18

[...] ponad normę , no i taka moja reguła, każdy dzień zaczynam od płatków na mleku... NO I CO? CZY TERAZ JEST KTOŚ MI W STANIE POWIEDZIEĆ? JAK RUSZYĆ Z MASĄ DALEJ? Mogę dodać mniej więcej że te 18 kg co zrobiłem dotychczas, zrobiłem przez pierwsze 2,5 roku, kolejne 1,5 to wahania 2-3 kg w górę i spowrotem w dół. OBECNIE WAŻĘ 87kg, mam 191 cm wzrostu.

Oczywiście że przekrwienie mięśni ma z tym związek, ale problem słabych naczynek jest w diecie. Tu znajdziesz więcej wskazówek co do ich wzmocnienia: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=62783 Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-02-15 12:10:18

[...] około 15:00-16:00 200gmakaronu+100g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) //USUŃ 100g MAKARONU, DODAJ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA LUB ŁYŻECZKĘ OLIWY Z OLIWEK 5. posilek 18:00 100g platki owsiane lub kaszy manny + 1 tunczyk w sosie własnym lub 100g twarogu chudego //150g KASZY/PŁATKÓW po treningu 1- banan i jogurt//LEPIEJ GLUKOZĘ W ILOŚĆI OK [...]

Odświeżam , gdyż widze że na bardziej skomplikowane odpowiedzi trzeba troszeczkę poczekać :) Zmieniony przez - react w dniu 2004-02-18 09:32:49

[...] 85 znalazlem miarke plasikowa na ktorej sa liczby (domniewam ze oznaczaja objetosc) do 30 wlacznie. wiec teraz tp pytanie: ile takich miarek odpowiada tym 7 plaskim lyzkom (czyli 35g)? a tak wogole ten red kick jest pyszny, naprawde polecam chocby dla smaku. dzieki jeszcze raz i czekam na odp. Zmieniony przez - zalej w dniu 2004-02-16 18:20:25

mam 18 lat :))zpomniałem o tym napisać

dzis dokladnie sprawdzalem,wsypalem ta kreatyne do pojemnika 200 g i akurat pasowalo.Wiec jest jej okolo 200g.200 g droga nie chodzi... postanowilem wystawic kreatyne na aukcji : http://allegro.pl/show_item.php?item=21458104. Zmieniony przez - pac0_bind w dniu 2004-02-18 12:08:20

Green tea prroponuje pomiedzy posilkami. Najlepeiej nie przyjmowac ekstraktu po godzinie 18, bo moga wystapic problemy z zasnieciem. Optymalna dawka moim zdaniem to 4 razy po 1 kaps dziennie. (ewentualnie wieksze dawki) Tauryna tak jak strong mowil rano i po treningu, to samo tyczy sie alc. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-17 20:32:48

"Najlepeiej nie przyjmowac ekstraktu po godzinie 18, bo moga wystapic problemy z zasnieciem." Wlasnie, dlaczego?? Czy preparat Green tea zawiera jakies skladniki ktore uniemozliwiaja spokojny sen??

Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-02-18 00:51:54

[...] w tworzeniu acytcholiny i hormonow steroidowych. Dalej bursztynian zamienia sie w fumaran i pod wplywem hydratacji powstaje jablczan. Wydaje mi sie ze jablko bedzie odznaczalo sie podobna dynamika dzialania jak cytryna. Jedyna roznica moze byc w zjawisku hydratacji tzn. laczenia z woda ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-18 13:09:11

sory nie ten post Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-02-18 10:55:29

[...] ci naszybszych efektach mozesz zwiekszyc ilosc cytrynianu) Pirogronian kreatyny o ktorym wspominal Giker, cechuje sie rowniez odtluszczajacymi wlasciwosciami. Hamuje glikoze w komorkach tluszczowych i powstawanie fosfoglicerolu, ktory odpowiedzialny jest za magazynowanie tluszczu zapasowego. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-18 11:54:49

Z antykatabolikow w tym przypadku mozna przyjac jedynie tauryne.. Carbo rowniez sie przyda, ale jako uzupelnienie na i po treningu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-18 12:08:09

Nogi prostujemy do wyprostu w kolanie, ale nie do zablokowania kolana. To właśnie pozwala zachować STAŁE napięcie mięsni. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-02-18 12:08:38

Plecy po bicepsach tricepsy po klacie NOGI po plecach A GDZIE CZAS NA REGENERACJĘ? Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-02-18 12:31:10

dokladnie jak mowi MC nie bierz green tea po 18 green tea: 2kabs 30 min przed posilkiem x3 alc: 1h 2kabs przed treninigem i 2kabs 30 min. przed snem tauryna: rano 2kabs i po treninigu 2kabs. W dni nie treningowe bierz tylko rano 3kabs

[...] bojowego systemu jest przerwanie nerwu wzrokowego, który przebiega głęboko. I dopiero przez ruszenie tym we właściwy sposób uzyskuje się określony efekt. Ideą nie jest tu ucisk, tylko wyłupienie oka. Różnica jest taka, że ucisk można wytrzymać, a bólu wyłupiania oka - nie..." Pozdrawiam Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2004-02-18 12:46:37

Byku pewnie ze mozna kupic wszystkie suple ze sklepiku, ale nie sadze ze kolega ma na to kase ;] Juz p[redzej kupilbym alc :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-18 15:49:34

Ściema dla gazet Ale nie wiedziałem że Bryl zna chwyty z palcem w dupie Zmieniony przez - panalbin w dniu 2004-02-18 16:20:44