18

spoko ale moja dietka nie powinna Ci zabrać dużo czasu ale trudno będę cierpliwy

Mam 18 lat-to chyba juz wiek konca wzrostu i poczatku przybierania masy.Tak slyszalem.Dzieki za odpowiedzi.

Dzieki za odpowiedzi i rady.Mam 18 lat- czy to cos zmienia?

Powiedzmy, ze to skrocona wersja 18 tygodniowca!!! Bez floatera etc. Na poczatku metax z enanem, potem wins/prop. Popatrz na diete jak bede lecial i sie domysl. Pierw lekki bulk, potem lbm+cut.

[...] odzialowuje proponuje i superserie i 21 napwno nie zaszkodzi. Jak masz jakies pytania to wal smialo. pozdrawiam.... P/S Odradzam treningu plecow i klaty na jednym treningu, z pewnoscia cos z tych dwoch parti by ucierpialo, jak masz dluzszy staz i czas to sprobuj mojego ukladu, moze ci pomoze! Zmieniony przez - MKKing w dniu 2005-05-15 18:52:03

[...] o to zeby miesnie odczuly ta zmiane obciazenia. Ale ja ekspertem nie jestem wiec... Ja bym zrobil 3 skoki. W moim HST w minicyklu z 15 robie 3 skoki obciazenia we wszystkich cwiczeniach bo ciezary sa male. Ten minicykl akurat nie sluzy budowaniu masy wiec sie nie boj jak cos bedzie nie tak. Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-05-15 19:40:18

[...] napisac jak niechce martwego bo barzdo sie boje o kregosłob 9525740 (12-05-2005 15:41) nie bede tego robic tomo (12-05-2005 15:42) a ile nasz lat 9525740 (12-05-2005 15:42) 18 tomo (12-05-2005 15:42) no to weź nie przesadzaj 9525740 (12-05-2005 15:42) nie naprawde chce byc zdrowy i silny tomo (12-05-2005 15:43) to rób przysiady i martwe ciągi [...]

less ja jestem optymiasta i biore ze po 18 min a nie po 20 sie zaczynają hrrr :P acha ---> jesli łykam PRZED aero HMB/Tauryne/ to domrym wyjsciem po powrocie do domu posiedziec troszke w katabolizmie ?? z kwadrans ?? chodzi o gubienie fatu. bo niby miesnie sa pod jakas tam ochroną

Troche spory rozstrzal miedzy 15 a 30% dla kobiet Jakos to Grasikowe 18-25% bardziej mi "podchodzi". Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-16 10:38:03

Cine ... wiesz co ludzie mówią .. ludzie pier...lą syfy ? tego nie słyszałem ale po przy odbloku po clomie owszem jaja bolały ? rozwałka ... jak masz bloka to raczej norma co ? woda ? - no nie, to już lepsze jajo - pytanie co brali do m1t ????? samo nie ciągnie fakt - toksyczny i może wywalić Ci cokolwiek - jak napisałem indywidualnie ... [...]

[...] Beautiful Game Studios wydawca: Eidos Interactive dystrybutor PL: Cenega Poland pomoc techniczna dystrybutora kategoria: sportowe / manager piłkarski Data Premiery: Świat: 18 marca 2005 Polska: kwiecień 2005 tryb gry: single / multiplayer tryb multiplayer: LAN / Internet wymagania wiekowe: brak ograniczeń / cena: 99,90 PLN Piąta odsłona [...]

[...] dla leniuchów ktozy mysla ze beda jesc prawie co chca i ze beda chudnac stary jedzenie co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a potem o 18 a potem o 24?? zastanów sie ?!? minimum 4-5 razy masz jesc PS moze sie mysle ale to dieta dla "pań domu" a nie dla twardziela który mazy o rzezbie !!

[...] są złe? w takim razie czym je zastąpić 2. i ze beda chudnac stary jedzenie co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a potem o 18 a potem o 24?? zastanów sie ?!? - skąd ten pomysł??? nigdzie nie napisałem w jakich godzinach jem, w każdym razie będe jadł co ok 2,5-3h a nie jak piszesz co 4-6h - chyba [...]

poczytaj atlas dzien dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 szrugsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

co jak co ale jesli 18 w Twoim nicku oznacza twoj wiek i bierzesz,brales czy masz zamiar wziasc omnadren to popelniasz wielki blad

ad 1. oczywiscie, musisz jesc wiecej niz spalasz zeby rosla masa ad 2. im mniej tym lepiej, ale do 30g spokojnie mozesz. oczywiscie jesli wiekszosc beda stanowic wegle zlozone... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-16 18:25:59

[...] Arginine Ethyl Ester HCL AAKG -Arginine Alpha Ketoglutarate Citrulline Ethyl Ester HCL Citrulline malate l-Norvaline lancznie 4,6 grama malo , biorac pod uwage ze pewnie aakg jest tam ze 2 gramy kture jest najtansze to na poszczegolne skladniki przypada mala ilosc.Ale moze sie myle. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2005-05-16 18:44:59

http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=frytki Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-16 18:40:13

Nie można wrzucić tego gdzieś na serwer? Osobiście opcja maila raczej mi nie podchodzi, ale... nie jestem niedowiarkiem wiec wierze na słowo... Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2005-05-16 18:47:58

jw Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-16 18:44:00