18

Ogólny zarys co do poprawy juz mam ;) ale gdybym nie chciał rezygnowac z gofrów i to jaką polecacie mąke? Zmieniony przez - szymekendo w dniu 2017-03-18 13:41:19

[...] ktos lubi słodziki to zamiast niego pewnie moze doadc kilka i bedzie tez spoko i bez dodatku ww Ja już po treningu , świetny trening i szybko mijające cardio , ktorych mialem nie ruszac ale 30min mi tak szybko mija , ze po nogach bede juz robił 35 , moze tak samo w dni wolne Niebawem wypiska /SFD/2017/3/18/acbc8c4b1d7647d08d0098ccd7605739.jpg

[...] jest nie tak. Mam nadzieję, że to nie kolejna kontuzja bo bym się trochę podłamała, tym bardziej, że staram się nie robić nic na odwal. W domu oglądam filmy instruktażowe z moimi ćwiczeniami i zależy mi na dobrej technice przede wszystkim. /SFD/2017/3/18/bc421c6f97354c6a9171615d98999a2e.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-18 13:44:18

I eleganckie, gumy pod stópki I zrobi taka samą robotę jak klatka a ładnych parę złotych w kieszeni zostanie. Tylko niech Ci małżonka zmierzy odległość sztangi od podłogi w pełnym siadzie i na klacie w mostku, żeby skuchy nie walnąć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-18 13:22:50

Tnij do końca im niżej zejdziesz tym lepsza masa będzie wchodzić jak zrobisz to z głową. To w takim wypadku możesz Heliosa dać jak najbardziej Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-18 13:20:01

Pytanie czysto teoretyczne. Taka dieta na której lecę - to low carb? Sprawdzam makrosy w diecie i się zastanawiam czy to, że prawie 50% to tłuszcz jest ok. Mam: B: 35% W: 16% T: 48% jest ok? Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-18 13:13:33

karty z punktacją /SFD/2017/3/18/dafab9ec6c37482689f39a0666482aa0.jpg /SFD/2017/3/18/dfde24dac10f485a9681cb949f61335d.jpg /SFD/2017/3/18/356ef72a106c4a0daf090adeee54ca2d.jpg /SFD/2017/3/18/6bdfcb1839b54e809654c4c7cb5ef458.jpg

Ania Nawrot ze zwycięzcami Patryk Majchrzak - klubowy kolega wygrywa OPEN Męskiej sylwetki. Michał Rurarz - zwycięzca klasyka. /SFD/2017/3/18/ce288210259140758e10c6953a13b176.jpg /SFD/2017/3/18/050b136827d643b695b7342c84fc9d4a.jpg

/SFD/2017/3/18/788c7b766adc441b878b5de6d6098b6c.jpg /SFD/2017/3/18/d334e7f7fa964c89951e06e3f40d9ee7.jpg /SFD/2017/3/18/1704a4937f444dddacd4b91166df1203.jpg /SFD/2017/3/18/9b5788c5e3e04efe8afbcd2a4a4073d8.jpg /SFD/2017/3/18/9aa10899d147499cb4b119458d8f8861.jpg

/SFD/2017/3/18/8d964eaa6cb74f31bfc003f778a09cd3.jpg /SFD/2017/3/18/6de6e40bd72a40c287662ed129491f8a.jpg /SFD/2017/3/18/6b30fccb8ec5414380d3decc4bd90c34.jpg /SFD/2017/3/18/72d58be2cb3a4325a4398f9f812a11df.jpg /SFD/2017/3/18/b62bc8effd164cef953a46199031719c.jpg

/SFD/2017/3/18/6cd2ccbbc3ac4328bbf74410606ea9fb.jpg /SFD/2017/3/18/d4151a750b964005b35905c4afbde047.jpg /SFD/2017/3/18/1faa10586b5641a3821e4c8266d13707.jpg /SFD/2017/3/18/b5e50318e7d242c4bb023ef6cef53614.jpg /SFD/2017/3/18/2c69f6d8fc654809bbb4514657f1086f.jpg

/SFD/2017/3/18/fc815522afce408fad53c9f8a5a8483c.jpg /SFD/2017/3/18/7e6f676a8abd4d8aaf6256e1583362a8.jpg /SFD/2017/3/18/79e053d06032468f8c67e3775ef2d5eb.jpg /SFD/2017/3/18/78ff5824681a49c98f85cc08d7339462.jpg /SFD/2017/3/18/0227baef5d8742ecb801684e868084d0.jpg

Kurde mialem nadzieje ze mi pomożesz, mam 14 lat i jsk mam isc sam do lekarza.. Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-03-18 05:56:28 Idź z mamą/tatą do pediatry.

kulturystyka klasyczna /SFD/2017/3/18/795b815aa99547948ccc48730dc17c1b.jpg /SFD/2017/3/18/65c4d9287e4e4390a3fc07c84ade592c.jpg /SFD/2017/3/18/d0381383d6034b4e8e20cfa2430fb8e9.jpg /SFD/2017/3/18/58a25e4b68aa438c816c912e82c7a144.jpg /SFD/2017/3/18/cd3a8bd2356549adab41b818873f644f.jpg

/SFD/2017/3/18/7074788b2eb544c18caecd689ab892eb.jpg /SFD/2017/3/18/4b310061f8b24a2882d5ef808701079d.jpg /SFD/2017/3/18/aebe40145e654b6a809b9996911b3e2a.jpg /SFD/2017/3/18/fca69c43b9e74c33bd018236049e887b.jpg /SFD/2017/3/18/87f015b615f64d39924792b4620ae0a8.jpg

[...] zalać. Poki co po tygodniu poszlo niecałe 2kg. Wiem ze w pierwszym tygodniu idzie szybciej dlatego licze w dalszych tygodniach na spadek okolo kg tygodniowo. /SFD/2017/3/18/beacf499e03343f48536bf886f69b3af.jpg /SFD/2017/3/18/56237b54ccc14b78a6bff1f14fddbbc9.jpg Zmieniony przez - golki135 w dniu 2017-03-18 13:04:47 Zmieniony przez - golki135 [...]

fitness plażowe mężczyzn /SFD/2017/3/18/ba53aaef640142298d6e656db0639030.jpg /SFD/2017/3/18/fbb966bd23a94d78914125731122ea23.jpg /SFD/2017/3/18/0f22d91f61504fceac87db9f370f92a6.jpg /SFD/2017/3/18/ec19c50216fe45d98ef4075aaabd0fd6.jpg /SFD/2017/3/18/af4158ba21e84618a77a07004ad20329.jpg

trochę fotek od mastiego bikini fitness /SFD/2017/3/18/8e955b9c0b934906b692483d869c0987.jpg /SFD/2017/3/18/98c313436d204d668d3fdffa4e5bd270.jpg /SFD/2017/3/18/375c5741a759440e8715df46c6979efa.jpg /SFD/2017/3/18/4a1590a8991b4c50961365dfb797b116.jpg /SFD/2017/3/18/78c43df294fa40e9bd203251d5e4d662.jpg

Wrzucam tutaj wyniki cotygodniowych pomiarow, bo mam juz zapisane na 4 kartkach i niechybnie niedlugo sie zgubia. data: 19.02 | 26.02 | 05.03 | 12.03 | 18.03 waga: 88.8 | 87,7 | 87,0 | 86,1 | 85,6 pas: 96,5 | 94,5 | 94,5 | 94,0 | 92,0 bf: 16,9 | 15,3 | 15,3 | [...]

[...] Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu siłówka+cardio 40minut. Moja waga aktualna to 88 kg, a chce ją zredukować do 78 kg. Oczywiście do śniadania i do kolacji także będą dodane warzywa takie jak pomidor, czy też papryka, lub ogórek. /SFD/2017/3/18/ac1190fdf5734eba852268c513607842.jpg /SFD/2017/3/18/bea67ea9e14841909d1f8cef22524ea4.jpg