18

hm a ile tego błonnika radzicie? ile otrębów? i jeszcze, tran mam dodać czy zastąpić nim w ktorymś posiłku oliwe? -i jeszcze jesli chodzi o trening dobrze będzie tak?: np posiłek o 15, trening 16,30-17.45, i o 18 normalny posiłek(tłuszczowo białkowy)? Dobrze zrozumiałem ? Pozdro

ja preferuje nolvadex osobiscie, nie znosze sidow na clomidzie 1-5 40mg ed 6-15 20mg ed Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-20 14:03:18

ja nawet nie spojzalam na date posta hahahhahahahhahahah hahahahhahahaha MATEO* Wysłana - 18 czerwiec 2002 19:49

albo nic Zmieniony przez - Master0 w dniu 2005-06-20 18:07:24

[...] wybrac wage tansza - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=55063013 czy drozasz elektroniczna - czy jest sens ja kupowac - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53949816 ??? Ta pierwsza ma dodatkowa pamiarke do plynow... i wolalbym wlasnie ja ale niewiem czy nie jest za malo dokladna Zmieniony przez - beret86 w dniu 2005-06-20 18:45:10

[...] lub przed treningiem razem z 2g tauryny/ jesli dysponujesz wieksza iloscią gotówki po zaspokojeniu potrzeb diety to polecam stacki kreatynowe np dymatize xpand, trec nitrobolon, biogenix cellpump, olimp TCM, lub inne zma też może być - dawkowanie 2-3kapsy na noc w zależnosci od masy ciała Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-06-20 20:21:18

mam 18 lat trenuje od małego :P ale tak na powaznie to ponad poltora roku

[...] 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00 Gotowana pierś z kurczaka- 150g Chleb razowy- 150g Razem- 41g b, 4g tł, 77g ww. 3. Obiad- godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 200g Ogórek- 100g Pomidor- 100g Carbo- 30g (zaraz przed [...]

[...] TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g Chleb razowy- 150g Razem- 41g b, 4g tł, 77g ww. 3. Obiad- godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g// ZMNIEJSZ DO 100G A RESZTE DAJ DO DRUGIEGO SNIADANIA Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 200g [...]

ja pijam prolongatum i mxpro cfm izoalt ,pro cas i setki innych napoczetych a nie skonczonych bialek ale 3 pierwsze to pdostawa mojej diety Zmieniony przez - Asa-Thor w dniu 2005-06-21 00:18:14

[...] bilansu wapnia duży wpływ ma dieta i to już od najmłodszych lat. Od pierwszego do dziesiątego roku życia zapotrzebowanie na wapń wynosi około 800 mg dziennie, w wieku 11-18 lat 1200-1500 mg na dobę, a powyżej osiemnastego roku życia około 1000 mg. Zapotrzebowanie wzrasta i to znacznie u kobiet w okresie ciąży i karmienia, jak też u osób [...]

[...] Games (10.27)…ranked #2 in world and U.S. by T&FN… best of 9.84. 2000: Olympic 4x100m gold medalist (ran 2nd leg of 1st round heat)...6th in 100 (10.18) at Olympic Trials...best of 10.01 and 20.68. 1999: Placed 3rd in US Championships 100...6th in 100 at World Championships...ran second leg on gold-winning USA 4x100m [...]

rozumiem że ból i sraka po treningu ? a Ty przypadkiem nie nażerasz się (tabsami? etc) przed samym treningiem ? bo jeśli tak to masz już odpowiedz - trening z pełnym żołądkiem najczęściej kończy się bólem i sraką a czasami i eleganckim haftem ... nie ważne tylko co ale i kiedy zjadasz ... Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-06-21 10:45:18

ja zawsze gram w nowego nie wiem dlaczego ale jakoś napalony jestem na nowego i musze go miec aha i CM 5 mi nie dziala wiecie co moze byc przyczyna Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-06-21 11:30:18

M0RFEUSZ łap SOG'a bo wymiatasz PS odbij po trójnie Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-06-21 13:40:18

70 kg jak na 18 lat to całkiem sporo. Zależy jeszcze ile masz wzrostu.

moglibysscie mi coś poradzić?? mam 171 cm 18 lat i ćwicze od 17 miesięcy.. zaczynałem od 53kg teraz mam 73kg (mezo) no i teraz chciałbym pozbyć się 3-4kg tłuszczyku.. i mam na to 3-4 tygodnie czasu?? moglibyscie mi polecić jakąs diete i trening, może suple.. i czy jest coś w stylu spalania miejscowego?? bo mi generalnie zalezy na brzuchu.. a jak [...]

.... Zmieniony przez - PrzemasWLK w dniu 2005-06-26 14:45:18

dieta eee aeroby no coś tam pogibam się A tak na poważnie to dieta dopracowana ale przez te upały to qrde nie daje rady tyle zjeść mimo że to redukcjaAeroby będą"Na kole pojezdza bo lotać mi sie nie chce"No i siłka 3xweek mam nadzieję że nie spadnę z siły tak bardzo bo i tak fest już przez te 2 miechy poleciałem.A tą yohe to brac [...]

Ale ten ma 2% tłuszczu czyli tyle ile półtłusty. Półtłusty ma zwykle ok. 18-19 gram białka.