18

[...] przekonywać nas do dobrodziejstw stosowania maseczek i odzieży ochronnej /SFD/2022/12/13/1ca32102fbb149768206c476223d2fa7.jpg /SFD/2022/12/13/17a19ef63ca74042be3210a171a0914b.jpg tak zabezpieczenie możemy śmiało wyjść na miasto i spotykać się z ludźmi bez obaw ! miłej i bezpiecznej zabawy ! Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/13/2022 10:56:18 AM

Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]

[...] miecha i mam mniejsze przyrosty. Dietę sobie poprawiłem że jem czysto i do zapotrzebowania dodałem te 300kcal Makro zazwyczaj jest takie że białko 20-25% Tłuszcze 15-18% Węgle ponad 50% Trening staram się robić solidnie dodawać ciężaru z treningu na trening, śpię po 8godizn mniej więcej więc regeneracja chyba też okej. Mial ktoś podobna [...]

12.12.2022 Trening A - pull 25s Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 21x8 21x8 21x7 18,5x11 21x9 21x9 21x9 18,5x12 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia, oprzeć dupe 3s 16x8 16x6 11x19 16x8 16x8 12,5x14 Przyciaganie gumy do biodra w opadzie tulowia 2s 13 11 guma4 13 13 guma4 Szrugsy 2s 13,5x28 13,5x26 13,5x28 13,5x28 Odwodzenie gumy jednaracz, [...]

Zawsze umim. Zrobiłeś już? Jak tak to wal na juniora Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-12 18:28:56

Ok akurat ten izolat mam w cenie 210 zł za 2kg więc nie ma tragedii. W tej cenie jeszcze mam do wyboru zielonego sciteca 2kg nie lepszy aminogram? Zmieniony przez - TomekWwa w dniu 2022-12-12 18:26:05

[...] był zwollenikiem małych dawek. Tutaj ogólnie duże dawki są propagowane i nieraz czytałem, że 300 npp i 300 bolda to dla chłopa 100 kg to całe nic. A tu mam swojego 112 kg, 188 cm, 23 tydzień budowania z czego: 12 tyg na 500 testa, 300 npp Potem insa post workout doszła jak miał już 300g węgla post workout. Od 18 tygodnia doszło 300 mg bolda, [...]

+ 18 = 18 697

[...] te 32 kg, na razie będę lecieć w ten sposób, dopóki się trochę do tego ciężaru nie przyzwyczaję. Ręce czują mocno (zwłaszcza nadgarstki i przedramiona) Wiosło 12x14kg 12x18kg 12x20kg 12x22kg Wyciskanie w górę 12x10 kg 12x12kg 12x14kg Wyciskanie na ławce 12 18 kg 12 20kg 12x 22kg 8x24kg - te 24 to raz mi wychodzi a raz nie, no ale nie poddaję [...]

40 mg oxy robi mojego podopiecznego 110 kg z kablami wszędzie 188 cm, a innego 182 cm 102 kg z zaj**istym BF także tylko 30 mg - zaj**iście nabiło, przełamało stagnację siłową u obydwojga, regeneracja na plus i totalne zero problemów z układem trawiennym / nerkami / wątrobą Nie wiem, jeden z lepszych orali jeśli chodzi o ilość pozytywnych [...]

[...] bokiem i gadała z moim kumplem , który się śmiał, że mnie olała. Potem okazało się, że to miał być sposób na to, żęby do mnie podbić. Kumpel do tej pory się nie chce ze mną spotkać, ani gadać, bo najpierw się ze mnie wyśmiewał, a potem jak się dowiedział prawdy to się na mnie obraził %-) Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-11 18:40:27

Nie, nierobów takich jak ja bez przyszłości i wykształcenia nie biorom. Temu się zastanawiam czy Ciebie wezno, w końcu zastanawiasz się dalej czy rozpocząć przygodę z rynkiem pracy czy nie. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-11 18:17:51 A to powyższe to nie jest właśnie opis osób, które idą do wojska?

Nie, nierobów takich jak ja bez przyszłości i wykształcenia nie biorom. Temu się zastanawiam czy Ciebie wezno, w końcu zastanawiasz się dalej czy rozpocząć przygodę z rynkiem pracy czy nie. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-11 18:17:51

[...] rezultat i jedyny zaprezentowała Madzia. Niewiele brakuje do wykonania pierwszego muscle up ale trochę mnie martwi brak dalszych prób. Wyzwanie miało się zakończyć 18 grudnia ale by jeszcze dać możliwość wykonania muscle up-przedłużamy do końca grudnia. Zadanie jest proste do wykonania-zrobić jeden muscle up-oczywiście bez żadnych [...]

Witam. Mam 31 lat, na silownie uczęszczałem od 18 roku życia, głównie dla zdrowia. Przez prace, tryb życia i inne czynniki zaczęły dopadać mnie przeróżne choroby: -refluks żołądkowo przełykowy, gastrolog powiedziała że moj górny zwieracz jest ok tylko to co go uściska do około, powstały tam okienka "dziury" przez co zwieracz nie pracuje dokładnie [...]

Juz pisałem o tym tutaj kilka razy z tego forum chłopak cisnął 18 miesięcy cykl wino/metka schodząc co 10 tyg na 3-4 tyg na dawki 10/10 i od nowa 40/40 Najlepsze że badania calkiem spoko wychodziły kontrolne Ale nie jest to dobrym pomysłem i u wielu skończyć by się to mogło dużymi problemami 17 dają mocno w kosc większości stosujących

Taaak jasne :-D Jak zrobie 500 to jak na dziadka będzie coś :-) Waga 83kg podciąganie 2 656 + 18 = 2 674 pompki 129 702 + 2 322 = 132 024 W sumie to pompek mniej wychodzi jak zwiększyłem ilość w seriach zmniejszając ilość serii ale w końcu mi chodzi o zrobienie jak najwięcej powtorzen w jednej serii . WW 45kg x80 65kg x18 75kg x18 52,5kg x 60 [...]

[...] i sportowców, którzy startują w Classic Physique jest tego dowodem. 58. edycja zawodów Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera jest zaplanowana między 15 a 18 grudnia w Las Vegas. Classic Physique Olympia odbędą się 17 grudnia, w sobotę. Do walki stanie aż 68 zawodników z całego świata. Polskę będzie reprezentował Adam Bomert, [...]

[...] BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!! < 16 = wygłodzenie, 16 – 16,99 = wychudzenie, 17 – 18,49 = niedowaga, 18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa, 25 – 29,99 = nadwaga, 30 – 34,99 = otyłość I stopnia, 35 – 39,99 = otyłość II stopnia, > 40 = otyłość III stopnia. [...]

[...] 4x/tydz, zaczynam rozkminiac diete- tu pomagam sobie z apka Fitatu. (Zero kaloryczne mi wylicza na ok 3200kkal) Waga mi nieco skoczyla po tym okresie, z 88 na 89.5kg przy 185cm wzrostu. Żeby zmieścić sie w swoim BMI powinienem ważyć max 84kg. BMI nie uwzglednia wieku (o ile ma to jakies znaczenie..) - mam 39l. Przeczytalem kilka artykulow [...]