18

Cynio 1990 - BEZ KOMENTARZA! Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-18 20:39:48

Trener mnie ubiegl Zmieniony przez - tygrysica. w dniu 2005-06-18 22:11:50

[...] Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze. Powód? Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-18 20:57:55

Już nawet nie musisz szukać w wyszukiwarce, masz pod nosem! http://www.sfd.pl/temat207507/ EDIT: Normalnie jaka synchronizacja! Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-06-18 21:00:17

Sachem pisał że teoretycznie możliwe (ale bardzo trudne) jest jechanie "na granicy" zapotrzebowania - bez obrastania w fat Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-06-18 21:34:51

Kaz chyba nie wierzysz w to co mowisz malolaty ktore cwicza niezal od panow z gazet wiedza o koksie dosc blyskawicznie.. skumaj x lat temu ja w wieku ok 18 lat dostalem pierwsza mete... tj kupilem za grosze i zjadlem po 1 dziennie to bylo 1mg czy 0.25mg nie pamietam.. nie bardzo wiedzac co robie wierzac kumplom. Cwiczac w piwnicy. To dzis kazdy [...]

Jakie moze byc prawdziwe stezenie tego durajectu?? Zmieniony przez - Master01 w dniu 2005-06-18 22:05:31

dzieki za dobre rady bo u mnie kulawo z podciaganiem i do tego sam na silce cwicze. no i sogiem (jak wejdzie)tez nie pozaluje niestety juz kiedys musialem dac soga... Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-06-18 22:24:15

te ponad 200 na sztandze z takimi nozkami oczywiscie jak na ponad 200 to jest max czy jakas seria?

[...] power i samopoczucie takie, że ma się ochotę iść do lasu i to po skończonym treningu i powyrywać z korzeniami kilka stuletnich drzewek-no ale te są odjęte ochroną więc nie można, masa i wytrzymałość można powiedzieć idą ciągle i nie przestają... to tak w skrócie i półżartem o crev... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-18 23:16:27

heh jasne że nie wkońcu trzeba uczyć sie od mądrzejszych -- ja nie obrażam sie o byle co -- poza tym ja tylko tak słyszałem o tej rece pozdro EDIT i zaś nie po polsku napisałem Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-18 23:26:01

ja bym odwiesił, ale wiecie hasła zapomniałem do funkcji moderatorskich Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-06-18 23:29:52

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] z oliwa z oliwek + przez caly dzien soki, mineralna, czasami tran jesli mozna to prosilbym takze o zmodyfikowanie diety jesli jest zla, czytalem juz pelno poradnikow i mam metlik w glowie. mam 18 lat, waze 62kg i mam 181cm wzrostu. jestem zbudowany z bardzo chudej kosci i wogole jestem chudy. jesli by ktos chcial pomoc to podaje gg: 2831437

[...] masz taki kod genetyczny ze pozniej dojrzejesz. Moge co nieco powiedziec na ten temat bo mi tez zawsze dają 3-4 lata mniej niz mam. Według mnie wzrost masz ok jak na 18 lat (jeszcze sporo urosniesz). Poza tym spojrz na to z tej strony mając 35 lat bedziesz mial cialo 20 latka Ja tam sie ciesze kiedy mnie odmladzają Zastanow sie czy [...]

sonda mówi wszystko ... Baca może być pewny swego a co dalej to nie wiem ... ktoś z "góry" zadecyduje

yo jako najwiekszego fana Pysika nie moze mnie tu zabraknąć moze gromadki małych HIPPysikow życze ale to po sukcesach sportowych i tradycyjnie przy okazji dziemki za wszystko (i za to o czym zapomnialas ostatnio też) :-*** Zmieniony przez - om w dniu 2005-06-19 18:37:48

Wzrost 180cm waga ok 90kg dieta na mase. Śniadanie 9.30 4 jaja platki owsiane 50g mleko 0,5% 300ml rodzynki suszone 50g DAJ TRAN BTW 62 16 89 Lunch 12.00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Ser 100g BIALY? Poledwica z indyka 150g DAJ OLIWE/MASLO I WARZYWKA BTW 68 39 82 15.00 przed obiadem mleko 700ml WYWAL Obiad 16.00 Jakies mieso (indyk [...]

[...] piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, serem WYMIENNIE W DNI TRENINGOWE: 3 jaja, [...]

No właśnie...