18

poniedzialek 20.02.2017 pompki rozgrzewka pochyle 9 9 trening pelne 18 18 jak dodatek powiem jak wyglada mniej wiecej moj pasnik w bursie :) śniadanie 2 kanapki z wedlina 2 śniadanie w szkole 1 kanapka z wedlina obiad w bursie 2 gałki ziemniaków, surówka z burakow i kotlet mielony kolacja 3 kanapki z wędliną lub twarogiem przed spaniem 3-4 [...]

[...] zaczęłam biegac. Zamierzam trzymać sie planu 3 treningów w tygodniu, potem zwiększę do czterech. Potrzebuje porady który spalacz będzie odpowiedni na początek. Moja waga to 64kg przy 165cm wzrostu, wiek 18. Ewentualnie to nie musi byc spalacz, lecz szukam czegoś co da mi kopa na początek. Budżet tak do 100zł na początek. Dziekuje za odpowiedzi.

[...] CYKLE STERYDOWE: wino+prop 8. TRENING: fbw 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 rok temu 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] UFC postanowiło rozstać się z kilkoma dobrymi zawodnikami, co jest dość zaskakującą decyzją, a jednym z nich jest zawodnik wagi muszej Kyoji Horiguchi. Kyoji Horiguchi (18-2) to jeden z najlepszych zawodników dywizji muszej i to nie tylko w UFC. Dla tej organizacji stoczył osiem walk przegrywając tylko jedną z mistrzem wagi muszej [...]

nie no BMI to wjadomo, ze sportowcy nie biora pod uwage. Mi chodzilo o zapotrzebowanie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-20 22:09:18

[...] ryze kasze mięsa ryby itd w odpowiednich ilościach itp musisz obserwować organizm jego reakcje na wszystko ale ogólnie każdy Ci powie że jedzenie np ostatniego posiłku o 18:00 czy 19:00 jest mitem że niby nie można pp tej godz jeść na redukcji. Przewal forum jeszcze raz na temat jak się zabrać do redu czego się trzymać itd układając dietę itd [...]

W sobotę poszły nogi 1. Przysiad na hack maszynie 15,12,10,8 koniec na 115 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 koniec na 300 kg Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 w superserii z wspięciami na maszynie stojąc 4x20 2. Wspięcia na suwnicy stojąc 4x20 w superserii z wspięciami [...]

Cześć, chciałbym Was zapytać jak to jest z tymi uszkodzeniami? Mam 18 lat (prawie) a niedługo zaczynam ćwiczyć muay thai. Przeczytałem w internecie, że przyjmowanie uderzeń powoduje urazy, a ja chciałbym mieć w pełni sprawny umysł }:-( Dodam, że nie zależy mi na zawodach, chcę jedynie nauczyć się walczyć, by w razie zagrożenia potrafić obronić [...]

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-20 19:18:52

[...] 8x70 / 8x75 2b. Wyciskanie hantli poziom 12x20 / 10x22 / 8x24 / 8x26 3a. Ściąganie szeroko nachwyt 4x10 powt. x 40 / 45 / 50 / 55 kg 3b. Wyciskanie hantli skos 3x10 powt. x 18/20/24 Czas: 40 min + interwał 7x20/40 + 10 min bieżnia + Taśmy Dzisiaj ten trening wykonany o blisko 10 min szybciej niż ostatnio, na dodatek wszędzie minimalnie dodane [...]

[...] o toksyczności, ale jak będzie się suplementować witaminą A synergicznie z witaminą D3, to i witamina D3 nie będzie toksyczna. Trzeba po prostu żyć inaczej niż inni, a będziemy zdrowsi niż większość ludzi na ziemi. Bym zarzucił kilka ciekawych nagrać z YouTube, ale kto by to chciał oglądać ? Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-02-20 18:34:42

Goja jak nie wiesz jak rozwiazac dysfunkcje ruchowe to moze nie trenuj jej bo tu madrego podejscia trzeba. Garbienie to na pierwszy ogien nadmiernie spieta klata i slabe miesnie plecow. Ale to moze tez byc kyfoza. Woda nie dziala jak czlek naprawde glodny :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/02/2017 18:12:28

[...] wiem czy towarzyszył temu ten jakby guzek ( nie grzebałem tam), zbagatelizowałem problem bo po kilku lub kilkunastu dniach przeszło. Nie wiem czy to coś wnosi, ale dodam że miałem robiony zabieg na żylaki powrózka nasiennego kilka lat temu. Co to może być i ew. do jakiego specjalisty się udać? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-02-20 18:29:17

Wybaczcie, uzupełniłem już! :) BMR=1950kcal; całkowite zapotrzebowanie uwzględniając trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 3 razy cardio wynosi blisko 3000kcal /SFD/2017/2/20/e9c058b2107343ef8fed2961384d6d83.jpg Zmieniony przez - mesik w dniu 2017-02-20 16:45:18

[...] pelne info, zobaczymy jak to w Twoim przypadku bedzie wygladac;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf jakies 18 %, ekto 2) wiek 15 3) waga/wzrost 65/177 4) staż treningowy od listopada, ale tak konkretniej zaczalem cwiczyc od grudnia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie sklepu SFD pod danym produktem. 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie, bierze suple na własne ryzyko, nikt nie ponosi odpowiedzialności za testujących. Listy proszę odbierać osobiście lub [...]

[...] biceps hantle - 10 kg uginanie ramion stojąc - 12,12,12 młotki stojąc - 12,12,12 uginanie ramion stojąc pół młotki przy opuszczaniu - 12,12,12 przedramię: - podchwytem 18 kg - 30,30,30 - nachwytem 12 kg - 25,30,24 dołożyłem do pompek wyciskanie hantli leżąc na podłodze , z tym, że nie wiem czy ma to sens bo nie ma mi kto ich podawać i nie [...]

Czyli dobrze robisz - nic mnie tak nie rozbraja, jak sytuacja gdy ktoś np. kupuje drogie piersi z kurczaka, olej kokosowy, WPC, a na warzywa i owoce "już mu nie wystarcza, bo drogie" i dojada witaminowymi suplami. Pozdrawiam :-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-20 15:08:18

[...] kiedys badalem i bylo ok. Zielonego pojecia nie mam od czego te gino. Bede jeszcze kombinowal rozne badania jak jakies info zaslysze. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-02-18 00:44:20 Zbyt niski poziom prolaktyny może powodować wzrost progesteronu. Winstrol/proviron załatwi sprawę. a skąd masz takie info ??? Srry, pomyliło mi się coś, [...]

[...] chcę brać i na to wydawać pieniędzy) więc dałem 100 g białka z jaja. A i podobno do każdego posiłku muszą być warzywa. Latem miał bym je za darmo, a teraz są trudno dostępne i drogie. Mogę sobie kupić jakieś brokuły, mix sałat i warzywa na patelnie. Matko Boska jak to ogarnąć? Jak tyle zjeść? Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-02-20 18:04:38