18

[...] ;-D Chyba jednak nie taki zły wczoraj ten trening wyszedł, bo dziś doms'y konkret ;-D No i jeszcze się dowiedziałem, że ostatnie dni w robocie - czwartek i piątek na 18.30. W sumie nie tak źle, bo dziś się przynajmniej wyśpię jak człowiek ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]

[...] 2:1 22.10. 15:00 Stal Mielec - Wisła Płock 1:1 17:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 20:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 2:0 23.10. 12:30 Warta Poznań - Górnik Zabrze 1:1 15:00 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:1 17:30 Cracovia - Lech Poznań 1:2 24.10. 18:00 Piast Gliwice - Radomiak Radom 1:0 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 0:1

10 kolejka 18.10. 19:00 Sevilla - Valencia 20:00 Getafe - Ath. Bilbao 21:00 Atl. Madryt - Vallecano 19.10. 19:00 Cadiz - Betis 1:1 19:00 Valladolid - Celta Vigo 2:0 20:00 Real Sociedad - Mallorca 1:0 21:00 Elche - Real Madryt 1:2 20.10. 19:00 Almeria - Girona 2:0 20:00 Osasuna - Espanyol 0:1 20.10. 21:00 Barcelona - Villarreal3:1

12 kolejka 18.10. 20:30 Brighton - Nottingham 21:15 Crystal Palace - Wolves 19.10. 20:30 Bournemouth - Southampton 1:1 20:30 Brentford - Chelsea 1:2 20:30 Liverpool - West Ham 2:1 20:30 Newcastle - Everton 2:0 21:15 Manchester Utd - Tottenham 1:1 20.10. 20:30 Fulham - Aston Villa 2:1 21:15 Leicester - Leeds 2:0

18.10 off Cały dzień personalne

Wtorek 18.10.2022r. Kardio Czas 46min

[...] sobie strasznie kark, muszę zrobić przerwę. Może jak się zregeneruję to wejdzie :) /SFD/2022/10/19/d16c5efc58094aebb792b476a412ded5.jpg Jeszcze Wam dorzucę ładne zdjęcie, które zrobiła mi koleżanka :) Kiedyś sobie takie zrobię z pinchą :-D /SFD/2022/10/19/7683701bc6cd4248ac6e4f2ef3ce27a5.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-10-19 12:18:07

Ja kupiłem na ryneczku za 18 zl/kg

[...] 300 IU co 3 dni i ciężko powiedzieć czy czuję. Czuliśćie czy zmienić protokół na inny? https://kulturalnesuple.pl/wp-content/uploads/2022/07/0001-724x1024.jpg Może gość co zleca te badania do tego labo ma jakieś układy i zawyżają wartości. Androchem jak dobrze pamiętam w 5000ui miał z 5800.... Zmieniony przez - parej w dniu 2022-10-18 23:06:24

18.10.2022 DT W sobotę był planowy navidog - czyli piękne rege od treningów. Niestety w niedzielę i poniedziałek wypadło off od treningów i to takie off, którego nie da się pod regenerację podciągnąć. I takie 2 dni bez siłki już wystarczyły, żeby trzeciego zastanawiać się czy w ogóle iść. Na dodatek plecy mam od tygodnia mocno pospinane, w kilku [...]

[...] szykowałem się na kolejny upust, który oczywiscie nie będzie miał miejsca w najbliższym czasie, gdyż nie ma takiej potrzeby. Aż dziwnie mi się takie wyniki ogląda kiedy to ponad rok temu byłem na oddziale z hematokrytem 60% i hemoglobina 20 Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2022-10-18 18:15:40 A jak wygląda reszta morfologii,płytki,mcv,mchc itd?

18.10 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 chleb pełnoziarnisty, frankfurterki, keczup, żółty ser 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 jajka żółty ser warzywa 5 twaróg wpc 6 chleb pełnoziarnisty, szproty w sosie pomidorowym

18.10.2022 Trening B push Wykroki chodzone 4s 24,5x12 24,5x12 24,5x12 24,5x12 26x8 26x8 26x8 26x8 Wycisk hantli płasko 3s 37,5x10 37,5x10 37,5x8 41x8 41x8 36x10 Wyciskanie złączonych hantli 2s 31x14 31x12 32,5x12 32,5x12 Unoszenie ściśniętych talerzy przed siebie 2s (>20 powtórzeń) 3,5x25 3,5x25 5x13 5x13 Superseria francuz leżąc że [...]

HCG Endogenic próbowaliście? Ja biorę, ale 300 IU co 3 dni i ciężko powiedzieć czy czuję. Czuliśćie czy zmienić protokół na inny? https://kulturalnesuple.pl/wp-content/uploads/2022/07/0001-724x1024.jpg Zmieniony przez - parej w dniu 2022-10-18 23:06:24

[...] głupią dziewczynę , że w klubach się wtrącała w rozmowy innych ludzi i krytykowała ich moralność bez zaproszenia do rozmowy... Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-10-18 22:53:21 Tak jest i będzie i to się nie zmieni na dyskotekach Btw tu fajna porno dvpa https://instagram.com/lolabellucci_?igshid=YmMyMTA2M2Y= ja bym ją ładował aż miło [...]

No widzisz, ja nie chodzę po klubach w ogóle. Wojtek agresywny właśnie przekonywał, że już tak nie jest. Miałem, kiedyś tak głupią dziewczynę , że w klubach się wtrącała w rozmowy innych ludzi i krytykowała ich moralność bez zaproszenia do rozmowy... Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-10-18 22:53:21

No nie wiem, jakby tam hamerykance weszli na 100% to by się zesrali na mientko do dziury w ziemi I tu nasuwa się pytanie , dlaczego tego nie zrobią, jak Rosja taka słaba , kuwejtu i Arabii saudyjskiej polecieli Bronić a ukrolandii juz nie chcą ? Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-10-18 22:22:49

[...] żeby pogodzić siłkę pracę dziecko i ryby . Dlatego na forum nie zaglądałem ale ćwiczyc ćwiczę i masuje . Obecnie druga masa . 67 czyli ok 2,5 kg + od sierpnia gdzieś . Wszytsko chyba idzie w dobrym kierunku , narazie nie jestem przejedzony, jem ze smakiem więc o minicut nie myślę narazie . /SFD/2022/10/18/10576ea4e27f4fa4a9bc7e4f09bf31e0.jpg

[...] bo o 7:30 muszę być najpóźniej w pracy, ale jak na razie udaje się plan wykonać choć troszkę zmieniam już w tym tygodniu przed przebudową :-) Standardowo manna /SFD/2022/10/18/9599512191d041cda37d12f309918f0d.jpg Placki owsiane wytrawne /SFD/2022/10/18/7c912a70c36a40078c8934e0e2f7d1d6.jpg Pierogi [...]

Standardowo manna Placki owsiane wytrawne Pierogi Gulasz z kaszą Pizza Twaróg z galaretką /SFD/2022/10/18/9599512191d041cda37d12f309918f0d.jpg /SFD/2022/10/18/7c912a70c36a40078c8934e0e2f7d1d6.jpg /SFD/2022/10/18/f27da64be57c438683f01724c21c4f7e.jpg /SFD/2022/10/18/54f2eda9a3d4484784182020e1d49ca2.jpg [...]