18

[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push&pull 4x week + cardio 5x week 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok [...]

[...] 17:00 -jajecznica z 3 jajek razem z bułką albo minimum 2 kromkami chleba zwykłego- do tego 3 łyżki oliwy z oliwek (to są duże łyżki stołowe) -serwatka -szkalnaka melka 18:00 trening (i własnie niewiem czy kreatyne się najlpieij bierze przed czy po treningu to już się musisz dowiedzieć) 19:00 -tunczyk w sosie własnym (puszke) do tego chleb [...]

[...] 14-15 jakiś obiad , chińszczyzna(100-150g ryżu),albo piersi z kurczaka ziemniakami ,albo piersi z ryżem, 17 mleko z ryżem,albo płatkami owsianymi,albo jakieś nestle 100g 17.30 XPAND 18 trening 20 białko serwatki 20.30 jakieś węglowodany złożone 100g 23 tuńczyk ,albo bialko serwatki TO TYLE CO WYMYŚLIŁEM..prosze o modyfikacje i wytknięcie błedów

[...] z ryżem, 17 mleko z ryżem,albo płatkami owsianymi,albo jakieś nestle 100g zapomnij o nestle straj sie laczyc posilki w ww zlozone, zdrowy tluszcz, bialko 17.30 XPAND 18 trening 20 białko serwatki daj ww proste do tego lub same ww prste np carbo 20.30 jakieś węglowodany złożone 100g dodaj bialko W diecie brak zdrowego tluszczu i warzyw, [...]

no serio duzy chłopak jest ;] , przy tym wzroscie to juz wogole , a niecale 18 lat

[...] mi. Moim celem jest sucha masa mięśniowa Jeśli masz braki w diecie, to czemu nie, dobry gainer. Tylko teraz tak: Pn, Wt, Sr, Czw, chodzę na treningi Kickboxingu na 18.00 No więc w Pt, So i Nd będę ćwiczył na siłce też o podobnej porze nie jest dobrym pomysłem ćwiczyć 3 dni z rzędu, gdzie czas na regeneracje? I drugie pytanie: Jakie [...]

Dziendobry ja jestem zainteresowana ty bulikiem czy bym mogla do pani dostac jakis kontakt :D najlepiej numer komorki Zmieniony przez - olcia1919 w dniu 2008-09-18 17:52:42

[...] Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego,150g piersi+brokuły+2xamino po posiłku 15:00 100g ryżu białego,100g piersi+brokuły lub inne warzywo+2xamino Po 3 posiłku odczekuje 2h jem Animal Cutsa i robie 45min rowerku po aerobach(10g bcca) lub 50g carbo 18:00 Tran 1caps lub Omega3 z Olimpu 100-200g twarogu,20g orzechów,100g truskawek lub inny owoc.

Przy wyciskaniu francuskim też boli? Na jakim gryfie wykonujesz to ćwiczenie? Które to jest ćwiczenie w planie? Czy to na pewno ból łokci,a nie którejś z głów tricepsa? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-18 15:04:53

nie .. ale jesli ktos wiekszosc wakacji jest na ckd przy ujemnym bilansie kcal...do tego wyjezdza czasem gdzies...jezioro, morze, kanary to masa z cyklu szybciej zleci...niz ta z naturala... chyba ze sie siedzi cale lato w domu i pilnuje zarcia :) Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-08-14 18:55:03

BCAA bierz w stanach katabolizmu czyli jak wyzej napisali jesli nie jesz w szkole to zarzuc z 8 gramów. Ale jeśli masz posiłki dobrze rozplanowane i jesz co 3 godziny to bym se darował na twoim miejscu i do diety $zł.$ dorzucił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 18:33:59

Mam jedno pytanie, czy nerka może boleć? Może, ale to nie znaczy, że Ciebie boli właśnie nerka. Badania krwi + usg jamy brzusznej i masz spokój. Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2015-09-13 18:15:16

[...] czołowy polski kulturysta, wtedy ludzie bez wiedzy sięgali by po te suple bo od razy przyciągałaby ich jego sylwetka zbudowana oczywiście na tych suplementach :P Ale to są oczywiście koszta Podstawowe suplementy to myślę że WPC, izolat, dobre węglowodany, kreatyna, bcaa, glutamina, witaminy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-11 18:55:06

jedna ampa omki 10$ Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-09-22 20:18:26

[...] link z ta stronka bo to sie robi meczace a i tak polowa sogow nie wchodzi Wysłana - 22 wrzesień 2004 15:13 -------------------------------------------------------------------------- a jak co to sianko sie wplaca do mnie na konto a oni paczki wysylaja potem biernas mi tez wyslij Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-27 18:06:41

[...] równo po środku na plecach sztangi i robi się przeciwwaga, sam już zauważyłeś że już stojąc jest krzywo a wtedy jeszcze pracy nogami nie ma. Jak leci w prawo to przesuń ją w lewo, może być też tak że kiepskie masz obciążenia, u mnie na siłowni były 2 dwudziestki a jak sie okazało jedna waży 20 a druga 18, gdzieś w środku są nie dolane chyba.

Badmad Proponuje ten temat podwiesic jako rzetelne zrodlo informacji o dopingu insa Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-09-18 16:27:34

jak jest konkurs rzutów wolnych to ustawiam piłke może gdzieś na 17-18 metrze i dokopie, ale prędkość tej piłki jest słaba. Wtedy uderzam z wewnętrzną częścią stopy i kieruje piłkę z rotacją na okienko, często siadają poprzeczki, spojenia, ale też uda się czasem trafić do bramki. Jednak techniki troszkę mam jeśli chodzi o celność i panowanie nad [...]

Deca odpada w 100% normalny czas wykrywania 18 miesiecy a teraz biara z czasteczek wgla co wydłuza do 22 miesiecy wiec dziekuje a zmiana estrów jest uzasadniona nawet jabłoński każe zmieniac co 5 tyg estry

Ale co będzie widać? Twoje pytania są nieklarowne. Nie. Jesteś młody. Zaczynaj z głową. Dieta to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-04 20:18:05