18

[...] nie jest ważne ponieważ mięśnie nie rosną , tylko się wydłużają(rozciągają)" Dlatego założyłem ten temat żeby sie dokładnie dopytać, bo może to jest przyczyną że sie nie moge rozciągnąć Jeszcze jedno możecie mi napisać jakie jest dzienne zapotrzebowanie w białko i węglowodany osoby 180cm wzrostu, 18 lat, 63kg. Nigdzie nie moge tego znaleźć

[...] warzywa 150gr. (mrożonka) + 100 gr. mięso + 150 gr. ziemnaki; /// w tym posiłku juz troszke zmniejsz ilośc warzyw, suróweczka powinna byc troszke skromniejsza. Godzina 18 - 19:30 trening (pon, wt, czw, pi), po treningu jak pkt. 1 /// ok, bezposrednio po trenigu kretka 5g i glukoza... pkt. 7 godz. 20:20 jak pkt.2 + banan lub inny owoc [...]

Sorki ze nie odpisalem wczesniej :P Nie przestraszylem sie :) Mam 18 lat :) Zaczynam cwiczyc po dosc duzej przerwie mam 100tbs Bionabolu i potrzebuje rozpiski :)

wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg mam zamiar cwiczyc w domu - biceps triceps (hantle), pompki, brzuszki, barki (na krzesle) -> 40minut dziennie lacznie. normalnie na silowni zaczne moze za miesiac-6tyg, jak bede mial juz na to czas i mozliwosci. a do tego czasu chcialbym juz stosowac jakas diete aby nabrac masy - dlatego szukam jakis [...]

[...] Oliwa z oliwek dostaracza w towjej diecie niezbedne zdrowe nienasycone kwasy tluszczowe - odpowiedni poziom tluszczu w organizmie ma np.wplyw na poprawne funkcjonowanie ukladu hormonalnego czy odpowiednia synteze witamin rozpuszczalnych w tluszczach. Citro naczczo mono tylko PO treningu Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-19 14:18:25

[...] tyg. w zupelnosci wystarczy. Jako cwiczenia uzupelniajace moge Ci polecic, to podobne cwiczenia do uginania tylko wykonywane na wyciagach, przy uzyciu sztangielek lub zwiajania drazka z linka i cierazem do niego przywieszonym. Na jednej sesji treningowej mozesz zrobic 2 cwiczenia po 3-4 serie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-19 16:12:18

[...] sie sończy to zwieszyć dawki żeby teść kopnął! Na ostatni cykl miałem 20 strzałów prolo i 150 mety i byłem zadowolony,z tym że robiłem piramide-po staremu! Więc mam teraz dylemat! Jak więc zrobić? Może rzeczywiście walnąć tak jak proponaował URIEL,tylko na 10 tyg. 200 co 5 tyg.? Pomóżcie! Zmieniony przez - 100seta w dniu 2004-05-19 22:57:18

z rana lepsze by były płatki z mlekiem, plus 2-3 owoce. Dodaj to dietki przynajmniej z dwie spore surówki wielowarzywne(tak do godziny 18.00), oliwe, rybki... Na noc bierz białko z wodą. Jogurt, mleko przenies na rano.

Inconnu - to się ciesz, że masz aż 20 w nadgarstku - ja mam poniżej 18 cm i fakt, że się nie da tego zwiększyć - grubość kości jest uwarunkowana genetycznie. Ale czytałem kiedyś artykuł, w którym były opisane badania głównie ciężarowców, czyli ludzi, którzy zazwyczaj posiadają już grube kości. Stwierdzono w nich, że ostateczny rozwój ramion u [...]

Kifoza piersio9wa jest zasadniczo fizjologiczna. Moze masażysta stwierdził,ze masz nadmierna? Jesli masz około 16-18 lat może masz chorobe Szojermana(z polska)? Wówczas koniecznie do lekarza.

Parker A jeśli startuje młodzik na MPJ to obowiazuje go klasa młodzieżowa czy III klasa sportowa??? chodzi o 18 latka

Jak ktos nie widzial tego programu ( w sumie to lacznie ze mna ) to jest powtorka w sobote 22 maja o hmmm 18 i 19 Moze bede ripowal

[...] ze zlota belka 2dan czarny pas z 2 zlotymi belkami itd do 10 dana ale to jest dla zalozyciela stylu wiec realnie mozna dojsc do 9dana z tym ze w kyokushin IKO1 mozna zdobyc samemu 4dan dalej jak dobrze pamietam dostaje sie za zaslugi ja sie dorobilem 5kyu ale szarpne w wakacje zielony pas Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2004-05-20 18:34:33

Z T3 robię tak: Dni: 1-5 200mcg 6 100mcg 7 50mcg 8-12 OFF 13-17 200mcg 18 100mcg 19 50mcg itd, itd.

[...] w Galii "IMPACT".Preferpowani sa zawodnicy posiadajacy juz pewne doswiadczenie w walce.Jesli zglosi sie poczta prosze o krotkie info!IMIE,NAZWISKO,WAGA,STYL oraz OSIAGNIECIA(SUKCESY).ZAPOMNIALBYM!:ROZPOCZECIE GALI GODZ 18.00 JEDNAK ZAWODNIKOW PROSIMY O PRZYJAZD NA OK GODZ 15.00-16.00!! Zmieniony przez - GUBOR w dniu 2004-05-20 22:27:06

Może ktoś coś jeszcze napisze?

[...] dzielony jaki w tym dziale jest uznawany za norme ( np. taki jakim ty masz zamiar ćwiczyć ) wiec , powiem tak nie skromnie , na twoim miejscu to bym się zgłosił do mnie po rospisanie takiego właśnie treningu i nie marnował sobie życia z takim treningiem dzielonym ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-05-21 10:18:05

jeśli kasa nie gra roli u Ciebie , po co złapałeś sie za teścia i mete...nie np. za deke+winko w odpowiednich dawkach dla Ciebie...

[...] jeszcze nigdy na zdnej mega kombinacji supli ( preparat pozwolił zwiekszyc intensywnośc treningu o ok 30%) wrazenie napiecia jak na szczytowym okresie cyklu kreatyna lecz bez wrazenia wody a znacznie lepszej jakosci miesnia jednym zdaniem: zaprzestałem juz poszukiwań w tej branzy-to jest to! Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-05-21 18:07:00

[...] szczerze mówiąc kretka może zmotywować do dalszej pracy nad sobą i moze wtedy wezmie sie za układanie diety, treningu itdprzynajmniej kiedys podobnie było w moim przypadku. P.S oczywiscie nie polecam tego sposobu, lepiej od poczatku trzymac sie diety bo po pewnym czasie mozna sie lekko zdziwić Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-05-21 18:19:02