18

[...] na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan treningowy jest w porządku ? /SFD/2017/1/31/5877467a4f4b484d99f8b2e2e03d2839.jpg /SFD/2017/1/31/87c3c73859c3433795e06af51b0bfb9b.jpg Zmieniony przez - Thedjbonus w dniu 2017-01-31 18:33:32

Zbyt dużo mleka, ale inaczej nie zjem takich lepiących się płatków ... Zastanawiałem się czy nie robić sobie tych płatków na wodzie. No i przed siłownią Carbo, jedna miarka i po siłowni miarka białka Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-31 18:28:57

Przeczytałem i stworzyłem dietę na podstawie tego: link /SFD/2017/1/31/2bdf1a050cb048458db851b712aa7b60.jpg Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-31 18:20:21 Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-31 18:20:41

[...] /SFD/2017/1/31/a48ba3498bbf4dcc80045b1fffa09473.jpg /SFD/2017/1/31/88f53fea694546839a8b4f43e35c66b0.jpg Zmieniony przez - MarcinBBo w dniu 2017-01-31 18:11:58 Zmieniony przez - MarcinBBo w dniu 2017-01-31 18:12:12 Zmieniony przez - MarcinBBo w dniu 2017-01-31 18:12:38 Zmieniony przez - MarcinBBo w dniu 2017-01-31 [...]

[...] jest to hiperprolaktynemia czynnościowa i zalecił leczenie bromergonem. PS chciałem nakreślić, że badania robiłem dzisiaj o godz. 11:00, laborantka mówiła, że takie badania przeprowadza się między 7-9, ale byłem uparty. Nie wiem czy to również moze mieć jakiś wpływ na wiarygodność wyniku. Zmieniony przez - Thaicorin w dniu 2017-01-31 18:10:09

[...] mcflury i mcdouble. Ogólne menu: Kanapka z chleba razowego z szynką. Sałatka warzywna (majonez) z 2 bułkami. Piwko 500 ml. McDouble i McFlury Indyk mielony 500g + 40g wpc. 180g białka,180g ww, reszta fat. Ogólnie 2800 kcal (o 300 za dużo) Trudno :-) Spalę jutro na bieżni hehe \-) Nieprzesadnie, ale dzień na luzie. Następne dni micha [...]

[...] jeszcze raz. T3 z uni 1 dzien 25mg (1 tabletka) 2 dzien 50mg 3 dzien 50mg 4 dzien 50mg 5 dzien 50mg 6 dzien 50mg 7 dzien 25mg Badania 2 tygdonie przed braniem T3: TSH 0,69 FT3 5,46 FT4 18,05 Badania w 7 dzien brania T3:(od ostaniej tabletki minely 24h) TSH 0,38 FT3 5,75 FT4 11,21 Zmieniony przez - bilzarian w dniu 1/31/2017 4:43:08 PM

Endo kazała mi zrobić test hamowania dexametazonem i zobaczyć jak wyniki wyjdą po tym Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-01-31 15:34:18

[...] pomocą endomondo. a czy dobrze to liczy to do końca nie można być pewnym... to chyba był mój najdłuższy dystans jaki przebiegłem. Na treningu biegaliśmy 4300m to miał czas 18,45min to średnio wychodzi 4,36min / km. To był bieg po kontuzji pleców. Jedynie znam swój rekord na 1km = 3,10min. A w treningu z lipca 1km przebiegałem w 3,30min w [...]

[...] ( na dłuższą metę). Przy takich założeniach pokrycie zapotrzebowania na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są marne, notabene niskie spożycie kwasów nasyconych może obniżyć produkcję androgenów. Stanowczo warto podciągnąć tłuszczę w górę. Dieta na pierwszy rzut oka relatywnie monotonna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-31 14:18:49

Program PŚ w Oberstdorfie (HS 225): Piątek, 03.02.2017 10:00 - Odprawa techniczna 16:00 - Oficjalny trening 18:00 - Kwalifikacje Sobota, 04.02.2017 14:45 - Seria próbna 16:00 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 05.02.2017 13:30 - Kwalifikacje 15:00 - Pierwsza seria konkursowa Nasi zawodnicy w Oberstdorfie wystąpią w takim samym składzie jak w [...]

Rozumiem, ale po czym to stwierdziłeś. Masz pomiary obwodów? Siła zależna jest od rodzaju treningu i niestety na redukcji spada. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 13:18:54

[...] więc weszło tak, jak powinno. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/8kg/10x9kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/8kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10x10kg/18x6kg/20x4kg 6kg/9kg/10x10kg/18x6kg/20x4kg 6kg/9kg/10x10kg/18x6kg/20x4kg 6kg/9kg/9x10kg/18x6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg [...]

[...] :) w sumie racja, chciałem bardziej napisać o tym ,ze mała salka i klimatyczne miejsce co do ilości zawodników to mi sie juz troche miesza w głowie, rok temu obskoczyłem 18 czy 19 imprez od takich , gdzie było 14 zawodników (Kunice) 8-) po takie gdzie były ich setki jak Debiuty, MP, Evls , MpJiW wiec czasem cos mi sie pokreci \-) ale [...]

za 2 tyg zaczynam redukcję i chcę dobrze wyglądać ale nie wiem do ilu kg zejść.. według miarki mam około 18-20% tłuszczu.. do ilu % powinienem zejść ? brzuch mi bardzo nie wystaje, tylko na dole taka fałdka grubsza..

Brzuch z rana dzis jakis nabity {{:-( ale chociaz serducho pokazuje, ze organizm przemeczony to raczej nie jest, takze powinien byc dobry trening. /SFD/2017/1/31/f92dbab07ad84b1ca992f260a61786bc.jpg Plan na dzis: FBW Dieta planowana tez bedzie na pewno. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-31 10:18:17

U kobiet wyglada to troszke inaczej niz u mezczyzn. 25% to nie jest jakos bardzo duzo, jednak warto zbic do 18-20%. Wydaje mi sie że jest to do zrobienia, bez uzycia jakis spalaczy, jedynie poprzez cwiczenia i diete. Zalezy czy preferujesz silownie czy inna forme aktywnosci fizycznej.

[...] Wszystkie ważenia odbywają się dzień przed startem i rozpoczynają się 24. 06. 2017 Nie ma możliwości ważenia się w dniu startu Godziny ważenia: codziennie 8 – 11 oraz 15 – 18 Kategorie wagowe i wiekowe: zgodne z przepisami GPC Wszyscy zawodnicy muszą być członkami GPC. Każda Reprezentacja Narodowa ustawia swoje własne zasady wstępne. Zawodnicy [...]

Już dupie czy jeszcze bezdupie? /SFD/2017/1/30/b680b807ab50412e89454f54858c54f7.jpg Dupie. Mini dupie ale dupie %-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2017-01-30 21:18:56

[...] typerami kolejki zostali Nafciarz oraz Ciamcia,gratulacje 21 kolejka 03.02. 20:45 La Corun - Betis 04.02. 13:00 Malaga - Espanyol 16:15 Barcelona - Ath. Bilbao 18:30 Atl. Madryt - Leganes 20:45 Valencia - Eibar 05.02. 12:00 Sevilla - Villarreal 16:15 Gijon - Alaves 18:30 Real Sociedad - Osasuna 20:45 Celta Vigo - Real [...]