18

Dobra, to mamy dziewczynę 18 letnią z totalnie zrypaną przemianą materii. Próg kaloryczny to ok. 2100 kcal. Nic się nie stanie jeśli przytuje do ok. 50 kg, byle nie tłuszcz oczywiście a mięso. Jakie więc dać proporcje btw? Pozdrawiam

ciskam 120 kg ...;] reszta profil tylko ze 18 koncze w przyszlym roku.....ale i tak do wakacji bedzie duzo lepiej ;]

kto mnie ma? pepo? nie wiem czy mnie ma, kto go tam wie Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-18 00:05:26

ok juz wiem o co chodzi Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-18 00:37:20

[...] - normalka. IMO w twoim przypadku max 2 srodki, wiecej nie bedzie trzeba. W sumie nawet gdybys walnal samego propa 100e2d to by efekty byly fajne - w koncu duzo fatu do zrzucenia nie masz. Na razie wina bym nie bral pod uwage. Prop/prop+supra. W kazdym razie na tren troszke za wczesnie! Zmieniony przez - maat w dniu 2004-12-18 00:34:14

na M.Polski mysle ze dostane od ciebie kase lub twojej hostessy wynajetej specjalniedla mnie bimsalabim za malo mnie znasz aby tak mowic o mojej pisowni Zmieniony przez - kesieo w dniu 2004-12-18 00:50:28

powodzenia miętki a jak Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-18 00:55:15

[...] i skladnikow mineralnych do organizmu (w jajkach jest tego cala masa i gama tak wiec jedz jajka spokojnie i zycz cierpliwosci tacie, bo wiedza to jedno a przelamanie schematow, ktorych czlowiek sluchal i wg ktorych zyl przez cale zycie to drugie. pozdrawiam i zycze sukcesow w pracy z tata Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-12-18 01:19:23

zawodny- podales mu*****owy trening lekko mowiąc. np. czemu nie cwiczyc calego ciala? po 2 nie odbija sie po 3 plecy.. .?? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 03:59:13

dla przypomnienia,treningi "sily" o ktorych mowie sa na stronie 96.I dla ulatwienia sprzet jaki posiadam to sztanga,sztangielki,lawka plaska,skos,wyciag gorny Zmieniony przez - silvo w dniu 2004-12-18 09:21:19

1)-Mikołaj Olimp 2)** a)-TRIMETHYLGLYCINE to BETAINA BEZWODNA (Betaine anhydrous) b)-Znajduje sie w preparacie Olimp - Creafusion 3)-Siec patronackich sklepów Olimpa nazywa sie OLIMP SPORT NUTRITION CENTER !!!!OLIMP!!!! for ever<< Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2004-12-18 10:07:15

[...] spokojnych + 15 mocnych 1X10cykli spokojnych + 10 mocnych 1X10cykli spokojnych + 5 mocnych. 6. Wiosłowanie w małej intensywności 5.' 7. Rozciąganie pracujących mięśni 5'. Niestety więcej nic na ten temat nie wiem, ta dyscyplina jest mi całkiem obca, wiosła bez wody to jak lizak bez patyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-12-18 11:06:05

te ortografy walisz "dla jaj" ? ile dokladnie cwiczysz?zaden czyli wczoraj zapisales sie na silke ? czy 1-2 miechy bo niwktrzy tez tak mowia Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 10:41:53

[...] z nóg, bo będę wykonywał aeroby po treningu Jeżeli 912 to jest to co myślę, to nie da rady tego wykonywać, szkoła, matura, eeee odpada, nie wyrobię za cholerę Tylko jak rozłorzyć te serie? Może zmienić kolejność parti w tym planie? Ps: Mój blog [http://www.sfd.pl/temat175320/ Zapraszam Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-12-18 11:16:09

Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-18 11:47:24

[...] sztanga podchwyt 3x 15-12-10 sztangielki mlotkowo 2x 12 tric: sciaganie drazka nachwytem 3x 15-12-10 francuzkie jednorącz stojac sztangielką 2x 12 - tam gdzei napisane 15-12-10 - w 1 serii maly ciezar aby zrobic 15 powt, potem juz dokladasz kilka kg aby zrobic 12 powt w nas. serii itd Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 11:45:25

Raczej się nie otłuszczam, ale z CARBO uważam. Biorę je, ale rozsądnie... Carbo jest świetną odżywką, ale trzeba umieć z niej korzystać... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-12-18 13:12:53

to jest trening opracowany dla ludzi z malym stazem majacych tylko 2 dni na trenigi. ja takim nietrenowalem. ja ciwcze 3-4 x tydzien. z reszta jakbym nawat mial wyśnione efekty to nize znaczy ze ty bedziesz mial takie same. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:06:49

na prostowniki dam wznosy tulowia 3s po ok.20powtorzen a do planu to reszta ok ? Zmieniony przez - Pasażer w dniu 2004-12-18 12:36:41

[...] sztangi przodem 4x10,8,7,6 DAJ 5 SERII wyciskanie hantelków bokiem 4x8 WZNOSY CHYBA wyciskanie hantelków w przód 4x8 ZAMIST W PRZOD DAJ W OPADZIE szrugsy 4x8 zginanie nadgarstków ze sztangą do góry 3x10 DAJ PO BICACH zgiannie nadgarstków ze sztangą do dołu 3x10 DAJ PO BICACH tu brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:39:58