18

[...] co sam brałeś, bierzesz i będziesz brał. Ja też polecam kiszonki itp... ale jak pali jak h** to co 10kg kiszonek dziennie zjesz? Powodzenia życzę. Badania kliniczne dotyczą lat, i ludzie żyją mają się dobrze. Więc tym bardziej nie zdechną po 4 czy 6tyg stosowania przy oralu. Bądź spokojny. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2017-01-06 18:11:24

To 30 na siłowni 10058+30=10088 (225) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-06 18:09:12

[...] spożyciu tłuszczu nadal stosować podział na dzień zwiększonych kalorii przez trening i uboższych, gdy wypada dzień bez ćwiczeń czy używać stałej wartości 7 dni w tygodniu? Przepraszam za ankietę coś się popsuło i każda odpowiedź jest przesunięta o szczebelek w dół, stan zdrowia: bardzo dobry. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-06 18:24:59

[...] o zachowaniu możliwie jak najlepszej regeneracji, w piątej kolejności i ostatniej ucinam kalorie. chyba nic nie pominąłem :-) edit: no i pominąłem, bo po wydłużeniu interwałów, a przed intensyfikacją treningu siłowego jest jeszcze dodanie kolejnej sesji interwałów, jeśli jest na nią miejsce. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 18:04:30

To jest niehumanitarne:-D Takie fotki jak u mnie jest minus 18. Nie będę tego oglądać;-D

[...] a nie poeta ;) więc proszę o wyrozumiałość. Dieta: Śniadanie - 6:30 Płatki owsiane - 100g Mleko - 200ml Miód - 10g Rodzynki - 10g Oliwa z oliwek - 20ml Kcal: 525 Białko: 18,5g Węgle: 92g Tłuszcze:20 g II śniadanie - 10:00 Chleb razowy - 140g Ser żółty - 40g Pomidor kcal: 490 Białko: 26g Węgle: 73g Tłuszcze: 10g Posiłek o 13:30 - (Nie wiem [...]

[...] a nie poeta ;) więc proszę o wyrozumiałość. Dieta: Śniadanie - 6:30 Płatki owsiane - 100g Mleko - 200ml Miód - 10g Rodzynki - 10g Oliwa z oliwek - 20ml Kcal: 525 Białko: 18,5g Węgle: 92g Tłuszcze:20 g II śniadanie - 10:00 Chleb razowy - 140g Ser żółty - 40g Pomidor kcal: 490 Białko: 26g Węgle: 73g Tłuszcze: 10g Posiłek o 13:30 - (Nie wiem [...]

[...] na 2017 Cena 15 plus wysyłka /SFD/2017/1/6/71beea473c6247ff93aae90f98d6609a.jpg /SFD/2017/1/6/615ad4b9a3354870a24a91a0f89420df.jpg Zmieniony przez - plysy90 w dniu 2017-01-06 18:30:59 Zmieniony przez - plysy90 w dniu 2017-01-07 11:57:49 Zmieniony przez - plysy90 w dniu 2017-01-09 12:00:07 Zmieniony przez - plysy90 w dniu 2017-01-27 20:45:08

długosc i dawki to juz Twoja sprawa ale bold to min 16-18 tyg

[...] zasadzie to już wróciła do starego poziomu więc może teraz wpadną jeszcze jakieś życiówki klata,barki,triceps+łydki,brzuch -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x8 180x8 140x17 -wyciskanie hantli poziom 50+gumy x11,10 -rozpiętki skos góra 50x11,6 -wyciskanie hamer skos dół 160x12 200x6 -wyciskanie na barki siedząc hamer 40x10 80x10 [...]

06.01. 20:45 Espanyol - La Coruna 2;1 07.01. 13:00 Real Madryt - Granada 4;0 16:15 Eibar - Atl. Madryt 0;2 18:30 Celta Vigo - Malaga 2;1 20:45 Real Sociedad - Sevilla 1;1 08.01. 12:00 Ath. Bilbao - Alaves 2;1 16:15 Betis - Leganes 2;1 18:30 Las Palmas - Gijon 2;1 20:45 Villarreal - Barcelona 0;1 09.01. 20:45 Osasuna - Valencia 1;2

06.01. 20:45 Espanyol - La Coruna 1;1 07.01. 13:00 Real Madryt - Granada 3;1 16:15 Eibar - Atl. Madryt 0;1 18:30 Celta Vigo - Malaga 2;1 20:45 Real Sociedad - Sevilla 1;1 08.01. 12:00 Ath. Bilbao - Alaves 1;1 16:15 Betis - Leganes 1;1 18:30 Las Palmas - Gijon 2;1 20:45 Villarreal - Barcelona 1;2 09.01. 20:45 Osasuna - Valencia 1;2

[...] a nie poeta ;) więc proszę o wyrozumiałość. Dieta: Śniadanie - 6:30 Płatki owsiane - 100g Mleko - 200ml Miód - 10g Rodzynki - 10g Oliwa z oliwek - 20ml Kcal: 525 Białko: 18,5g Węgle: 92g Tłuszcze:20 g II śniadanie - 10:00 Chleb razowy - 140g Ser żółty - 40g Pomidor kcal: 490 Białko: 26g Węgle: 73g Tłuszcze: 10g Posiłek o 13:30 - (Nie wiem [...]

Czwartek-05.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj off od siłki,wleci tylko cardio w postaci tanecznej na 18-nasce :-P Micha będzie trzymana,jedynie może coś dojem z sałatek. Jutro trening lub off (zależy kiedy wrócę z tej imprezy) a poźniej znowu impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana [...]

[...] 1 testosteron+winstrol 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa/rzeźba, obniżenie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do straty obwodów oprócz talii:-/ 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Nie mogę wybrać priorytetu np na klatę bądź po 1 ćwiczeniu więcej na biceps i triceps? No bo z drugiej strony nie robie nóg i łydek , to 2 ćwiczenia odpadają... Zostać przy jednym ćwiczeniu na partie i będę wtedy lepsze efekty , czy może dołożyć z jedno ćwiczenie? Mam 18 lat, staż około 7 miesięcy, wcześniej split,fbw od 2 tygodni.

Lee w wieku 18 lat /SFD/2017/1/6/00cce0e4951d47d7aaa0556de13436a3.jpg

[...] wiec po kolei : W krakowie mieści się sztab 6 BPD oraz podległe bataliony : 16powietrzno desantowy 6 dowodzenia 6 logistyczny Dodatkowo brygadzie są podległe bataliony :18 w Bielsku Białej i 6 w Gliwicach szkolenie we wszystkich wygląda podobnie Panowie jak myślicie o służbie zawodowej poważnie nie patrzcie na odległość do domu ,kiedyś [...]

jaką dać lecytynę sojową czy słonecznikową na wątrobę coś pomoże ile tego brać ? Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-06 09:18:12 Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-06 09:46:11

[...] J1 (pompki wąskie z nogami na 100cm i głową w dół) - 26/23 K (pompki tricepsowe) - 15/11 A12 (pompki wąskie z nogami na 40cm) - 27/21 I4 (podciąganie szerokim nachwytem) - 18/13 I5 (podciąganie neutralne) - 12/10 I6 (podciąganie horyzontalne) - 16/13 G (brzuszki zwykłe) - --- E (przysiady ze sztangą) - 11/11/11/11 +50kg W (wspięcia na palce) - [...]