18

[...] 12 cm z pasa straciełem, chociaż mogło być lepiej i mniej mięsa mogłem stracić coż nauczka na przyszłość- ale wsumie to juz chyba będę na wiecznej masie dzięki za porady Zma też biorę zapomniałem napisać apteczne zinas forte + filomag b6 a taurynke pojem bo mam troche MC zostało sie z kiedyś Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-23 18:02:13

I tak mu spadają...przecież "podciąganie spodenek" to jego markowy chwyt Sefo - ironizujesz, a zupełnie niepotrzebnie. Wiem, że Kohsaka próbował (robił to zresztą dość nieudolnie). Ale zdecydowanie za mało. Chyba każdy to widział (na czele z Fedorem, który sam także mówił, że był tym zdziwiony - o nim też powiesz, że widzi to, co chce [...]

oj ciężko ciężko ... - chirurg i skalpel jest pewną metodą ... ew jakieś uelastycznicacze , masaże itp Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-05-23 18:08:27

cze Pak cze ALL hahhhaah cze -pak czepak Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-05-23 18:13:15

Te miesnie rosna podczas odpoczynku, trening jest w pewnym sensie bodzcem by one rosly Jedz normalnie w nietreningowe. Pewnie jakis produkt Ci szkodzi i masz wydety brzuch Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-23 18:59:19

OBIAD (15) Jogurt naturalny 200 g Truskawki mrożone 125 g Ryż brązowy 1/3 woreczka PO TRENINGU (18) Pierś z kurczaka 150 g Ryż brązowy 2/3 woreczka NA NOC (21) Twaróg chudy 150 g

[...] KLATKA wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie CZY COŚ JESZCZE? BARKI wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria CZY COŚ JESZCZE? TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi łamanej w siadzie - 1 seria A CO DO NÓG TO NARAZIE NIE DAM RADY A BRZUCH POTRAKTUJE ABSem II Zmieniony przez - cft w dniu 2006-05-24 12:18:17

hmm...będzie ten Vital czy nie?

suwnica, takie cos gdzie sie wypycha ciezar nogami, nie wiem czy to tak duzo, moze tylko tyle bo wiecej nie bylo gdzie ciezaru wieszac , mialem filmik z tego jak wyciskalem to i 4 asekurowalo zeby to jak cos chwytac Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-24 14:18:32

Optymalnie izolat/koncentrat serwatki bezposrednio przed . Ale mozesz tez dodać Sp80. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-05-24 14:34:18 Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-05-24 14:34:34

[...] 4 x 12 2 DZIEŃ (Triceps + Grzbiet) Wiosłowanie w opadzie - sztanga 4 x 10 Podciąganie w opadzie - sztangielka 4 x 10 (w oparciu na ławce) Kaptury przód - sztanga 3 x 18 Francuskie wyciskanie - sztangielki 4 x 10 Prostowanie ramienia - sztangielka 4 x 10 Skłony boczne - sztangielka 4 x 12 3 DZIEŃ (Nogi + Mięśnie naramienne) Wyciskanie [...]

hehe Pochwale się wam zaliczyłem matme dziś i koniec ze szkołą jak dla mnie !! Zaraz spadam na trening (godz 18) Pozdrawiam

kup mono vitalmaxa 300g i kilka kilo carbo olimpu albo bx Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-05-24 18:01:50

Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-05-24 18:07:16

Ja osobiscie lubie RAC, ale nie jestem skinem. Ubieram sie normalnie, mam jedne bojowki moro i czasem je zaloze, mam tez bluze lonsdale i koszulke "Polska" ale to nic nie znaczy. Takze jak wiekszosc - norma. p.s. FU, kiedys w avatarze miales taka skinheadowska piesc, cos sie zmienilo? Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-05-24 18:11:33

[...] i zapał do tego sportu i myśle że ja od sierpnia zaczne już tak konkretnie ćwiczyc. To może kiedyś pokaze foto swoje rezultatu narazie to ( moje wymiary) wzrost:190cm waga:90kg bic:36 ja pierwszy raz połozyłem się na płaską to poszło 75kg no kiedys pokaze wam moje foto :P i o tyle pozdro Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-05-24 18:21:54

O nie Ale po takich treningach d upadku to nie mielibysmy sil na cos wiecej Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-05-24 18:19:45

Najbardziej ze wszystkich kulturystów lubie Lee Labrade a z tych startujacych w ostatnich latach to Doriana (choc juz kilka lat temu skonczyl) i Lee Priesta. Aha, nie lubie valentino za to ze jest ***anym klamcom. Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-05-24 18:22:35

[...] zwiększe, pytanie: JAK? kcal w T jest 1960 co do węgli to musze podliczyć ciąć białko? hmmm co będe wtedy jadła? 60g piersi z kurczaka? aa zapomniałam dodac że dieta w nietreningowy troche sie u mnie różni niż w treningowy ae o tym może później edit: coverley, kręci Cie dziecięca pornografia? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-05-24 18:30:32

Tu jest wszystko co potrzebne: http://www.sfd.pl/temat214525/ Oprocz tego masz wyszukiwarke- tam wszystko znajdziesz m.in. ACT- plan dla zaczynajacych swoja przygode z silka. Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-24 18:35:08