18

[...] na tradzik - izotek. Wpisz w wyszukiwarke na tym forum a otrzymasz wiele odp. Na pocieszenie powiem Ci, ze w tym wieku ja i moi koledzy, z ktorymi cwiczylem na silowni, wszyscy mielismy tradzik. EDIT: Jeszcze na przyszlosc nie podawaj linkow allegro. Białko, ktore podales jak marnej jakosci. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-08-18 15:24:31

[...] za wiele, dodaj masło. 10:30- 45g orzechów - czemu to ma służyć? 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc - oliwa, warzywa 15:30- Około >150g kury +60g ryżu+warzywo - oliwa 18:00- Godz przed treningiem mixuje kubek owsiany z gainerem bez gainera, dodaj źródło białka np. fileta. 22:00- Po treningu daj ww złożone np. makaron i fileta z kurczaka. [...]

[...] z pieczywem razowym+60/70g fileta z cyca kuraka+20g sera żółtego warzywa orzechy 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc 15:30- Około >150g kury +60g ryżu+warzywo oliwa 18:00- Godz przed treningiem mixuje kubek owsiany z 100g gainera i 50g białka białko i owsiane wystarczą i ok 2 godz przed 21:30- Po treningu 100g gainera 22:00- 100g twarogu [...]

[...] nikt mi dalej nie odpowiedzial dlaczego musi byc az tyle wegli. Rozumiem ze to preferowane zrodlo energii, ale jesli energii do treningu mi nie brakuje to dlaczego mam ich jesc az tyle? Jaki jest ich wplyw na budowanie masy i jakie konsekwencje dla masy miesniowej ma ich niedobor w diecie? Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-12 18:56:56

Witam moja beta alanina z Hi-teca też się zbryla ,więc to chyba normalne.. Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-11-27 18:36:13

dlatego zaczynam cykl 2 stycznia ale na twoim miejscu nie odmawialbym sobie. sylwester jest raz w roku! Zmieniony przez - szy_mek w dniu 2006-12-23 18:26:50

[...] 2s 12,9 - Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 2 serie - Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 2s 12,9 brzuch dowolnie Jak coś jest do zmiany to pisz myślę ze taki bezpieczny plan problem moze być z tym wiosłem sztangą Powoli doprowadź kolano do sprawności i dołącz nogi do treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-18 16:22:54

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni :8mies z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia,obc do 100kg,sztangielki,drążek,ławka skośna,płaska,stojaki na przysiady Dieta : staram sie dużo jesc zdrowych [...]

po 2 tyg redukcji już spalacz? lepiej daj go później bcaa i WPC lub WPI jak najbardziej od samego początku redukcji Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-02-18 20:19:54

To nie są żadne leki, tylko suplementy diety.... Leki to ci tam wymieniłem wcześniej - heparegen i proursan. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-25 18:58:20

[...] u lekarza ) Przysiady 10 8 8 6 Wypychanie na suwnicy 10 8 8 8 unoszenie nóg do góry siedzc 10 10 10 10 unoszenie nóg do góry leżąc 10 10 10 1 0 łydka na maszynie 15 20 18 16 coś takeigo Pt : Barki brzuch Barki : wycisk sztangielek 10 8 8 6 4 zamieniłem teraz żołnierskie na podciąganie sztangi do brody 10 8 8 8 unoszenie hantelek na [...]

Ja to wiem, ty tez ale malolaty jak zacznal wp*****lac krechy zeby schudnac a cos sie stanie, to pierwsze powiedza ze przeczytali na SFD. Na wlasna reke i odpowiedzialnosc wchodza ludzie powyzej 18 roku zycia a tutaj masz tlumy smarkaczy i tyle. -Moderator dzialu doping-

lol Zmieniony przez - GcLoNe w dniu 2005-11-09 18:48:21

[...] musze co te 2 miechy troche wiecej hcg przybic (np w ciagu tygodnia 3 razy po 1000) bo czuć, ze potrzeba ;-) a ten propek to teraz przed boldem jakos wjechał gina nie mam, chociaz przez chwile z 2 razy nolva sie musaielm ratowac, ale przez caly cykl poszłlo niecałe jedno opakowanie nolvy Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-29 18:39:12

hcg od 3 tyg wcześniej nie potrzebujesz podkładać___wino zakończ max 18 dni po ostatnim szocie omy___omnadren ma też długie estry , tak więc niepotrzebny taper____taperuje się z test o krótkim estrze_albo enanem cypio czy mixem ale z naprawde wysokich poziomow. bold lk - dowiesz się jak wejdziesz ciężko określić co tam jest__ raczej lk to dobry lab

No jeśli kończysz tak, jak to wstępnie wygląda, to 18-20 dni po ostatnim strzale daj 50mg, najlepiej na noc... No przed clomem dałbym HCG po 1000iu e2d (5000iu), z tym, że jak leciałeś od początku, to już sam zdecyduj. Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-06-16 11:47:22

[...] koncze 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: aktualnie: 1-16 enan 250mg e4d + , 8-18 wino 50mg e1d aktualnie poczatek odbloku omerta

Tak jak w opisie, z chlebem lub sama, dodaje keczup, a robilem ja na smalcu gesim, malo kiedy na oliwie i czasem na oleju kokosowym. I nic wiecej do tego nie jadam. Szybkie sniadanko o 5 rano :) Ciezko mi jakos wyrzucic te jaja z jadlospisu. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 13:57:18

No wlasnie tu jest problem z tymi makrosami bo mam (jak dla mnie) do duze zapotrzebowanie, delikatnie ponad 4k, zamienie ten 1 posilek i zrobie 4tygodniowy minicut to odpoczne od zarcia troche i przez te 4 tyg wyrzuce jaja :) taki plan :) Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 18:48:07

[...] cwiczeniem.By zmienic zaangazowanie na poszczegolne partie,robcie to cwiczenie potem np. siedzac.Na siłce tez technike cwiczyc,modyfikowanie cwiczen by zmieniac zaangazowanie poszczegolnych partii a na koniec połaczyc je wszystkie w ost. cwiczeniu,potem lepiej beda dokrecane ciosy,skret.:-) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-10-29 18:50:51