18

Bo już sie pogubiłam w linku:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 ostatni posiłek sugerowany jest o 18.00 Wiec jak to powinno w końcu wygladać. Czy mógłbyś podać według Ciebie jak powinien być rozłorzony harmonogram posiłków ?? (jeżeli można prosić to z rozkładem kalorycznym do 1500 kalori) Z góry serdeczne dzieki Pozdrawiam Olka

[...] WEDLINA POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron / OBETNIJ 100G TWAROGU I DAJ DO SNIADANIA ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 Glukoza + owoce POTRENINGOWY ok. 18:00 Miesko (np. piers z kuraka) + ryz / + SUROWKA PODWIECZOREK :P ok 20:00 Kotlety sojowe + kasza / ILE DAJESZ TEJ KASZY? PAMIETAJ ZE NA WIECZOR OGRANICZA SIE WW KOLACJA [...]

w sumie to poza ta nocna przerwą odstępy nie są duże obecnie 10.oo - 12.oo - 14.oo - 16.oo - 18.oo w okresie nauki bedzie to wygladało mniej wiecej tak 8.oo -11.oo - 14.oo - 17.oo - 19.oo Czy myslisz że to za duże przerwy ??? właściwie to przez jakiś czas spróbuje w takim układzie zobacze jak mój organizm zareaguje chętnie wysłuchałabym Twojej [...]

[...] 500ml maślanki 0,5tł, jabłko 3. 12.30: 3 kromki chleba z szy. z ind., 170g twarogu półtłustego 4. 15.00: 300g ziemniaków, 150g piersi z kurczaka, surówka, sos (ketchup) 5. 18.00: 2 kromki chl. z szyn., 170g twarogu pt. 6. 20.30: 135g tunczyka na wodzie, 1 kromka chleba z szynką z indyka 7. 11.00: odżywka białkowa 30g + 15g mleka w proszku nie [...]

smaczniejsze - ale jak masz ovopol to nie ma roznicy mleko zawiera tazke laktoze wiec tez trzebaby to uzwlednic ja robie juz od dluzszego czasu tylko z woda Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-08 12:18:10

[...] ser twarogowy chudy (30g) 3. Nasiona słonecznika (15g) 4. Rodzynki (15g) IV posiłek 16:00: 1. Ryż (90g) + kurczak (90g) + surówka, sałtka 2. Orzechy laskowe (15g) V posiłek 18:00: 1. Chleb razowy (90g)+ szynka z indyka/ILE? DAJ ZE 100G ;D NAJLEPIEJ PIERSI + rzodkiewka 2. Nasiona słonecznika (15g) 3. Szklanka mleka 0,5%/LEPIEJ NIE, DUZO WW [...]

Ej ****a cieciu, nie bądź taki. Konio nie ćwiczy. Zrobił sobie przerwe. Koniec kariery kurna. Przyjdź o normalnej porze. Wtedy nikt nie ćwiczy. Np. w środe od 18-tej do 22-ej ćwiczyłem zupełnie sam. P.S. No nie będe się śmiał ===================================================================== Marzec 2004 - zapodaje fotki w dziale "Nasze [...]

[...] Deca-durabolin (Nandrolone decanate) 15 dni Equipoise 14 dni Finaject (trenbolone acetate) 3 dni Primobolan (methenolone enanthate) 10.5 dni Sustanon lub Omnadren 15 do 18 dni Testosterone Cypionate 12 dni Testosterone Enanthate 10.5 dni Testosterone Propionate 4.5 dni Testosterone Suspension 1 dzień Winstrol (stanozolol) 1 dzień Estry [...]

prince/ idziesz spac o 24, a ost. posilek 18/19?! sluchaj Michaila :-] - za duzy odstep czasu! Cytowana przez Ciebie 18.00g nie jest zadnym magicznym terminem (a tak to wyglada). Zawsze (!!!) powinna byc podawana w parze z godzina zasypiania (!!!), ale zauwazylem, ze czesto tak nie jest. Prawdopodobnie "ktos", "gdzies" [...]

No dobra, o której Ty łazisz?? Pewnie jak zawsze 17/18. Będę tak chodził. A co do Konia to widziałem go he he he myślałem że mase chopak robi, ale mu sie ten proces wyrwał spod kontroli. Widzisz Plissken i tu jest Twój atut, małymi kroczkami ale do przodu, a nie jak ja- skoki 10 kg na miesiąc a później cofka o jeszcze więcej. DO zobaczenia

[...] mięśni nóg należy przede wszystkim kierować się zdrowym rozsądkiem bo można sobie wyrządzić krzywdę,dotyczy to zwłaszcza osób które rozapoczynają intensywny stretching po 16-18 roku życia.Dlaczego?W fazie najbardziej anabolicznego okresu życia czyli mniej więcej do osiągnięcia w/w wieku ścięgna i mięśnie charakteryzują się większą [...]

Czekaj,czekaj już mam na końcu języka yyy, palca znaczy się Cholera znów zapomniałem się przelogować :-/ People who know little are usually great talkers, while men who know much say little. Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2003-08-08 18:49:03

Łaże tak o 18-tej. Rzadko wcześniej. Jutro ide o 10-tej bo dziś wciągnęła mnie jedna giera i nie oderwałem się od kompa. A co do atutów to zacząłem schodzić na złą drogę hrhhrhr. ===================================================================== Marzec 2004 - zapodaje fotki w dziale "Nasze zdjęcia". To mój nowy plan motywacyjny [...]

yoyo WIELKIE yo ale mnie juz tu dawno niebylo...chyba ze 0,5 roka..........ale powrócilem i to sie liczy..........tak patrze a tu parafianin DEMBEk zrobil kurde niewiem jak to sie nazywa chyba POSTA o dziewczynie o imieniu AGAT(k)A.........i dałbym wam jej zdjęcie gdymym je mial hyhy (znaczy mam ale sie przyznam ze nieumiem zrobic zeby mialo 50 [...]

[...] osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. answers... AD.1 Mam 19lat, 186cm, 72kg, obecnie czynnie trenuje pilke nozna, od ok. 4lat, nigdy wczesniej niepodnosilem ciezarow... AD.2 przez ostatnie 3miesiace treningi sroda i piatek od 18-19:30 [...]

[...] pachowa, 11. Tętnica ramienna, 12. Tętnica promieniowa, 13. Tętnica łokciowa, 14. Łuk dłoniowy głęboki, 15. Łuk dłoniowy powierzchowny, 16. Serce, 17. Tętnice wieńcowe, 18. Aorta tętnica główna, 19. Pień płucny, 20. Tętnice płucne, 21. Pień trzewny, 22. Tętnica żołądkowa lewa, 23. Tętnica śledzionowa, 24. Tętnica wątrobowa wspólna, 25. [...]

przed chwila wyczytałem w super expresie o takim produkcie jak MACA SPORT i mam pytanie co o tym myslicie? czy jest to zdrowe . mam 18 lat i jestem poczatkującym na siłownie i czy byłoby to dla mnie dobre kupic sobie Mace? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Ostatnia wypowiedz jest dosyc ciekawa .. drazysz to dalej ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-09 18:50:40

[...] samo jeśc, bo to zalega w żoładku i też utrudnia sen. A w ogóle to należy chodzic spać przed 24 (22 the best!!!), gdyż w tych godzinach organizm ma najlepsze warunki do snu ! o! Tak więc Monisia powinna kończyć trening około 18.30, potem zjeśc coś (najlepiej wysokobiałkowego), potem odpoczywać, słuchać muzyki relaksacyjnej itp. i o 22 spatuńku.

!!! UWAGA !!! poprafka do powyzszego dokumentu!!!! CZYTAC NIZEJ !!! http://junio01.w.interia.pl Sami zobaczcie jak wyglada trening w RURA BOMBER CLUB - http://www.r.b.c.glt.pl ... na stronce poza SIUPER zdjeciami, znajduja sie takze opisy treningow, diet, itp... ZAPRASZAM ..::TRABANT4EVER::.. http://www.TRABANTpage.glt.pl ..::TRABANT4EVER::.. [...]