Hej! 3 miesiące chodze już na siłownie, bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, [...]
Witam mam 18 lat 185cm i warze 82kg. Czy według was powinienem zrzucić kilka kilo by wyżej skakać. Teraz skacze jakieś 65 - 70 z naskoku. Dodam ze gram w siatke RESOVIA PANY:)
Witam !!! Chciałbym się was doradzić czy zestaw odżywek ułożony przeze mnie jest dobry. Oczywiście mam dietkę. CEL: MASA STAż TRENINGOWY 1,5 roku. WZROST: 182 cm WAGA: 68 kg WIEK: 18 lat Zestaw odżywek: -Mass XXl -Kreatyna Vitalmax 250 mesh -Carbo Biogenix -Olimp Dextro Prosze was o opinie i ewentualne zmiany.
[...] w sumie 4 posiłki opiera na kurczaku i ryżu z oliwa. Ważę aktualnie 78kg. Myślicie, że bardzo się zaleje przy niej? Co mogę zmienić/dodać? Jestem uczniem także taka z powodu braku czasu. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2200-2300 Pozdrawiam/ /SFD/2018/1/29/2c03788b400a4ef0a03f33fa29b46d59.jpg Zmieniony przez - lscky w dniu 2018-01-29 18:04:39
[...] bez dodatku kofeiny polecacie. Chodzi mi o taką co nie podnosi ciśnienia bo choruje na nadciśnienie tętnicze. Myślałem o bsn no-xplode albo shock therapy. Dodam że kończe teraz cykl na creatine xplode olimpu. Tak swoją drogą..jak długo byście ciągneli cykl na tym mixie kreatynowym? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-08 18:01:03
Witam Mój staż to 1,5 roku 18 lat ektomorf Miesiąc temu wziąłem mete, brałem 3 tyg i nic, nie wiem może była do dupy, potem tydzień brałem dobrą i czułem że coś się dzieje. W sumie ze 1 cm mi weszedł w bicu. I teraz nie wiem czy po tym dobra dieta i kreatyna mi coś da czy nie? bo niepotrzebnie wziąłem tą mete
ZAPRASZAMY NA TRENINGI JUDO/BJJ DZIECI W WIEKU 8-12 LAT ZAPISY TRWAJĄ DO KOŃCA MARCA !!! PEŁNA OFERTA TRENINGU BRAZYLIJSKIEGO JIU JITSU ORAZ MMA DLA DOROSŁYCH! TRENUJEMY 6 X W TYGODNIU OD PONIEDZIAŁKU DO SOBOTY DUŻE ZNIŻKI DLA OSÓB PONIŻEJ 18-GO ROKU ŻYCIA KONTAKT 796 310 638 WWW.STREFAWALKI.COM
Ruszyła nowa sekcja Krav Maga w Katowicach! Zajęcia w samym centrum miasta - SP10 ul. Stawowa 6 Treningi we wtorki i piątki 18.30-20.00 info: http://www.kravmaga.katowice.pl Zmieniony przez - SaperKM w dniu 2008-10-23 14:07:49
mam 18 lat 179cm wzrostu i waze 75 kg. cel: chcialbym popracować nad rzeźbą 1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + jaja + owoce 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. Potreningowy: Ryż biały/ziemniaki + mięsko/rybka + banan lub jakiś jogurt 5. Przed snem: [...]
witam, kumpel dal mi na 18-che sciskacz lecz nie jestem w stanie go scisnac ( do polowy mniej wiecej daje rade , dalej to juz musze pomoc sobie dociskajac o kolano ) . i tu moje pytanie .. jak trenowac jakie partie ciala zeby w jak najszybszym czasie zdobyc sile zeby scisnac ow sciskacz ? czy sciskanie go obiema rekami cos da ? a jesli tak to jak [...]
Witam. Zacząłęm brać kreatyne około 5 sierpnia, 5 g przed treningiem, 5 po treningu. 17 sierpnia wziąłęm ostatni raz (dziś 23). 18 wyjechałem, wracam 26. Kreatyny na moje nieszczęście zapomniałem wziąć. Aktualnie te pare dni robie sobie codziennie trening typowo kalisteniczny. Pytanie jest proste. Kiedy moge zacząć następny cykl jak wrócę? Ile [...]
[...] Na razie posiadam tylko 45 kg obciazenia. Wiosna bede mial wicej, tak ze starczy mi na cale zycie. Lawke tak samo wiasna zakupie, to znaczy za gora miesiac. Jeszcze zalezy mi na poprawie kondycji. Biegac nie lubie, wiec myslalem o skakance. Nada sie? Jesli tak to ile czasu na niej skakac? Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-04 18:30:12
Witam, zamawiam sobei dzisiaj bcaa od hi-teca, ze wzgledu ze zamawiam pierwszy raz nie wiem jakie smaki wziasc, kupuje 3 paki a nie chce zeby mi sie znudzilo i zbrzydlo odrazu, mozecie polecic jakis ? Pozdro I bratu kupuje craze, jakybscie mogli tez cos od siebie dodac Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-04 10:18:43
Witam wszystkich! jestem tu nowy i prawde mowiac jesli chodzi o kulturytyke calkiem zielony!cwicze juz praiwe rok mam 18 lat waze 82 kg na 176 wzrostu na bicepsie mam 33 cm malutko! ostatnio zaczalem brac metanabol! biore piramidowo 2-3-44-3-2! mam pytanko co powinienem jesc biorac mete bylbym wdzieczny za ulozenie diety ale konkretnek np. 2 jabka [...]
Witam, niestety ostatnio na treningi muszę chodzić koło 20, więc nie wiem jak dawkować Hypedrine OD. Wczoraj wziołem 1 kapsułke rano i jedną przed treningem koło 18.oo i spać nie mogłem do 4~ x.x Więc jak proponujecie to dawkować?? może poprostu walić jedną dawkę koło 15??
Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
[...] czwartek miałem zakwasy jakoś to zniosłem, ale dzisiaj rano wstaje i z ledwością chodzę boli mnie bardzo mocno tam gdzie zaznaczyłem kolorem czerwonym. Czy to jest normalne czy coś sobie ponaciągałem ?. Tutaj jeszcze dodaję zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/654dfd37aa8c40a6b8cbbb285a308a73.jpg Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-03-14 18:40:07
Witam mam 18 lat ważę 75 kg przy 184 cm mam około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub [...]
Witam mam na sprzedanie gainera dymatize super mass otwarty był 2 miesiące gainera zjadłem tylko 1 porcje cena to 100 zł + koszty przesyłki Kontakt: [email protected] Zmieniony przez - machomen11 w dniu 2011-07-14 13:18:39 Zmieniony przez - machomen11 w dniu 2011-07-14 13:19:32
