18

staż 5 miesięcy na początku zrobiłem to ACT a później jechałem planem klata+tric plecy+bic barki+nogi+przedramiona no i chciałem coś zmienić... dlatego zrobiłem te superserie.... a może to jakoś odwrócić ? np. pn. - superseria (bic/tric) śr. - barki+nogi pt. - klatka+plecy Zmieniony przez - crociet w dniu 2006-04-15 13:55:18

a skoro to ktoś odkopał to ja mam takie pytanie, nie zw z ckd: jak robię aeroby zwykłe albo hiit rano to mam brać białko/bcaa czy na czczo póki nie zejdę z tych moich 18 do 15% bf? taurynę teraz biorę rano tylko z kawą

[...] 2. saib__ 3. Zawodny 4. wollny 5. Jodan 6. L_I_S_E_K_ 7. rondell 8. AdexN 9. Damixxx 10. Mati_16 11. 12. DaroNigga 13. BPL-G 14. Andrew3 15. Kamil88 16. grom1234 17. Bazz78 18. playand1 19. KafarXXL 20. Vieira 21. SHALALA 22. erminho 23. MisieXL 24. kuba_zgora 25. Chaczyk 26. rapeross 27. Seaden 28. Pig Killer 29. Pak Man 30. hator 31. buby77 [...]

Dzięki prosac Pepo,na oko mój men(buziole dla Niego) wycenił mnie na ok.18%. Zobaczę,jak bede sie zmieniać na redukcji,to może coś wkleję Zmieniony przez - mmalinka w dniu 2006-04-15 15:52:46

[...] treningu siłowego. AD. 2) Należy zjeść carbo ponieważ zawiera szereg różnych węglowodanów szybkoprzyswajalnych uzupełniających glikogen opróżniony w skutek treningu. A organizm bierze się za odbudowę uszkodzonych włókien dopiero, gdy uzupełni glikogen. AD. 3) Po treningu węglowodany proste. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-15 17:18:13

Jak nie masz ulozonej dietki to polecam zakupic jakiegos gainera zeby uzupelnic braki np: vitalmax gainer 1 lub 2 ,Biogenix monster mass Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-04-15 17:28:18

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]

www.sfd.pl/search.asp wpisz szukaną fraze możesz suzkać w dziale wpsiujac np "muay thai" lub "sochaczew" a także www.google.pl i strony takie jak http://www.pzkickboxing.pl/ <-- spis oficjalnych klubów. powodzenia Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-04-15 18:09:07

aaaaa moment to o ostrowie chodzi to słuchaj kolegów wyżej Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-04-15 18:37:23

Zalezy od rodzaju bialka wpc nie bardzo. kazeina tak kolacja+bialko jak najbardziej Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-04-15 18:42:44

. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-04-15 18:43:33

jedna miarka sp 80 to ~18g wiem bo wazyłem na wadze gramowej Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-15 18:51:41

jak to jest, kiedy moge zdawać na prawo jazdy...gdy bede mial skonczone 18 lat czy te ~3 miesiace wczesniej??

zdawac mozesz o wiele wczesniej a odbierac dopiero na po ukonczeniu 18. a ja podrozoje rowerem pociagiem i czasem motorem ktory nie ma pojemnosci 2.0 tylko 0.175 i trzeba miec na niego prawko ale zamlody jestem na prawko Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-04-15 21:43:50

5x10 - 26 na styk? Wiem, ze tu powinno sie zachecac ludzi, dlatego Cie zachece - w wieku 18 lat totalna porazka! I nie mowcie, ze kolega nie da rady zrobic masy z 41 kg'ramami skoro ma jeszcze zapasu prawie 20.

hehe no tak :-] Ale cos mi sie wierzyć nie chce , że ma takie "osiągi" w wieku 18 lat Pozdro

[...] o 5 musilem wstac, po poludnu trzeba bedzie chyba sibie drzmke zrobic a teraz szamam salatke wiosenna za***ista wyszla mojej mamie, a na deserek po sniadaniu makowiec,sernik i babka piaskowa mnim a jak z wami diete trzymacie przez swieta i jecie ciasta czy nie i tylko wam slinka cieknie? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-04-16 09:18:25

Moja jedenastka bede podawał z numerami 1.Dudek bok obrony 17.Dede-18.Rafinha- środek obrony 5.Puyol-26.Terry linia pomocy 24.Borowski-7.Mahdavikia linia ataku boki ataku 7.Kuyt-10.Ronaldinho środek ataku 21.Nuno Gomes-14.Henry Możecie mnie wyśmiać ale to dobra jedenastka Dlaczego wybrałem tych piłkarzy: Linia obrony Dudek- wybrałem go dlatego [...]

Jedenastka EREDIVISIE ---1.Stekelenburg--- ---2.Trabelsi---4.Bahia---4.Alex---19.Emanuelson-- -----18.Greene---- ---21.Kalou----8.Cocu---23.Niedzielan--- --9.v.Hooijdonk---25.Huntelaar-- I nikt mnie w EREDIVISIE nie pokona a wszystkich będę jeździł po 3-0

to tylko nick ze 89 ;p zapomnialem podac wieku wam ;p 23 mam planowalem bez lavy ale czytalem duzo ze dobra itd wiec tez doloze Zmieniony przez - bedek89 w dniu 2006-04-16 14:18:03