18

[...] powinien wyglądać mężczyzna wysportowany uprawiający sporty siłowe jest głęboko zafałszowany przez farmakologię i tyle. Nie można zejść w redukcji w sposób naturalny poniżej 18-15 proc bf po pierwsze w trakcie redukcji traci się masę mięśniową po drugie w trakcie długiej redukcji tracimy dużo testosteronu a to przyczynia się do spadku nastroju [...]

TEN ORZEGOW NAWET DOBRZE I Z SENSEM GADA Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-24 18:25:23

bezsens kupowanie takich planow,nikt nie zna twojego ciała i co mu najlepiej służy Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-28 15:53:18 sens jest taki że mam generalnie problemy z apetytem i nie lubię jeść tego samego codziennie - tam mi układa na każdy dzień i może w końcu jakoś dam rady jeść. %-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-07-28 [...]

18.08.2015 Mały kryzysik. Rower w rozbiórce, siłowy zrobiony, problemy z wysypianiem się, jakoś przez to przejdę. Ogólnie to przyszły nowe koła, ale oprócz samych obręczy itp które są w stanie idealnym, to reszta osprzętu w takim stanie, że mam 2 komplety kół aktualnie i oba są niesprawne. Trening Generalnie przez cały trening chciało mi się [...]

:-( Walcz, DreamEvilu, walcz! Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-05 18:00:45

[...] maśle klarowanym smażone, z sosem sklepowym Druga tura pankejksów (dokładnie taka sama porcja) Jabłko Nie jem dzisiaj jakoś spektakularnie dużo, ale jutro pewnie nadrobię 4km biegu w 18 minut 51 sekund - czas tragedia, ale to moje 1 bieganie od pamiętnego maratonu \-) Potem się pół godziny rozciągałem (głównie przywodziciele i prostowniki pleców)

18.12.2015 Dzisiaj w końcu udało mi się zrobić pełną Chelsea. Przy okazji zdarłem sobie skórę z dłoni, co jest cudowne gdy próbuję złapać cokolwiek, nie wiem jak jutro wykonam trening siłowy (kb już ogarnąłem patent z gazą jałową pod owijki) Trening CROSSFIT Chelsea: EMOM for 30 minutes 5 pull ups 10 push ups 15 squats żeby pokazać wykonaną pracę [...]

[...] brzucha) 1. przysiad (15x40kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 5x80kg, 5x90kg) 2a. push press (10x35kg) 5 serii 2b. podciąganie (10x) 5 serii 3a. dipsy (7x, 8x, 9x, 10x, 6x) 3b. wiosłowanie (10x40kg) 5x 4a. power clean to squat (5x50kg) 4x 4b. pompki (20, 18, 16, 20) 5. plank 4s (90s, 60s x 5kg, 60s x 10kg, 60s) 6. LTB (legs to bar) (10x, 8x, 6x)

Toney Freeman 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/18/3da3cc4018044bc59cfa3956ead90b28.jpg

[...] ma być 26 lutego. Przeważnie jest umieszczona podstrona Harmonogram zawodów i tam jest wszystko dokładnie gdzie i kiedy opisane. Teraz musze zmienić godzinę przyjazdu-by się na ta 11:00 załapać. A zawody mają być od 18:00-chyba ,że coś się znów zmieniło. Też nawet Marka Olejniczaka tam ie umieścili-trochę obciach,by własnego pro nie prezentować.

Dzisiejsze menu do tej pory. Po treningu jeszcze jakaś kolacja będzie /SFD/Images/2016/2/23/3c2bf0c9ee194210a3723f739fbcb6a8.jpg Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 18:30:17

Na skakankę nie bardzo bo wysoki jestem a sufi nisko. Do drążka takiego podsufitowego można zamontować te liny właśnie do różnych ćwiczeń o których piszesz Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-25 18:26:41

[...] teściowa jak dziś rozmawialiśmy na skype powiedziała że schudłem na twarzy. Wczoraj pobiłem rekord spania. Położyłem się spać o 6:30 rano, wstałem o 15tej, jak kładłem małego spać to o 21szej z nim zasnąłem i spałem do dziś do 6:30 rano, więc wychodzi że w dobę przespałem 18 godzin. Oczywiście treningu wczoraj nie było, może zrobię go dziś.

[...] 1. wyciskanie na ławce poziomej (15x40kg, 14x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 5x70kg, 3x75kg, 2x80kg) 2. rozpiętki na skosie dodatnim (12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 5x18kg) 3. wyciskanie hantli siedząc (15x16kg, 12x18kg, 10x20kg, 8x22kg, 5x24kg) 4. wyciskanie francuskie leżąc (12x20kg, 10x22,5kg, 9x25kg, 8x27,5kg) 5. pompki na poręczach [...]

Dzień 23 - 18.03.2016 Wczoraj zaliczony 3 trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem rozciąganie, Przysiady - 1 x 12p sam gryf (20kg) seria rozgrzewkowa , 5 x 5p 45kg WL - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 42,5kg Wiosłowanie w opadzie - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5x 5p 32,5kg 20 minut bieżnia. Na więcej czasu nie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/20/371e09f5cd744475a136a1c49fc9a41b.jpg /SFD/Images/2016/4/20/b4c8b40eaa0a4417ae40c8b3ed6b0476.jpg /SFD/Images/2016/4/20/8ef16386cda64f66b960433004f7242f.jpg /SFD/Images/2016/4/20/226197b4051b4381b032cd7236a0a5ce.jpg /SFD/Images/2016/4/20/48f9a440dc904a8d921450cd5ac33e08.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-20 16:18:59

Winstrol inj / Winstrol tabs /SFD/Images/2016/7/18/54ca45cf24864761bee1d605f9481757.jpg

Test Propionat /SFD/Images/2016/7/18/669f689d32e9410bb49fe6b0a8139008.jpg

Test Enan /SFD/Images/2016/7/18/181ab6ccd03c4180916e53b8743f5a67.jpg

NPP /SFD/Images/2016/7/18/896a3fad570c44d399988e5dce9403dc.jpg