[...] swoją własną- amatorską dietę i proszę o oceny i uwagi: 1. 6.30 jajecznica z 3 jajek lub płatki owsiane 2. 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 3. 12.30 obiad w szkole (co zaproponują to jem) 4. 15.30 obiad w domu (zazwyczaj zupa + ryż, kurczak) 5. 18.30 tutaj różnie: płatki owsiane zazwyczaj 19.00 - 21.00 trening 6. 21.30 ser biały
[...] kalorie, bialko,wgw, tlusze i na podstawie tego ulozyc plan diety, ale moja mama twierdzi ze lepiej bedzie jak zrobie sobie diete bialkowa, a ja nie wiem co lepsze i dlatego pytam was o zdanie co mi radzicie ? Dieta moja bedzie na mase. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-03-04 23:18:42 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-05 06:09:31
Drugi ćwierćfinał, w którym o półfinał powalczy zwycięzca grupy B oraz drużyna, która zajęła drugie miejsce w grupie A. Termin: 22 czerwca 2012 godz. 20.45 Miejsce: PGE Arena - Gdańsk Poprzednie spotkania tych drużyn na ME: 1980 Gracja - Niemcy 0:0 1976 Grecja - Niemcy 1:1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-06-18 17:03:02
[...] niedziele natomiast poniedzialki wtorki i srody odpadaja na calej swojej rozciaglasci tak że nie mam mowy w tych dniach o jakich kolwiek treningach czy diecie. I nie moge sie w zwiaku z tym zdecydowac jaki trening byłby w tym wypadku najlepszy? trening obwodowy ACT czy jakis inny jeszcze?? help mam 18 lat, cwicze 2 lata ,188cm wzrostu ,76kg wagi
Witam. Mam 18 lat, staż na siłowni obecnie ~2 miesiace (wcześniej lata SW, i kiedyś epizod z siłownią około roku). Diete trzymam, co prawda nie mam jej sztywno rozpisanej, ale gdybym takową ułożył nie różniła by się zbyt wiele od obecnej. Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie [...]
[...] bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka dziennie. Póki co jakieś mięśnie czuje, ale znajdują się pod tłuszczem jakie ćwiczenia wykonywać i co wgl robić by tłuszcz znikł bądź zamienił się na mięśnie?.Z góry dziękuje za pomoc Wiek 18 Wzrost 180 Waga 70
[...] 2x -gryf łamany -hantle ławeczka z modlitewnikiem prasownicą na nogi ( i gdzieś sie butterflyje poniewierają ale ich nie uzywam ) -drążek -poręcze -wyciąg -rowerek -worek treningowy -obciążenie ponad 100kg samoróbek jakieś 80kg kupowanych chyba tyle ;p;d czekam na sugestie ;] moze być? Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-03-17 18:48:41
Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i [...]
[...] z nim zaczyam jednak wysilek i sport jest mi dobrze znany trenuje piłke od kilku lat 3,4 treningi w tygodniu cel to redukcja od czego zaczac?(nie chce jakos zbyt"nisko" zaczynac) tzn ile ma trwac lacznie ile ma trwac sprint a ile trucht? Wiek 18 lat Wzrost 172 cm Waga ok 77 kg Staż na siłowni ponad rok Cel redukcja dieta redukcyjna jest
[...] to 57,5kg, cały zestaw to 80kg. Czy taki będzie dobry i czy takie obciążenie mi wystarczy? Czy taka ławeczka to jest bardzo potrzebna? Jeżeli macie jakieś inne pomysły to piszcie, mogę dodać, że wszystko chcę zamknąć w granicach 400zł, gdyż tyle mam zamiar przeznaczyć na te "rarytasy". Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-18 12:03:28
Witam mam 18 lat i mam problem ponieważ ostatnio zacząłem dietę na masę i ogólnie więcej jedzenia jem i mam dosc wypukły brzuch nie mam za duzo tłuszczu na nim i problem z ledzwiem ani wady postawy od czego to moze być może mam rozepchany żołądek ? bo nigdy tego problemu nie miałem. jak się tego pozbyć słyszałem coś o ćwiczeniu wciągnąc brzuch i [...]
[...] BMR 1676.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2599.09+500= 3100 Węglowodany 55% 1429.5kcal = 357.38gram Białko 15%% 389.86kcal = 97.47gram Tluszcz 30% 779.73kcal = 86.64gram 184cm/60kg/18 lat Posiłek nr 2 - taki sam jadłospis dwa razy, pierwszy 10:30 a drugi 13:00) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e86a3cea7024dc1bc85b20dcf06d5ca.jpg [...]
[...] Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, moge np. o 18.20 wypić, powiedzmy 50 g na 200 ml wody? Carbo to dobry wybór? Czy będę odczuwac mniejsze zmeczenie po treningu?
[...] i wykazało ze jest polamany obojczyk w 3 miejscach w szpitalu mialem operacje gdzie załozyli mi druty. cały jestem w gipsie na 6 tyg jestem sportowcem mlodym stazem (18 lat) gram w pilke nozna. Ile czasu nie bede mogl uprawiac sport. co jesli kosci sie zle zrosna czy to jest raczej normalne? i czy po wyciagnieciu drutow bd mogl szybko [...]
[...] w miescie gdzie mam dostep do silowni i boksu, na weekendy wracam do domu. po treningu boksu raczej siłownia odpada bo sił brak ;d jutro zobaczę po siłowni jak bedzie wygladal kondycyjnie mój trening boksu,. godz. 18 rozpoczyna sie trening boksu. 14.30 koncze lekcję. siłownia przed treningiem boksu może być 2 dni przynajmniej? czy nie bardzo ?
[...] na cyklu zero jakis bólów, profilaktyka zapewniona, dawki 30/30/30/40/40 sila ladnie idzie taksamo masa. Po pierwszym tabsie ból glowy lecz potem przeszlo i juz nie powrocilo. Chyba niema sie czym przejmowac ? mocz naprawde prawie koloru Frugo o smaku kiwi... liblido tez troszke spadlo Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-08-25 18:01:34
zwracam sie z prozba o rade. mam 75 kg wagi 184 cm wzrostu i niewiem czy dobrac trening na mase czy inny?i czy ma wynosic 4 czy 3 dni w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam od niedawna mam diete na mase i mam kilka pytan 1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). 3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po [...]
[...] lub Mariuszem Strzelińskim /pobyt w hotelu + wyżywienie, trening i porady" Bo bylbym zainterosowany, tylko wlasnie jak ktos byl to moglby opowiedziec, jak bylo? Czy warto? I pytanie do nutrifarm w jakich miastach to jest organizowane? Bo dla mnie bez sensu jechac pol polski. Pozdrawiam Zmieniony przez - mcchinczyk w dniu 2007-10-19 15:18:40
