha oraz bicepsy Co to może być za kontuzja i czym spowodowana??? Zmieniony przez - szymkoacm w dniu 2011-12-21 18:34:37
Witam, mam 18 lat moja waga to 96 kg, wzrost 188cm. Zapisalem sie na silownie tydzien temu lecz nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. Chcialbym schudnac poniewaz mam duza ilosc tluszczu w sobie. Czy moglibyscie mi pomoc zebym zapoznal sie z silownia jakie cwiczenia wykonywac i jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Narazie wykonywalem tylko [...]
Gdzie w Gliwicach (woj. Śląskie) znajduje sie jakis osrodek/sekcja trojboju silowego? kurde szukalem na AZS'ie , ale tam chyba maja od 18 lat sekcje.... albo nawet dla studentow, nie pamietam. Bardzo prosze o pomoc jesli ktos jest z gliwic (lub nie) i wie gdzie mozna sie w trojboj pobawic.....
Kupiłem sobie kilka kompletów storm i shocka na bodybuilding.com tylko teraz w opisie na paczcie pisze że są 4 formy kreatyny a w składzie jest 6 . I teraz nie wiem czy to jest nowy czy stary skład.
Witam mam do sprzedania no-shotguna v3 pozostało 18 porcji (21g jedna) powód to walory smakowe pompa nieziemska tylko ten smak 2x bcaa xtra activlab smak orange 480g zostało nie dobry smak smak grejfrut 460g zostało także cięzko z bcaa mi się ćwiczy w razie zainteresowania prześle zdjęcia , allegro wchodzi w grę , także odbiór osobisty w [...]
[...] odchudzać, ale nie tak żeby codziennie coś innego kupować do jedzenia i żeby się marnowało, albo jaakies koktajle, bo ja blendera nie mam. Pomożecie mi w tym? proszę o wysyłanie odpowiedzi tutaj, ale lepiej by było na: (wyedytowane przez moderatora w związku z naruszeniem pkt4. regulaminu) Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-08-13 18:38:42
Siema. Mam 18 lat, ważę prawie 70kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym zrobić masę i jakąś rzeźbę. Najpierw zrobić masę przy diecie i później trenować czy dwa na raz? Mogę kupić jakiegoś gainera do 130zł. Czy mogę prosić o rozkład treningów jeżeli to potrzebne? Jeżeli wstawiłem temat w nie odpowiednie miejsce, proszę o przeniesienie
[...] M , ale wychodzi dosyć duża. Mam 176 i prawie 90 kilo i w klacie , łapie jest ok. Jest tylko trochę z długa. Mogę spprzedać lub zamenić na jakieś bcaa lub białko. do dogadania. GG 7643980 http://img341.imageshack.us/img341/5972/rep23.jpg http://img697.imageshack.us/img697/6913/906895174.jpg Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-02-18 15:56:20
[...] odżywek oraz diety ma jakikolwiek sens. dieta wydaje mi się zbyt skomplikowana a odżywki są dla moich rodziców niczym innym jak koksem a ja nie mam zamiaru brać nic w konspiracji przed nimi. mam 18 lat i jestem gotowy regularnie uczęszczać na siłownię poświęcając 1,5 h treningu ale chce mieć pewność że nie będzie to stratą czasu i funduszy. dzie
Witam. Mam 18 lat, ok 57kg oraz ok 175cm. Mój problem to taki, że nie mogę przybrać nic masy, mam bardzo szybką przemianę materii (3 razy dziennie). Zacząłem jeść musli z mlekiem, ryż z kurczakiem, banany, staram się coś zjeść w przedziale 2h-3h. Trzy razy w tygodniu chodzę na trening piłki nożnej, zacząłem robić trening na mięśnie brzucha. [...]
Witam! Od ponad pół roku dość intensywnie ćwicze 1-2 razy w tygodniu. Ważę 65 kg przy wzroście 170cm (18 lat). Moja sylwetka znacznie się poprawiła i pozornie robi niezłe wrażenie, bo to tylko dobra rzeźba, a wymiary zwiększyły się szybko o 2 cm i teraz od dłuższego czasu stoją. Może powinienem zacząć brać jakieś odżywki lub gainery? Trenuje [...]
Witam mam 18 lat 180cm wzrostu. ważę 72kg i mam 15.7% tkanki tłusczowej (tak pokazuje waga) i tłuscz na brzuchu.Przed dietą węglowodanową ważyłem 74 kg i 16.7 % tkanki. Moje pytanie : Jak skutecznie zbić ten tłuscz? potrzebuje diety jeśli mam dobrą wagę czy same aeroby starcza 3x w tygodniu? lepiej 2 razy po 25 minut czy odrazu 50? i kiedy mogę [...]
CO TRZEBA POPRAWIC? NAD CZYM PRACOWAC? W PONIEDZIALEK BEDZIE WIECEJ FOTEK LEPSZEJ JAKOSCI. CWICZE 18 MIESIECY Z PRZERWAMI. ZA WSZYSTKIE PORADY I OCENY DZIEKUJE.
Witam, mam pytanie od kumpla jaki suplement polecacie przy treningu bokserskim na poprawe ogólnej kondycji ?? Trening bokserski 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu trening na siłowni. Z góry dzięki za sugestie Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-09-18 11:12:17
witam, mam xpand recovery 925g i mam takie pytanie, w jakiej ilosci wody to rozrabiac? slyszalem ze 450 ml wody ale to troche za duzo chyba , wystarczy tak okolo 250 ml?? i jescze jedno mam miarke 29,6 CC wiec 1 dawka-18,5 g to cala taka miarka?? z gory dzieki pozdro
[...] ;]. W sierpniu jade na 3 tygodnie do Norwegii do roboty na budowie, i wiadomo, nie bede mial mozliwosci zjedzenia czegos (sniadanie, kanapki na budowie, kolacja). BOJE SIE ZE MOGE SCHUDNAC. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? Prosze pomozcie :)
[...] masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na silowni 18 miesiecy Wiek 17 lat. Dieta zbilansowana- tzn. odzywiam sie zdrowo a ilosc posilkow 4-5-6. Z gory dziekuje pozdro
Witam jestem tutaj nowy na tym forum coś o mnie mam 18 lat tak jak w tytule waga 55 wzrost 182 jem regularnie śniadanie drugie śniadanie obiad kolacja lubię słodycze bardzo dużo ich jem pale e papierosa i normalne papierosy jakieś uwagi co mam zrobić żeby przytyć wiem ze pewnie będę musiał rzucić paleni ogólnie kiedyś ćwiczyłem ale [...]
